Дисморфофобия во время беременности – частое явление. Кто-то уже сталкивался с ней еще в подростковом возрасте, а кому-то дисморфофобию преподнесла беременность. Но бороться с ней вполне возможно.
Что такое дисморфофобия?
Дисморфофобия – это преувеличенно критическое отношение к своей внешности, неприятие собственного тела. Подобное отношение к своему телу впервые может появляться в возрасте с 11 — 14 лет. Беременность провоцирует новый или первый всплеск дисморфофобии. Стимулирующие факторы появления данного состояния:
- нестабильный гормональный фон;
- желание нравиться противоположному полу (в подростковом возрасте);
- подсознательное желание, заложенное природой, удержать самца – отца – добытчика (во время беременности).
Недовольство собой в легкой степени абсолютно нормально, если оно возникает лишь время от времени. Но дисморфофобия является более продолжительным и серьезным состоянием. Кстати, исследования доказали, что страдающие дисморфофобией, не могут воспринимать себя целостно. Такие люди воспринимают свой образ по частям. Для них всё должно соответствовать «стандарту», а отклонение от него воспринимается чрезмерно чувствительно, с зацикливанием на проблеме.
Некоторые беременные более склонны к дисморфофобии. Выделяют основные причины данной склонности:
- негативные детские убеждения о беременных, о течении беременности: «Это кошмар!», «Пережить надо…» и т.п.;
- сложные отношения с мамой;
- недостаток серотонина – гормона удовольствия из-за диеты, малого числа прогулок на свежем воздухе и на солнышке, из-за нехватки позитивных эмоций.
Как распознается дисморфофобия? Тест
Дисморфофобия легко определяется с помощью простого теста. Отвечайте на вопросы «да» или «нет».
- Много читаете на тему кажущихся недостатков, более 1 часа думаете о том, как скрыть, устранить эти «недостатки»?
- Чаще появляетесь у зеркала, чтобы найти позы, ракурсы, в которых пигментные пятна, растущий животик менее заметны?
- Пробуете скрыть «недостатки» одеждой, косметикой или отвлечь от них внимание какими-то яркими акцентами, дорогими украшениями, привлекающими внимание деталями?
- Всё время трогаете на ощупь те места на теле, которые Вас смущают?
- Не спешите фотографироваться, слишком часто Вас расстраивают Ваши фото или даже такая значимая для памяти вся фотосессия во время беременности?
- Требуете от родных, друзей сказать: сильно ли некрасивая у Вас беспокоящая часть тела?
- Стали больше тратить времени на уход за телом?
- Избегаете выходов в общественные места, нет желания с кем-то встречаться?
- Вам не нравится теперь запах Вашего тела, кажется, что он изменился?
- Стали избегать интимных отношений с мужем?
Как преодолеть дисморфофобию?
Дисморфофобия – решаемая проблема. Вот несколько шагов на пути к ее преодолению:
- при наличии препятствующих, неразрешимых детских стереотипов, непроработанных трудных отношений с мамой – консультация психолога;
- учитывайте то, что негативные мысли плохо влияют на вашего будущего ребеночка, который уже живет в вашем животике: психологи утверждают, что негатив, грусть отражаются на детях, которые могут стать излишне нервными, иметь больший риск развития астмы;
- отправляйтесь на курсы для беременных, на аквааэробику для беременных, на йогу для беременных – туда, где вы получите уверенность, спокойствие и общение с такими же женщинами;
- начните покупать, готовить вещи и комнату для будущего ребенка;
- помните, что стереотипы «стандартов» красоты больше навязаны рекламой, удобными для дизайнеров модельными параметрами, а не вкусами мужчин;
- будьте уверены в своем мужчине, ведь дети без секса обычно не получаются – значит, вы привлекательны для своего мужчины; если же беременность наступила вследствие искусственного оплодотворения, значит, тем более ваш мужчина согласен на всё, чтобы вы стали мамой, и мелкие изменения в фигуре являются сопровождающими того подтверждения, что его решения были ненапрасны;
- свои фотографии подносите к зеркалу – смотрите на них так, поворачивайте под другим ракурсом, посмотрите на себя на фото, как на свою любимую сестру, подружку – разве вы видите какие-то недостатки?;
- подумайте о том, как милы кошечки, другие пушистые животные, которые ожидают малышей – неужели у них можно заметить недостатки?
Дисморфофобия часто проходит через 6 месяцев после родов. В некоторых же случаях она может перерасти в послеродовую депрессию. Так что лучше победить ее сейчас. И это абсолютно в ваших силах!
Помните: вы – самая прекрасная будущая мама!
А что делать если эта дисморфофобия и до беременности? Беременность тогда совсем с ума сведет? 🙂