Рассеянность, забывчивость во время беременности беспокоит многих будущих мам. По статистике, 52% беременных женщин страдают рассеянностью. 54% с трудом могут концентрировать внимание, особенно в области незнакомых, новых функций. 68% будущих мам сталкиваются с провалами в памяти. Этим «беременным» проявлениям даже дали забавные названия: «мамнезия», «беременность мозга». Для самих беременных женщин это часто совсем не смешно. Но, несмотря на то, что данное состояние создает проблемы, всё же оно является вариантом нормы.
Причины ухудшения памяти во время беременности
Специалисты обосновывают ухудшение памяти во время беременности, рассеянность вполне объективными причинами:
- эволюционная необходимость – забывчивость заложена природой нашего женского организма для того, чтобы оградить, отстранить нас от излишнего негативного влияния внешних условий и дать возможность сосредоточиться на малыше, своём состоянии; усиление забывчивости может быть сигналом для необходимости упрощения хода своей жизни, освобождения от лишней нагрузки, которая мешает гармоничному развитию беременности;
- физическая и эмоциональная усталость способна вызывать кратковременную потерю памяти; в первые 12 недель беременности усталость может провоцировать прогестерон, а также окситоцин, имеющий негативное влияние на память, в данном случае, будущей мамы;
- сокращение объема клеток мозга в период третьего триместра беременности;
- эмоциональная нестабильность в связи с изменениями в организме, со страхами относительно будущего материнства, своего здоровья, здоровья ребенка, обеспокоенность самой забывчивостью.
Как бороться с забывчивостью, рассеянностью во время беременности
Избавиться полностью от состояния забывчивости, рассеянности во время беременности не удастся. Но можно смягчить эти проявления:
- ежедневный достаточный, а иногда и дополнительный сон, особенно в первом триместре; лучше ложиться спать пораньше;
- создать комфортные условия для сна, бороться с бессонницей;
- соблюдать режим здорового питания для беременных, богатого энергетическими ресурсами, витаминами, минеральными веществами, и достаточный питьевой режим; избегать продуктов, содержащих кофеен;
- не наедаться на ночь, уменьшить количество потребляемой жидкости после 18.00, а особенно перед сном, чтобы не перебивать сон ночью походами в туалет;
- сократить общение, особенно негативно влияющее;
- соблюдать рациональный режим труда и отдыха;
- использовать стикеры с записями, ежедневник, напоминания на мобильном телефоне, компьютерные программы с напоминаниями, например, MS Outlook, особенно на работе;
- чаще расслабляться с помощью йоги для беременных, прослушивания медитационной музыки, ароматерапии, рисования, вязания, оригами и других релаксационных занятий.
Ухудшение памяти, рассеянность обычно проходит после родов. Но случается, что это состояние продолжается еще в течение года после рождения малыша.
Жалко, что я прочитала эту статью только сейчас, когда ребенку уже почти 4 года. Моя беременность была яркой демонстрацией всех этих проявлений: рассеянность, ухудшение памяти «удивляли» меня и моих близких сполна! Но действительно всё нормализовалось, спустя какое-то время после родов. Так что, девочки, не расстраивайтесь! 🙂
у миня еще после первых родов память стала никокая а после вторых наверно темболее
хорошо что я не работаю но всеровно неудобно при домашних делах. но я уже привыкда. мужу это даже нравится он считает это милым и женствиным
Память всегда была шикарная, всегда училась отлично и в школе, и в институте. Могла запомнить трудные научные формулы прочитав их 1 раз. Сейчас 32 недели беременности , забываю все на ходу. При начале беременности начала учить новый язык и сейчас окончания курса, никаких слов запомнить не могу, начинаю говорить в конце предложения забываю, что хотела сказать, рассеяность полнейшая. Это издевательство какое-то не помню куда что положила, на работе слава богу уже в декрете, а то я думаю уволили уже. Суп на плете не включить это обычное дело, как-то выходя из машины забыла отстегнуть ремень безопасности и долго не могла понять почему не могу встать! Кошмар надеюсь это пройдет!
Моя жена беременна 23 недели .После стресса у нее скачет давление и из за этого она нервничает и появились расстройства сна и памяти, она начинает думать что сходит с ума что мне делать куда бежать подскажите пожалуйста жду ответа!
У меня 11 неделя беременности, в самом ее начале начала заниматься фортепьяно и уже склоняюсь бросить по причине того, что не могу ничего запомнить. Причем сначала было легче, а сейчас чувствую — все труднее. Одним словом, хожу как впустую. Преподаватель говорит — так хорошо начинала, а сейчас будто подменили. Расстраиваюсь, но ничего не могу с этим сделать. И на работе тяжело, элементарные вещи вылетают из головы. А иногда долго не могу вспомнить, что делала вчера. А по утрам ищу машину, начисто забываю где оставила.
Была такая проблема во время беременности. Посоветовали Фитоцеребрализин — растительный препарат, можно принимать беременным и кормящим. Результат — даже название этого препарата запомнила! И подсказываю мужу, где он машину оставил. А наша малышка уже в 2 года Мойдодыра на память знает!
На первом приеме у врача на 8-9 недели, забыла ф.и.о. будущего папочки, примерно год живем вместе. Имя и отчество сама вспомнила мин через 5, за фамилией пришлось звонить- он был в шоке, как и я…))) Наверно наложились «мамнезия» и волнение от посещения врача. На вопрос сколько лет первому ребенку — минуты 2 отвечала.
Часто забываю зачем захожу в аптеку-магазин. Зайду, стою у кассы,смотрю на продавца и не знаю, что сказать. Хотя когда шла знала зачем.