Летняя беременность: как уберечься от жары




Летняя беременность: как уберечься от жары

Женщинам, чей благословенный период беременности выпал на летние месяцы, повезло, ведь у них есть возможность вдоволь кушать натуральные витамины, нежиться на теплом ветерке, созерцать все краски природы и слушать пение птиц. С другой стороны, летняя беременность имеет и свои минусы, среди которых главный, конечно же, жара.

Будущая мама может сама себе помочь и свести к минимуму возможные риски во время беременности в летнее время.

Первый шаг на пути к комфорту вас и малыша в утробе – пересмотр режима дня. Ведь весной и летом солнышко встает раньше и организм подстраивается под новый ритм.

Чтобы день начинался приятно, вставайте рано и ловите утреннюю прохладу вместо дневного зноя. Утренняя прогулка – отличный способ «запуска» всего организма. А еще лучше если такая прогулка будет сопровождаться легкой разминкой. Только не переуседствуйте и не перетруждайтесь :)

Ходить босиком по земле, а особенно по мягкой травке, полезно всем, но беременным женщинам вдвойне. Таким образом стимулируются основные точки на стопах, отвечающие за разные системы и органы организмы. Происходить своего рода масса всего организма. А если вы будите его делать каждое утро, то общий подъем самочуствия гарантирован!

А вот в обеденное время старайся находиться в помещении. Включайте вентилятор, увлажняйте комнату, используйте кондиционер. Однако не подвергайте ваш организм стрессу - не делайте слишком большой перепад температуры. Если на улице 28 оС  - ставьте кондиционер на 24-25 оС.  Но не забывайте время от времени кондиционер отключать.

Вечером также обязательно совершайте прогулку. Не задерживайтесь допоздна – ведь вам вставать на заре! 


Жаркий сезон корректирует и поведение. Во-первых, одежда. Продумайте свой летний гардероб – максимально легкий и  свободный. Просторные туники, расклешенные платья, сарафаны с завышенной талией, леггинсы – самое оно!. Излишне напоминать, что одежда должна быть из натуральных тканей.


Выбирая купальник, обратите внимание, чтобы он нигде не жал. Лучше, чтобы он также был из натурального материала.


Позаботьтесь о летних головных уборах. Конечно, лучше избегать прямых солнечных лучей, но вряд ли вам удастся выполнить эту рекомендацию на 100%. Не забудьте о солнцезащитных кремах и удобной открытой обуви.


Едва ли не самым важным пунктом в адаптации организма беременной к летним условиям является рацион питания.


Кушайте как можно больше продуктов, содержащих витамин Е - зелень, морепродукты, растительное масло. Ягоды, фрукты и картофель являются отличным источником витамина С. Витамины Е и С содержат естественные антиоксиданты.


Молочне продукты – таке важный пункт в рационе беременной, и не только летом.


А что действительно важно для успешного протекания летней беременности - ранний завтрак. Пока не жарко, вы в состоянии съесть целую порцию каши, мясо или рыбу. Таким образом, завтрак должен быть самым питательным приемом пищи.


С сумерками аппетит просыпается, но с ужином беременным женщинам не советуют затягивать. Допускается съесть овощное блюдо. Некоторые будущие мамы ощущают резкий голод в ночной период. Ведь жара спадает, и организм хочет подкрепиться.


Как видите, расписание приемов пищи в летнее время отвечает изменениям в режиме дня. Однако общие табу в рационе беременных никто не отменял. Будьте осторожны с экзотическими блюдами и продуктами, пиццей, арахисом и любой жаренной пищей.


Вставайте рано, гуляйте по росе, завтракайте плотно, радуйтесь солнышку в тени и будьте здоровы во время беременности!

Теги: беременность, досуг, здоровье, материнство

Комментарии

Еще нет комментариев.

Добавить комментарий

 
Имя:
 
E-mail:
 
Защитный код:
 

Всего символов: 4000.











интернет магазин игрушек

Новости портала

20.04.2019

The Velvet Sun запрошують на концерт

The Velvet Sun запрошують на концерт разом з поетом Павлом Коробчуком 25 квітня в Жовтневому палаці виконають спільну музично-літературну програму. подробнее 19.04.2019

Під Києвом 20-21 квітня змагатимуться кінні каскадери

Під Києвом 20-21 квітня змагатимуться кінні каскадери 20 і 21 квітня «Парк Київська Русь» запрошує на фестиваль кінно-трюкового мистецтва «Кентаври». подробнее
Погода