Дисморфофобия во время беременности

Дисморфофобия во время беременности – частое явление. Кто-то уже сталкивался с ней еще в подростковом возрасте, а кому-то дисморфофобию преподнесла беременность. Но бороться с ней вполне возможно.

Что такое дисморфофобия?

Дисморфофобия – это преувеличенно критическое отношение к своей внешности, неприятие собственного тела. Подобное отношение к своему телу впервые может появляться в возрасте с 11 — 14 лет. Беременность провоцирует новый или первый всплеск дисморфофобии. Стимулирующие факторы появления данного состояния:

• нестабильный гормональный фон;
• желание нравиться противоположному полу (в подростковом возрасте);
• подсознательное желание, заложенное природой, удержать самца – отца – добытчика (во время беременности).

Недовольство собой в легкой степени абсолютно нормально, если оно возникает лишь время от времени. Но дисморфофобия является более продолжительным и серьезным состоянием. Кстати, исследования доказали, что страдающие дисморфофобией, не могут воспринимать себя целостно. Такие люди воспринимают свой образ по частям. Для них всё должно соответствовать «стандарту», а отклонение от него воспринимается чрезмерно чувствительно, с зацикливанием на проблеме.

Некоторые беременные более склонны к дисморфофобии. Выделяют основные причины данной склонности:

• негативные детские убеждения о беременных, о течении беременности: «Это кошмар!», «Пережить надо…» и т.п.;
• сложные отношения с мамой;
• недостаток серотонина – гормона удовольствия из-за диеты, малого числа прогулок на свежем воздухе и на солнышке, из-за нехватки позитивных эмоций.

Как распознается дисморфофобия? Тест

Дисморфофобия легко определяется с помощью простого теста. Отвечайте на вопросы «да» или «нет».

1. Много читаете на тему кажущихся недостатков, более 1 часа думаете о том, как скрыть, устранить эти «недостатки»?
2. Чаще появляетесь у зеркала, чтобы найти позы, ракурсы, в которых пигментные пятна, растущий животик менее заметны?
3. Пробуете скрыть «недостатки» одеждой, косметикой или отвлечь от них внимание какими-то яркими акцентами, дорогими украшениями, привлекающими внимание деталями?
4. Всё время трогаете на ощупь те места на теле, которые Вас смущают?
5. Не спешите фотографироваться, слишком часто Вас расстраивают Ваши фото или даже такая значимая для памяти вся фотосессия во время беременности?
6. Требуете от родных, друзей сказать: сильно ли некрасивая у Вас беспокоящая часть тела?
7. Стали больше тратить времени на уход за телом?
8. Избегаете выходов в общественные места, нет желания с кем-то встречаться?
9. Вам не нравится теперь запах Вашего тела, кажется, что он изменился?
10. Стали избегать интимных отношений с мужем?

Как преодолеть дисморфофобию?

Дисморфофобия – решаемая проблема. Вот несколько шагов на пути к ее преодолению:

• при наличии препятствующих, неразрешимых детских стереотипов, непроработанных трудных отношений с мамой – консультация психолога;
• учитывайте то, что негативные мысли плохо влияют на вашего будущего ребеночка, который уже живет в вашем животике: психологи утверждают, что негатив, грусть отражаются на детях, которые могут стать излишне нервными, иметь больший риск развития астмы;
• отправляйтесь на курсы для беременных, на аквааэробику для беременных, на йогу для беременных – туда, где вы получите уверенность, спокойствие и общение с такими же женщинами;
• начните покупать, готовить вещи и комнату для будущего ребенка;
• помните, что стереотипы «стандартов» красоты больше навязаны рекламой, удобными для дизайнеров модельными параметрами, а не вкусами мужчин;
• будьте уверены в своем мужчине, ведь дети без секса обычно не получаются – значит, вы привлекательны для своего мужчины; если же беременность наступила вследствие искусственного оплодотворения, значит, тем более ваш мужчина согласен на всё, чтобы вы стали мамой, и мелкие изменения в фигуре являются сопровождающими того подтверждения, что его решения были ненапрасны;
• свои фотографии подносите к зеркалу – смотрите на них так, поворачивайте под другим ракурсом, посмотрите на себя на фото, как на свою любимую сестру, подружку – разве вы видите какие-то недостатки?;
• подумайте о том, как милы кошечки, другие пушистые животные, которые ожидают малышей – неужели у них можно заметить недостатки?

Дисморфофобия часто проходит через 6 месяцев после родов. В некоторых же случаях она может перерасти в послеродовую депрессию. Так что лучше победить ее сейчас. И это абсолютно в ваших силах!

Помните: вы – самая прекрасная будущая мама!