Будущие мамы обычно знают, что нежелательно пить кофе во время беременности. Но угроза не ограничивается одним лишь кофе. Кофеин – это достаточно распространенный вид стимулятора. Он содержится во многих напитках, продуктах и медикаментах.
Опасность кофеина не зависит от его источника. Он является фактором риска не только выкидыша во время беременности, но и бесплодия. И не важно, как он потребляется: через чай, кофе, газированные напитки или другие продукты питания.
Врачи обычно рекомендуют беременным женщинам и тем, кто планирует зачатие ребенка, употреблять не более 200 мг кофеина в день — это примерно одна чашка кофе.
В чем содержится кофеин
Содержание кофеина зависит не только от вида продуктов, напитков или медикаментов, но и от способа их приготовления, производства. Наибольшее количество кофеина содержится в:
- кофе и продуктах, содержащих кофе (мороженое, йогурт, конфеты с кофейной начинкой, пирожные);
- чай (не только черный, но и зеленый, мате, гуарана в составе любого чая);
- шоколад и любые шоколадные изделия (шоколадные сиропы, какао, конфеты);
- безалкогольные напитки, энергетики и слабоалкогольные напитки;
- обезболивающие лекарственные препараты;
- препараты от простуды, гриппа, мигрени, стимуляторы.
Среднее содержание кофеина в продуктах и напитках можно посмотреть в таблице:
| Продукт / Напиток | Кофеин, мг |
|---|---|
| Шоколадный йогурт / шоколадное мороженое (110 г) | 2 |
| Шоколадный сироп (2 ст. ложки) | 3 |
| Шоколадное молоко (225 г) | от 5 до 8 |
| Какао (1 пакетик или 3 ст. ложки) | от 8 до 12 |
| Молочный шоколад (43 г) | 11 |
| Черный шоколад (40 г) | 30 |
| Кола (330 г) | 37 |
| Заварной чай (225 г) | 48 |
| Растворимый кофе (225 г) | 76 |
| Заварной кофе (225 г) | 137 |
Любые продукты растительного происхождения лучше проверять на содержание кофеина – читайте на упаковке.
Содержание кофеина в медикаментах смотрите в инструкции, на упаковке. Любой прием лекарств во время беременности должен проводиться с разрешения врача.
Влияние кофеина на бесплодие, беременность и грудное вскармливание
Степень чувствительности к кофеину у каждого организма разная. Беременность повышает эту чувствительность. Кофеин способствует повышению возбудимости, увеличению частоты сердцебиений, повышению кровяного давления, увеличению объема мочи. Для некоторых людей кофеин может грозить проблемами с пищеварением, с нервной системой и проблемами со сном.
Кофеин при беременности влияет не только на организм матери, но и ребенка. Кофеин способен уменьшить приток крови к плаценте, что небезопасно для ребенка. Проникая через плаценту, он попадает в организм плода.
Зависимость случаев выкидышей от приема кофеина была изучена множеством исследований. Они имели противоречивые результаты. Одни исследования говорили, что потребление 200 мг кофеина или более в день увеличивает риск выкидыша в 2 раза по сравнению с теми беременными, кто его не потребляет. Другие же исследователи не обнаружили подобного риска при потреблении кофеина от 200 до 350 мг в день. Но потребление кофеина в объеме 500 мг в день является наиболее вероятной опасностью, по результатам проведенных исследований. На сегодняшний день остановились на допустимой норме – менее 200 мг в день.
Другим риском от потребления кофеина во время беременности является риск мертворожденного ребенка. В 2003 году результаты датского исследования показали, что потребление от 4 до 7 чашек кофе в день несколько увеличивает вероятность рождения мертвого плода. Более 8 чашек в день повышают данный риск в 2 раза. Но исследования основаны на потреблении именно кофе.
Противоречивые мнения сложились и о влиянии кофеина на рост ребенка во время беременности. Существуют данные, что даже потребление кофеина в объеме 100 мг в день может снизить вес ребенка при рождении. Но другие исследования показали изменения лишь при потреблении 300 мг кофеина будущей мамой в день. Есть даже исследования, которые не проявили зависимости развития ребенка от потребления кофеина во время беременности. Остановились на позиции, что вероятность влияния кофеина на вес ребенка при рождении крайне мала.
Другие исследования доказывают, что потребление кофеина более 500 мг в день будущей мамой, может повысить вероятность повышенного сердцебиения, более высокой частоты дыхания и меньшего количества сна у ребенка в первые дни после рождения.
О влиянии кофеина на бесплодие, на фертильность женщины результаты исследований неоднозначны. И всё же большинство доказали, что потребление кофеина менее 300 мг в день не влияют на фертильность. Но более 500 мг в сутки снижают показатели фертильности.
Потребление кофеина во время грудного вскармливания Американской академией педиатрии не запрещено. Но всё же предупреждают, что некоторый объем кофеина может попасть в грудное молоко. Прием кофе кормящей мамой от 2 до 3 чашек в сутки может спровоцировать у ребенка проблемы со сном и повышенную раздражительность. Поэтому рекомендуется ограничить потребление кофеина во время грудного вскармливания.
Снижать или нет суточную дозу кофеина – это решение каждого. Не забудьте перед принятием этого решения взвесить важность всех вероятных рисков. Здоровья вам и вашему малышу!
Обсудить тему кофе во время беременности с опытными мамами можно у нас на форуме.
Читайте также:
