Беременность заставляет организм работать на износ. Витамины и минералы необходимы организму будущей мамы в гораздо большем количестве. Магний (Mg) во время беременности назначается беременным женщинам достаточно часто. Рост плода и увеличение объема циркулирующей крови провоцирует повышенную потребность в нем.
Зачем нужен магний во время беременности?
Беременность требует потребления магния в объеме от 310 мг в сутки. Но если точнее, то потребность магния во время беременности и грудного вскармливания рассчитывается в соотношении: 10-15 мг/кг в день. Оптимальное значение показателя магния в крови во время беременности — около 0,8 — 1,05 ммоль/л. Во время II и III триместров показатели магния обычно падают. Но диагностировать эти показатели только по анализам непросто. Первые ступени дефицита магния организм компенсирует его забором из костей будущей мамы.
Дефицит магния способен привести к серьезным нарушениям. Он ставится при показателях менее 0,8 ммоль/л. Падение значений магния могут отразиться на сердце, кровеносных сосудах, работе желудочно-кишечного тракта, мышечной и нервной системы. Также дефицит магния может провоцировать у будущей мамы:
- подергивания;
- мышечные тики;
- боли в пояснице;
- судороги мышц, особенно икроножных;
- тонус матки;
- преждевременные роды.
Показатели магния в крови менее 0,5 ммоль/л стимулируют серьезные нарушения центральной нервной системы. Уровень показателей ниже 0,2 ммоль/л могут угрожать жизни.
Магний — это важный внутриклеточный элемент в нервных клетках, костях и мышцах. Польза магния важна и для регулировки обменных процессов. Недостаток магния может привести к повышенной тревожности, бессоннице, апатии, к плохому настроению.
Норма магния в крови для небеременных женщин — 0,66 — 0,99 ммоль/л.
Причины дефицита магния
Дефицит магния возникает по ряду причин:
- повышенная потребность в магнии из-за беременности;
- повышенное выведение магния из организма;
- пониженное потребление продуктов с магнием;
- прием препаратов, особенно если это антацидные препараты для лечения изжоги и мочегонные средства.
Обычно дефицит магния диагностируется параллельно с дефицитом витамина В6.
Группа риска беременных
Магний во время беременности особо важен в случаях, если есть:
- ранний токсикоз;
- поздний гестоз;
- угроза невынашивания;
- употребление b-адреномиметиков, глюкокортикостероидов;
- дефицит магния.
Как восполнить магний?
Диагностированный дефицит магния восполняют препаратами магния по назначению врача. Препараты магния обычно назначают вместе с витамином В6. Этот витамин улучшает усвоение магния. Препараты магния лучше принимать в I половине дня, т.к. после 18.00 усвоение магния понижается. Уменьшается усвояемость магния и при одновременном приеме препаратов железа. Промежуток между ними должен составлять 2 часа. Также понижение усвояемости магния происходит в случае малоподвижного образа жизни. А небольшие физические нагрузки могут повысить усвояемость микроэлемента.
Профилактика дефицита магния и его медикаментозное лечение должны включать питание, богатое магнием. Итак, продукты, содержащие магний в наибольшем количестве:
- зеленый лук, петрушка, укроп;
- морепродукты и рыба;
- фасоль;
- овсяная крупа;
- гречневая крупа;
- пшеничные отруби;
- орехи, особенно кешью, миндаль, арахис;
- неочищенные и пророщенные зерна;
- мука твердых сортов;
- яичный желток;
- соевые бобы;
- полнозерный рис;
- белая фасоль;
- цельнозерновой хлеб (белый и ржаной);
- фенхель;
- бананы;
- какао и др.
Беременность — наилучший повод взять магний под контроль. Профилактика магния может стать очень вкусным меню.
Будьте здоровы!
Читайте также: