Фруктовый рай для беременных

Фруктовый рай для беременных
Большое значение для будущих мам играет правильное питание. Поэтому важно уделить внимание качеству и количеству принимаемой пищи. А во время новогодних праздников трудно проследить свой рацион, ведь на столе так много сладкого, жирного, острого. Тем более, зимнее время нас ограничивает в употреблении фруктов. А они играют неотъемлемую роль в рационе беременных. Во-первых, это источник витаминов и питательных веществ. Во-вторых, они укрепляют иммунитет, помогая организму справится с вирусными заболеваниями.   Поэтому очень важно употреблять яблоки, абрикосы, сливы, виноград – те фрукты, которые выращивают в нашей местности. А что касается экзотических фруктов? Какие из этих фруктов можно употреблять беременным? А какие не стоит? Давайте прямо сейчас в этом разберемся!   Авокадо Авокадо богато мононенасыщенными жирами, которые способствуют развитию мозга у плода, а также росту плаценты и некоторых других тканей зарождающегося организма (органов зрения, нервной системы и жировых тканей).  В этом чудесном зеленоватом фрукте также содержится очень важная фолиевая  кислота, которая так важна для будущей матери. Во время беременности каждая женщина должна стремиться к тому, чтобы увеличить потребление фолиевой кислоты до 400-800 мг в день. Это прекрасная профилактика недобора веса и дефектов нервной системы у новорожденных. Плоды авокадо богаты калием, антиоксидантами и диетическим волокном. Потенциально опасные вещества, вызывающие осложнения при беременности, в авокадо не найдены. Смело кушайте данный продукт, если вам этого хочется.   Ананас Этот фрукт не рекомендован женщинам, чей срок вынашивания плода не превышает 13 недель. Женщины, находящиеся в группе риска по угрозе прерывания беременности, также должны исключить ананасы из своего рациона, пока не родят. Всем остальным баловать себя ананасовым соком не возбраняется. Банан Бананы являются прекрасным средством от тошноты. Ведь они имеют очень слабый запах, а на вкус свежие и приятные. К тому же, банан практически всегда можно съесть, если нужно утолить голод. Бананы поддерживают внутренние органы беременной в тонусе, помогают выносить плод. Также важно, что они богаты клетчаткой и калием, поэтому помогут справиться с запорами. Съедая по одному банану натощак, вы избавитесь от этой проблемы. Гранат Гранат и его сок насыщают организм полезными витаминами, улучшает работу сердца, повышает содержание железа в крови, а значит и выработку гемоглобина, тем самым восстанавливая нормальную работу кроветворной системы. Борьба с токсикозом — еще одно полезное свойство граната. Он выводит лишнюю влагу из организма и снимает приступы тошноты. Так как в гранате содержится много витамина С, его нужно есть в периоды простуды. Перед родами особенно важными окажутся свойства граната повышать свертываемость крови, укрепить родовые мышцы и усилить выработку окситоцина. Инжир Инжир во время беременности считается просто  таки незаменимым продуктом.  Он может решить одну из главных проблем беременной – расстройства пищеварительной системы и болевые ощущения при родах. Все это благодаря тому, что инжир содержит пищевые волокна, благотворно влияющие на пищевой тракт. Не бойтесь употреблять продукт, как в сыром, так и сушеном виде. Однако помните, что сушеный инжир содержит в себе большое количество сахара, поэтому, если вы очень быстро набираете в весе, употребляйте фрукт сырым. Карамбола Снижает уровень холестерина в крови. Фрукт богат витамином С, хорошо защищает от инфекций. Нельзя сочетать с приемом лекарств — карамбола блокирует их разрушение и может возникнуть передозировка. Карамбола противопоказана при заболеваниях почек и проблемах с желудком, так как содержит много щавелевой кислоты.   Манго Благодаря тому, что плоды этого растения содержат фолиевую кислоту, манго будет  полезен беременным. Поскольку данное вещество существенно снижает риски появления врожденных пороков развития у ребенка. Кроме того, калий и селен, которые также присутствуют в плодах манго, благотворно влияют на сердечнососудистую систему человека, и еще помогают правильной работе почек. Более того, в манго имеется довольно большое количество различных минералов, таких как йод, цинк, железо, магний, кальций. Маракуйя Мякоть ее содержит и ценные растительные белки, и углеводы, дарящие энергию, и клетчатку, которая помогает выводить из организма отработанные и вредные вещества. Из-за высокого содержания в этих плодах кальция, и железа маракуйю рекомендуют вводить в пищевой рацион будущих мамочек. Кроме того, эти плоды полезны при пониженном давлении крови, что не редкость в период беременности. Помело Помело один из самых распространенных экзотических фруктов в наших краях. В нем высокое содержание витамина С, поэтому он является отличным средством для лечения и профилактики простудных заболеваний.  Также в помело много калия и кальция, которые помогут не только маме быть здоровой, но укрепят косточки малыша и помогут развиваться мозгу. Помело для беременных полезно еще и тем, что оно борется с одной из самых важных проблем для женщины в этом периоде жизни – стремительном наборе веса, что вредит здоровью мамы и плода. Лишний вес сигнализирует проблему с обменом веществ. Благодаря особым ферментам, помело расщепляет белки и жиры, и активизирует процесс обмена веществ.  Таким образом, не будет проблем с кишечником и желудком, и не появится проблемы с лишним весом. Помело один из лучших антидепрессантов! Он отлично справляется с депрессией. Часто можно наблюдать как в один день беременная денщина становится грустной, перестает радоваться жизни.  Справиться с этим также может помело.  Две-три дольки в день вернут радость, бодрость и желание активно двигаться.  Фейхоа Этот фрукт семейства гуавы по вкусу напоминает ананас, но в отличие от «хвостатого фрукта» является рекомендуемым для всех беременных. Плоды фейхоа продолговатые, наполненные внутри мягкой желатиновой массой со съедобными семенами. Плоды содержат небольшое количество жиров и белков и большое количество углеводов. Фейхоа богаты витамином С, а также содержат небольшое количество других витаминов и минералов. Даже если вы не очень любите фейхоа, имеет смысл во время беременности добавить один или два плода в ваш еженедельный рационе. Несомненно, это пойдет на пользу не только вашему будущему ребенку, но и вам. Женщинам, которые только планируют беременность или пытаются забеременеть, фейхоа также будут очень полезны. Мавлиханова Кристина, инструктор СЦ «Азбука для родителей»

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь