fbpx
Главная Беременность Все о беременности Питание во время беременности

Питание во время беременности

Выбор редакции

Азбука беременности: В

В: Вакуум-экстракция плода, Вакцинация, Варикозное расширение вен, Вассермана реакция, Вирус краснухи, Витамин, Влагалищное исследование, Внематочная беременность, Внутриутробная инфекция, Водянка беременных, Вскармливание грудное...

Высокая температура у ребёнка? Выход есть!

Высокая температура тела у детей влечёт за собой ограничение  активности, снижение аппетита и ухудшение  общего самочувствия. Чтобы помочь малышу справиться с этими неприятными ощущениями, нужно знать несколько простых правил.

Идеальный секс – это просто!

Идеальный секс вполне достижим, если следовать рекомендациям сексологов...

Самое необходимое в детской аптечке:

- стерильная вата; - салфетки; - зеленка; - перекись 3% водорода; - резиновая грушка-клизма; - аспиратор (та же грушка, только со спец. наконечником для отсасывания содержимого носа); - газоотводная трубочка; -...

Наша жизнь не стоит на месте, и точно так же не стоят на месте исследования в области правильного питания для будущих мам. Мнений по поводу правильного питания  во время беременности существовало множество. Достаточно давно бытовало мнение, что беременная женщина должна кушать за двоих и чем более калорийную пищу, тем считалось лучше, якобы малыш от этого будет здоровым и крепким. Ещё было время, когда будущие мамы ограничивали себя в употреблении воды и пищи, чтобы не набирать вес, сохранить фигуру после родов и облегчить роды малышу.

В настоящее время для учета особенностей питания во время беременности опираются ещё и на изначальный «добеременный» вес и вкусовые пристрастия женщины. Но нельзя забывать о правильно сбалансированном питании, которое при вынашивании одного ребенка внутри дает прибавку в весе за всю беременность от 10 до 16 кг.

Как правило, если и до беременности женщина не перегружала свой организм жирами и неполезными сахарами, то кардинально менять питание во время беременности и не понадобится. Питание во время беременности должно быть прежде всего здоровым, содержать необходимые минералы и витамины. Известно, что во время беременности быстро уходят из организма кальций, железо и фолиевая кислота. Их обычно назначают дополнительно в виде комплекса витаминов. Главное придерживаться назначенной врачом дозировки, ведь избыток этих веществ в организме тоже нежелателен. Бывает, что витамины вызывают тошноту, тогда до 7 недель можно ограничиться только приемом фолиевой кислоты, обычно она не вызывает токсикоза, ведь ребенок всё равно получит питательные вещества из организма матери. Можно также делать перерывы в приеме витаминов.

В первые три месяца беременности даже допускается уменьшение веса на несколько килограмм, т.к. в первые три месяца у многих беременных женщин есть токсикоз. В последние три месяца беременности ни уменьшение веса, ни остановка в прибавлении недопустимы. Допустимым может быть неравномерное увеличение веса в последнем триместре и несущественные отклонения от нормы в ту или иную сторону.

1/2 — 1/3 набранного за беременность веса составляют вес околоплодных вод, вес плаценты и вес ребенка. Он уйдет сразу после родов. А при правильном питании во время беременности и после родов и оставшийся лишний вес сбросится очень быстро.

Если во время токсикоза женщина совсем не может отказаться от неполезной пиши, такой как чипсы, колбаса, фаст-фуд, не стоит нервничать по этому поводу: во-первых, в начале беременности плод может несколько недель переносить недостаточное питание без вреда для него самого, а во-вторых, даже вредная пища лучше, чем отсутствие её вовсе. Главное наладить полноценное питание после того, как токсикоз пройдет.

Конечно, для большинства людей самой вкусной являются сладости или пища,  в которой с избытком содержатся жиры. Питательных веществ там очень мало, поэтому при беременности лучше ограничивать себя в подобном питании. В мясе, птице, молочных, кисломолочных продуктах, орехах (сюда же относим и бобовые) и яйцах много кальция и белка. Такую пищу можно употреблять 2-4 раза в день, если мы будем считать разовый прием в эквиваленте 100 грамм подобной пищи. Фрукты и овощи богаты калием, железом, витаминами А и С, а их клетчатка поможет избежать запоров. Фруктов и овощей можно от 200 до 500 грамм в день. Что касается хлеба (особенно грубого помола) и зерновых каш, то они также богаты витаминами, минералами и клетчаткой.

На протяжении всего срока беременности, а особенно в начале, женщина достаточно часто испытывает потребность пить жидкость. Употребление любой жидкости до 6-8 стаканов за день считается нормальным, ведь жидкость необходима организму и будущему ребенку. Часто беременные женщины не пьют кофе, т.к. он содержит кофеин. Но нельзя забывать, что кофеин есть и в чае, и в шоколаде, и в какао. Если без кофеина никак не обойтись, то не стоит превышать его дозу. В чашке кофе содержится в среднем 100 мг кофеина. Доза кофеина в 300 мг считается уже вредной для организма беременной женщины, т.к. увеличивается риск выкидыша или недобор веса у ребенка. сам по себе кофе увеличивает количество мочи, а при беременности и так часты мочеиспускания.

Хочется уделить повышенное внимание содержанию в организме будущей мамы железа и кальция. Каждый день в крови матери и в крови будущего ребенка увеличивается количество эритроцитов, поэтому железо требуется организму каждый день и не менее 30 мг. Когда в крови вырабатывается мало эритроцитов и больше плазмы, понижается гемоглобин, что вызывает анемию беременных. Для пополнения запасов железа требуется пища, в которой оно содержится. Это птица, рыба, красное мясо, каши (особенно если готовить их в чугунной посуде) или хлеб из цельного зерна. Когда потребляется много железа, оно провоцирует риск возникновения запоров, поэтому нужно повысить физическую активность, употреблять больше жидкости, клетчатки либо препаратов, размягчающих стул, но не слабительных.  Кальция в сутки во время беременности требуется 1200 мг, в витаминных комплексах кальция обычно содержится 200-300, до 400 мг. Чтобы малыш не «вытягивал» кальций из костей будущей мамы, необходимо употреблять молоко, творог, сыр, зеленые овощи и консервированную рыбу с костями.

Если во время беременности постоянно повышенное давление или часты отеки, то требуется уменьшить в своем рационе количество соли.

Беременные женщины, придерживающиеся вегетарианства в своем рационе ничем не обделяют будущего малыша в питательных веществах. Главное обязательно употреблять каждый день пищу с повышенным количеством растительного белка, т.к. организм способен синтезировать из него важные аминокислоты. А врач-гинеколог подберет правильный в данном случае комплекс витаминов.

Если во время беременности женщине хочется употребить в пищу то, что обычно в пищу не употребляется (мел, земля, скорлупа яиц, глина), лучше всё-таки не вводить это в свой рацион, чтобы не произошло отравления, а посоветоваться с врачом о введении в питание во время беременности дополнительных витаминов.

 

Читайте также:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряничный домик

Если в доме есть малыши, то, безусловно, пряничный домик станет настоящим украшением праздничного стола, и море детского восторга вам будет обеспечено. А если детка уже достаточно большая, чтобы помогать, то и сам процесс готовки доставит вам и ребенку много радости.

Торт «Ангелинка»

Предлагаем Вам рецепт простого, но очень вкусного тортика «Ангелинка», начинку к которому, так же как и украшение, легко придумать самому.

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Зодиак и здоровье

Солнце в Овне.

Овен проецируется на область головы и влияет на мозг, кору головного мозга, кости черепа, лицо, глаза, зубы, исключая область носа и нижнюю челюсть.

Итак, это, наконец, произошло…

Итак, это, наконец, произошло. Мне 32 года. Сейчас я на 32 неделе беременности. Надеюсь, мои комментарии по поводу беременности кому-то помогут в принятии решения, или, может быть, поддержат в тяжелые минуты. У меня второй брак, детей не было, были проблемы с зачатием. Решила пойти на искусственное оплодотворение. Искренне спасибо моему мужу за поддержку, участие, чувство юмора и терпение.

Папа и дочка – мужское воспитание девочки

В материнском воспитании девочки нет ничего незнакомого. Все привыкли выделять маме ведущую роль. А вот от активного участия папы в воспитании дочки мы млеем чаще всего во время сериалов и телепередач.

Идеальный секс – это просто!

Идеальный секс вполне достижим, если следовать рекомендациям сексологов...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Алена Шоптенко станцевала «первую колыбельную»

Известный звездный хореограф и победительница танцевального шоу «Танцы со звездами» Алена Шоптенко выложила в Инстаграм свое видео медленного танца под колыбельную, что тронуло всех подписчиков.

Мультфильмы в семье актрисы Киры Найтли

У Киры Найтли растет прекрасная трех летняя дочурка, но даже у столь знаменитой мамы есть некие правила воспитания для маленькой  принцессы. В одном из ток-шоу актриса призналась, что некоторые мультфильмы находятся у нее под запретом.

Фотосессия беременной Светланы Лободы

Недавно на официальной странице певицы в Инстаграм были опубликованы фото Светланы в положении, что вызвало шквал эмоций и восторгов у поклонников. Певица снялась с обнаженным животиком для популярного глянцевого журнала, чем и обратила на себя еще более пристальное внимание.

Строгие правила Меган Маркл

Ну кто же из девочек не мечтал быть королевой, ну или принцессой? Жить в замке или дворце, иметь придворных и огромные полномочия хотела каждая маленькая леди. Но оказывается, что королевская судьба не так уж проста.

Похожие статьи