Головная боль часто сопровождает беременность. Хотя в некоторых случаях головные боли, мигрень могут немного отступить во время беременности. А вот те, кому так не повезло, остаются в растерянности. Ведь прием лекарств при беременности строго ограничен.
Головная боль и беременность
Головная боль во время беременности может вызываться:
- изменениями в гормональном фоне;
- увеличением объема циркулирующей крови в организме.
Головные боли при беременности меняются в интенсивности и продолжительности течения.
Будьте внимательны! Если головные боли мучают вас на протяжении всех девяти месяцев – это серьезный повод обратиться к врачу. Обычно же головная боль характерна для первого и второго триместров беременности. Если она переходит и в третий триместр, сопровождается ухудшением зрения, то это может быть еще и симптомом гипертонии. Тогда обязательно необходимо медицинское обследование, консультация врача.
Избавляемся от головной боли
О лечении головной боли во время беременности лучше проконсультироваться у врача в индивидуальном порядке. Не следует самостоятельно принимать даже такие привычные лекарства, как цитрамон, аскофен. Некоторые предпочитают принять парацетамол, но даже он не является 100% безопасным.
А вот профилактика головной боли – это то, что вы можете сделать сами и без консультации врача.
- Ведите дневник головных болей. Как вы перед этим провели день: во сколько легли спать, во сколько встали, что ели, сколько выпили воды, сколько гуляли, сколько работали. Так вы увидите факторы, которыми вы сможете управлять.
- Регулярное рациональное питание позволит снизить частоту приступов. Ешьте маленькими порциями около 5 раз в день. Это поддержит уровень глюкозы в крови. Снизьте объем потребления апельсинов – в них есть вещество, провоцирующее мигрень. Включайте больше зелени, овощей. Избегайте красного мяса, жирных продуктов, кондитерских изделий.
- Соблюдайте питьевой режим. Пейте обычную некипяченую воду. Вы должны выпивать 8-10 стаканов в день. Не следует употреблять кофе. Кстати, если вы только что отказались от кофе, то головная боль может быть вызвана еще и этим. Как правило, это отражается в течение нескольких дней после прекращения употребления кофе. Не стоит пить и крепкий чай. Пакетированные соки содержат слишком много сахара – это тоже не самое лучшее питье.
- Принимайте контрастный душ. Так вы будете тренировать сосудистую систему. Кстати, некоторым женщинам от головной боли помогает принятие прохладного душа.
- Физическая нагрузка, регулярные упражнения – отличное средство профилактики мигреней Гуляйте, пытайтесь смотреть чаще вдаль. Слабую головную боль иногда можно снять небольшой прогулкой на свежем воздухе, в тихом парке. Конечно, это не касается мигрени. Вы можете делать и ежедневную гимнастику для беременных. Йога для беременных, аквааэробика предоставят вам целую комплексную пользу. Йога позволит расслабиться, снять стресс, мышечные зажимы, научит правильно дышать. Аквааэробика снизит еще и нагрузку на позвоночник. Но всё это непременно позитивно отразиться на ваших сосудах. Существуют и специальные упражнения от головной боли, которые вы легко сможете выполнять сами.
- Самомассаж — это не только профилактика, но и способ снять первые признаки головной боли.
- Полноценный отдых, достаточный сон не позволят утомлению стать причиной головной боли. Не забывайте отдыхать при работе за компьютером. Пытайтесь поспать и днем, если есть такая возможность. А вот просыпаясь слишком поздно, можно повысить риск мигреней. Мигрень, кстати, также называют болезнью выходного дня, когда мы пытаемся отоспаться.
- Гомеопатия способна решить даже проблему мигрени, не говоря уже об обычной головной боли. Обратитесь к гомеопату для назначения гомеопатического лечения.
Головная боль и беременность – не самое лучшее сочетание, но и с этим возможно справиться. Соблюдайте профилактические меры, ведите здоровый образ жизни, пробуйте альтернативы и консультируйтесь с врачом! Здоровья вам!
