Некоторые женщины отказываются от природного и такого нужного и малышу, и маме грудного вскармливания. Причиной тому становится страх испортить форму груди, ее внешний вид. Но страх не имеет никаких оснований. На форму груди, кроме индивидуальных особенностей мышц и кожи груди, больше влияет беременность. В этом убеждена наш профессиональный консультант по грудному вскармливанию и по счастливому совместительству мама очаровательной малышки Валерия Чередниченко. В таком случае стоит начать правильный уход за грудью именно во время беременности.
Беременность приводит к существенным изменениям в молочной железе. Гормональные изменения с участием плацентарного лактогена, прогестерона, эстрогена способствуют увеличению количества альвеол и протоков. Увеличиваются в объеме и дольки молочной железы. Усиливается в этот период и кровоснабжение молочных желез. В начале беременности вы ощутите набухание груди, а потом постепенно заметите ее увеличение.
Если вас беспокоит выделение молозива во время беременности – не беспокойтесь, это нормально. Молозиво богато иммуноглобулинами. У некоторых женщин оно может появиться уже в конце первого триместра, а у других — в последнем триместре беременности. Таким образом молочная железа проходит подготовку к кормлению.
Наш консультант по ГВ Валерия Чередниченко рекомендует не злоупотреблять бельем из синтетических материалов и «на косточках» во время беременности. То есть лучше выбирать специальное белье для беременных и для кормящих мам, сделанных из натуральных материалов. Ткань должна быть гигроскопичной. Она будет легко пропускать воздух. Белье из хлопка и лайкры, например, сможет пропускать влагу и даст коже дышать. Кстати, не забывайте давать груди дышать просто в течение дня. По 15 минут устраивайте воздушные ванны для груди. Если вы выбираете белье из микрофибры, то в нем не будет холодно зимой и жарко летом. Чашечки белья должны комфортно облегать молочные железы, но не сдавливать. Не стоит надеяться на исправление некомфортной ситуации после носки. Удобно вам должно стать сразу во время примерки. В течение беременности вам, конечно, придется менять бюстгальтеры по мере увеличения груди. На последних сроках беременности нужно обязательно выбирать белье с широкими бретельками.
Еще одна проблема, с которой может столкнуться любая беременная женщина, — изменение цвета сосков, ареол. Наш консультант Валерия объясняет это природной подготовкой организма для более явного сигнала малышу об источнике его питания. Валерия акцентирует внимание на том, что сама степень пигментации ареол, сосков очень индивидуальна. А по завершению ГВ кожа постепенно станет светлее.
Растяжки на груди – еще один проблемный вопрос для беременных. Кроме комфортного белья, следует всеми способами поддерживать эластичность кожи. Для этого можно влиять на организм изнутри: правильно питаться с достаточным количеством овощей, фруктов, рыбы и принимать витамины, насыщенные каротином, витамином Е и полиненасыщенными жирными кислотами. Это позволит противостоять усиленно вырабатываемому организмом в этот периоду кортизолу. Он снижает эластичность кожи. Также можно делать контрастный душ, постепенно увеличивая разницу температур. Заканчивать душ рекомендуется на прохладной воде. Можно делать лёгкий гидромассаж ручным душем: обмываем вокруг каждой груди и снизу вверх. Хорошо, если этот гидромассаж груди будет сочетаться вместе с контрастным душем. Не помешает и использование варежки во время принятия душа, которой вы можете массировать грудь. Масссаж варежкой следует до легкого покраснения. Можно использовать крем и аромамасла от растяжек утром и вечером после душа. Риск появления растяжек может увеличиваться из-за значительной прибавки в весе, из-за колебания веса. Поэтому важно следить, чтобы ваш вес во время беременности соответствовал нормам прибавки веса по срокам.
Хорошо, если еще во время беременности вы сможете посетить курсы для беременных, на которых будет консультант по грудному вскармливанию. Кроме того, не забывайте следить за рациональным питанием и делайте упражнения для груди. Наш консультант по ГВ не рекомендует проведение пальцевого массажа груди во время беременности. Из-за него вырабатывается гормон окситоцин, который заставляет мышцы матки сокращаться.
Упражнения для груди во время беременности должны быть простыми и укрепляющими необходимые мышцы.
- Поднимаем руки до уровня груди и сгибаем их в локтях. Упираемся ладонями друг в друга, пальцы смотрят вверх. Можно вжимать ладони друг в друга поочередно или одновременно, задерживая напряжение до 2-3 секунд. Во время поочередного сдавливания ладоней можно отводить локти то право, то влево тоже на уровне груди.
- Вытягиваем руки перед собой. Перекрещивая руки, поочередно двигаемся вверх. Не стоит поднимать руки выше уровня головы. Начинаем с 10 подходов, доводя до 25.
- Сгибаем ручки в локтях и кладем кисти на плечи. Делаем круговые движения вперед и назад. Не нужно делать их очень интенсивно – делаем медленно, спокойно.
- Упражнение выполняем сидя. Руки выносим перед собой, согнутыми в локтях. Предплечья сведены вместе, а кисти должны быть сжаты в кулаки. Разводим согнутые руки в стороны медленно, задерживаем их на 2-3 секунды и возвращаем в исходное положение.
- Руки остаются в той же позиции, что и при упражнении №4. Плечи и корпус не двигаем. Медленно поднимаем сведенные, согнутые руки вверх на 5 см и опускаем вниз на 5-10 см.
Противопоказаниями к выполнению упражнений являются:
- угроза прерывания беременности;
- токсикоз с рвотой и гестоз;
- низкое предлежание плаценты;
- кровотечения;
- головная боль, простудные заболевания.
При любом ухудшении состояния немедленно прекращайте упражнения. Начиная с III триместра, упражнения ни в коем случае не должны быть интенсивными.
Все рекомендации просты. Здоровья вам и будущего легкого грудного вскармливания!
По вопросам грудного вскармливания обращайтесь к нашему консультанту по ГВ он-лайн.
Наталья Мажирина
Центр «Азбука для родителей»
Дополнительные рекомендации от Валерии Чередниченко, консультанта по ГВ Семейного центра «Азбука для родителей»:
Внимание к груди во время беременности не должно быть чрезмерным!
Излишняя стимуляция молочных желез (и в особенности соска и ареолы) вызывает дополнительную выработку окситоцина, который в свое время заставляет сокращаться матку. Вам нужны преждевременные роды? Нет. Тогда оставьте грудь в покое. Природа все сама за Вас сделает.
А трещины сосков, которыми столь часто пугают будущих мамочек, появляются не от неподготовленности груди, а от неправильного прикладывания.
Следить за грудью (зарядка, контрастный душ и т.д.) нужно не только в период беременности, но и на протяжении всей жизни, а процесс отлучения должен быть плавным и постепенным.
