Магний и беременность

Магний и беременность
Беременность заставляет организм работать на износ. Витамины и минералы необходимы организму будущей мамы в гораздо большем количестве. Магний (Mg) во время беременности назначается беременным женщинам достаточно часто. Рост плода и увеличение объема циркулирующей крови провоцирует повышенную потребность в нем. Зачем нужен магний во время беременности? Беременность требует потребления магния в объеме от 310 мг в сутки. Но если точнее, то потребность магния во время беременности и грудного вскармливания рассчитывается в соотношении: 10-15 мг/кг в день. Оптимальное значение показателя магния в крови во время беременности — около 0,8 — 1,05 ммоль/л. Во время II и III триместров показатели магния обычно падают. Но диагностировать эти показатели только по анализам непросто. Первые ступени дефицита магния организм компенсирует его забором из костей будущей мамы. Дефицит магния способен привести к серьезным нарушениям. Он ставится при показателях менее 0,8 ммоль/л. Падение значений магния могут отразиться на сердце, кровеносных сосудах, работе желудочно-кишечного тракта, мышечной и нервной системы. Также дефицит магния может провоцировать у будущей мамы:
  • подергивания;
  • мышечные тики;
  • боли в пояснице;
  • судороги мышц, особенно икроножных;
  • тонус матки;
  • преждевременные роды.
Показатели магния в крови менее 0,5 ммоль/л стимулируют серьезные нарушения центральной нервной системы. Уровень показателей ниже 0,2 ммоль/л могут угрожать жизни. Магний — это важный внутриклеточный элемент в нервных клетках, костях и мышцах. Польза магния важна и для регулировки обменных процессов. Недостаток магния может привести к повышенной тревожности, бессоннице, апатии, к плохому настроению. Норма магния в крови для небеременных женщин — 0,66 — 0,99 ммоль/л. Причины дефицита магния Дефицит магния возникает по ряду причин:
  • повышенная потребность в магнии из-за беременности;
  • повышенное выведение магния из организма;
  • пониженное потребление продуктов с магнием;
  • прием препаратов, особенно если это антацидные препараты для лечения изжоги и мочегонные средства.
Обычно дефицит магния диагностируется параллельно с дефицитом витамина В6. Группа риска беременных Магний во время беременности особо важен в случаях, если есть:
  • ранний токсикоз;
  • поздний гестоз;
  • угроза невынашивания;
  • употребление b-адреномиметиков, глюкокортикостероидов;
  • дефицит магния.
Как восполнить магний? Диагностированный дефицит магния восполняют препаратами магния по назначению врача. Препараты магния обычно назначают вместе с витамином В6. Этот витамин улучшает усвоение магния. Препараты магния лучше принимать в I половине дня, т.к. после 18.00 усвоение магния понижается. Уменьшается усвояемость магния и при одновременном приеме препаратов железа. Промежуток между ними должен составлять 2 часа. Также понижение усвояемости магния происходит в случае малоподвижного образа жизни. А небольшие физические нагрузки могут повысить усвояемость микроэлемента. Профилактика дефицита магния и его медикаментозное лечение должны включать питание, богатое магнием. Итак, продукты, содержащие магний в наибольшем количестве:
  • зеленый лук, петрушка, укроп;
  • морепродукты и рыба;
  • фасоль;
  • овсяная крупа;
  • гречневая крупа;
  • пшеничные отруби;
  • орехи, особенно кешью, миндаль, арахис;
  • неочищенные и пророщенные зерна;
  • мука твердых сортов;
  • яичный желток;
  • соевые бобы;
  • полнозерный рис;
  • белая фасоль;
  • цельнозерновой хлеб (белый и ржаной);
  • фенхель;
  • бананы;
  • какао и др.
Беременность — наилучший повод взять магний под контроль. Профилактика магния может стать очень вкусным меню.   Будьте здоровы!   Читайте также:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь