Питьевой режим для беременной женщины или «как не допустить отеков во время жары?»




Питьевой режим для беременной женщины или «как не допустить отеков во время жары?»

Увидев на тесте две полоски и подсчитав приблизительную дату родов, будущая мама понимает, что дохаживать беременность ей придется летом. Сложностей,  с которыми сталкивается беременная женщина летом и правда достаточно. Но если подумать об этом заранее и подготовиться – можно столкнутся самую малость, не нанося вреда своему организму или организму малыша.

 

Прохладная зима и немного пасмурная осень ощутимы в наших широтах, и хотя часто мы не очень радуемся этим временам года, ожидая теплое и солнечное лето поскорее! Но именно на осенне-зимнюю температуру генетически больше настроен наш организм. А вот летняя жара как раз дается нам сложнее…  Когда термометр уверенно ползет вверх за +25, +30 градусов, организм испытывает стресс: учащается сердцебиение и повышается артериальное давление. Безусловно, физическая нагрузка в виде лишних килограммов, которые носит будущая мама, летом ощущается сильнее. Из самых распространенных видов сложностей, с которыми сталкивается беременная женщина – отеки. Для профилактики неприятностей, спровоцированных жарой, берегите себя летом и обеспечьте себе комфорт и удобство!

Конечно же, здорово на лето уехать куда-нибудь на дачу и спрятаться в уютную тень фруктовых деревьев или под кружевные листья винограда. И топтать там босыми ногами прохладную травку, пить лимонад, носить только удобные, удобные платьица из «прохладных» тканей и наслаждаться чистым воздухом вдали от суеты душного города, но что делать если так не получается…?

 

Несколько простых рекомендаций помогут комфортно пережить лето беременной женщине в пределах города:

  • Старайтесь не показываться на самом солнцепеке, т.е. с 11-17. Это вовсе не значит, что вам нужно просыпаться ни свет, ни заря и бежать на утреннее солнце, если вы любите поспать подольше. Просто избегайте прямого солнца в этот период времени, старайтесь находиться в кружевной тени;  избегайте душных помещений; стоит отдавать предпочтение местам, где в свободном доступе проточная вода и вы сможете умыться/освежиться в любой момент.
  • Принимайте душ настолько часто, насколько захочется – не стесняйтесь!  Вряд ли вы будете обливаться ледяной водой, а если после посещения ванной не сядете на сквозняке или под работающий кондиционер, эта процедура будет абсолютно безвредной! Более простого способа восстановить температурный баланс, нет. Термальная вода на лицо и зону декольте, плечи тоже приветствуется.
  • Не носите тесную обувь, спрячьте босоножки на платформе и каблуках. Носите то, что не слетает с ноги, то, что удобно, не давит –  значит  не нарушает кровообращение! Также снимите кольца с пальцев, с той же целью.
  • В период беременности кожа загорает намного легче и быстрее, благодаря высокому содержанию меланина. Поэтому очень важно использовать солнцезащитные средства. Лучше наносить их за полчаса до выхода на улицу. Особенно если знаете, что будете на открытом солнце в течении продолжительного времени.
  • В течении дня, просто так или между прогулками на улице, можно делать охлаждающие ванночки для ног – температура воды не ниже 20 градусов и не дольше 7-10 минут! Помним, что нам не нужно чрезмерного переохлаждения! Для бодрости ваших ног в ванночку можно добавить несколько капель мятного масла. Ее освежающие свойства всем известны. (! Мятные отвары и чаи не рекомендуется пить при беременности, так как они обладают крепким тонизирующим эффектом, для матки в первую очередь). После ванночки полезно будет сделать мягкий массаж с любым охлаждающим гелем. Движения старайтесь совершать от щиколотки, по голени и  вверх к колену.
  • В течении дня несколько раз можно (и даже нужно) найти 15-20 минут чтобы просто полежать с поднятыми к верху ногами. Можно поднять ноги на спинку дивана, на фитбольный мяч или на любой валик. Это даст возможность жидкости «отойти».
  • Лишать себя воды в летнюю жару – просто невозможно. Однако пить нужно аккуратно и небольшими порциями – 8-10  стаканов  в день. Ограничивая, при этом,  потребление напитков, которые способствуют обезвоживанию или препятствуют нормальному утолению жажды и насыщению жидкостью крови, таких как, кофе, крепкий черный чай, газировка.  Потому как, при недостаточном поступлении жидкости в организм кровь сгущается, ее движение по венам замедляется, жидкая часть плазмы проникает в жировую клетчатку и мягкие ткани, тем самым отеки только усиливаются. Другой важный момент - почки. Чем меньше мы получаем жидкости, тем более концентрированная моча образуется в почках, что  увеличивает риск мочекаменной болезни. В результате борьба с отеками путем водного воздержания может привести к дополнительным сложностям. Отдавайте предпочтение натуральным, негазированным напитки: соки, компоты (без сахара), клюквенные или брусничные морсы, очищенная негазированная вода. И не забывайте, что продукты с красителями, консервантами и сахарозаменителями только усиливают жажду.

 

В любом случае, с волнующими вас вопросами, сомнениями, стоит обращаться к узкому специалисту за советом, чтобы ваши действия были контролируемы и точно не причинили вреда.  Если профилактические меры не помогают справиться с отеками или вдруг появляется другой дискомфорт – нужно идти к врачу, который наблюдает вашу беременность, так как это может быть проявление такого заболевания как гестоз (нарушение функции почек), а это уже «зона ответственности и компетентности» медицинских работников.

 

Внимание!! Рекомендации имеют общий характре, без учета индивидуальных особенностей здоровья каждой беременной! При наличии любых жалоб на состояние здоровье  во время беременности необходимо обратится к Вашему лечащему врачу!


Читайте также:

 

Теги: беременность, здоровье

Комментарии

Сергей Сергей нашел зайца

Vecna Vecna Я нашла зайку!

Наташа Наташа Знайшла

Андрей Андрей Нашел

Лара Лара Нашла!

Алена Алена нашла!

Добавить комментарий

 
Имя:
 
E-mail:
 
Защитный код:
 

Всего символов: 4000.









Детское питание и товары для детей - интернет-магазин Агусик - АГУСИК - интернет-магазин товаров для детей


интернет магазин игрушек

Новости портала

10.10.2019

На Київщині з розмахом відсвяткують Покрову

На Київщині з розмахом відсвяткують Покрову 12, 13 і 14 жовтня в Древньому Києві в Князівстві Київська Русь ( «Парк Київська Русь») пройде масштабне та видовищне святкування Покрови та Дня захисника України. подробнее 02.10.2019

Под Киевом будут соревноваться конные каскадеры

Под Киевом будут соревноваться конные каскадеры 5 и 6 октября Древний Киев в Княжестве Киевская Русь («Парк Киевская Русь») приглашает на фестиваль конно-трюкового искусства «Кентавры». подробнее
Погода