Увидев на тесте две полоски и подсчитав приблизительную дату родов, будущая мама понимает, что дохаживать беременность ей придется летом. Сложностей, с которыми сталкивается беременная женщина летом и правда достаточно. Но если подумать об этом заранее и подготовиться – можно столкнутся самую малость, не нанося вреда своему организму или организму малыша.
Прохладная зима и немного пасмурная осень ощутимы в наших широтах, и хотя часто мы не очень радуемся этим временам года, ожидая теплое и солнечное лето поскорее! Но именно на осенне-зимнюю температуру генетически больше настроен наш организм. А вот летняя жара как раз дается нам сложнее… Когда термометр уверенно ползет вверх за +25, +30 градусов, организм испытывает стресс: учащается сердцебиение и повышается артериальное давление. Безусловно, физическая нагрузка в виде лишних килограммов, которые носит будущая мама, летом ощущается сильнее. Из самых распространенных видов сложностей, с которыми сталкивается беременная женщина – отеки. Для профилактики неприятностей, спровоцированных жарой, берегите себя летом и обеспечьте себе комфорт и удобство!
Конечно же, здорово на лето уехать куда-нибудь на дачу и спрятаться в уютную тень фруктовых деревьев или под кружевные листья винограда. И топтать там босыми ногами прохладную травку, пить лимонад, носить только удобные, удобные платьица из «прохладных» тканей и наслаждаться чистым воздухом вдали от суеты душного города, но что делать если так не получается…?
Несколько простых рекомендаций помогут комфортно пережить лето беременной женщине в пределах города:
- Старайтесь не показываться на самом солнцепеке, т.е. с 11-17. Это вовсе не значит, что вам нужно просыпаться ни свет, ни заря и бежать на утреннее солнце, если вы любите поспать подольше. Просто избегайте прямого солнца в этот период времени, старайтесь находиться в кружевной тени; избегайте душных помещений; стоит отдавать предпочтение местам, где в свободном доступе проточная вода и вы сможете умыться/освежиться в любой момент.
- Принимайте душ настолько часто, насколько захочется – не стесняйтесь! Вряд ли вы будете обливаться ледяной водой, а если после посещения ванной не сядете на сквозняке или под работающий кондиционер, эта процедура будет абсолютно безвредной! Более простого способа восстановить температурный баланс, нет. Термальная вода на лицо и зону декольте, плечи тоже приветствуется.
- Не носите тесную обувь, спрячьте босоножки на платформе и каблуках. Носите то, что не слетает с ноги, то, что удобно, не давит – значит не нарушает кровообращение! Также снимите кольца с пальцев, с той же целью.
- В период беременности кожа загорает намного легче и быстрее, благодаря высокому содержанию меланина. Поэтому очень важно использовать солнцезащитные средства. Лучше наносить их за полчаса до выхода на улицу. Особенно если знаете, что будете на открытом солнце в течении продолжительного времени.
- В течении дня, просто так или между прогулками на улице, можно делать охлаждающие ванночки для ног – температура воды не ниже 20 градусов и не дольше 7-10 минут! Помним, что нам не нужно чрезмерного переохлаждения! Для бодрости ваших ног в ванночку можно добавить несколько капель мятного масла. Ее освежающие свойства всем известны. (! Мятные отвары и чаи не рекомендуется пить при беременности, так как они обладают крепким тонизирующим эффектом, для матки в первую очередь). После ванночки полезно будет сделать мягкий массаж с любым охлаждающим гелем. Движения старайтесь совершать от щиколотки, по голени и вверх к колену.
- В течении дня несколько раз можно (и даже нужно) найти 15-20 минут чтобы просто полежать с поднятыми к верху ногами. Можно поднять ноги на спинку дивана, на фитбольный мяч или на любой валик. Это даст возможность жидкости «отойти».
- Лишать себя воды в летнюю жару – просто невозможно. Однако пить нужно аккуратно и небольшими порциями – 8-10 стаканов в день. Ограничивая, при этом, потребление напитков, которые способствуют обезвоживанию или препятствуют нормальному утолению жажды и насыщению жидкостью крови, таких как, кофе, крепкий черный чай, газировка. Потому как, при недостаточном поступлении жидкости в организм кровь сгущается, ее движение по венам замедляется, жидкая часть плазмы проникает в жировую клетчатку и мягкие ткани, тем самым отеки только усиливаются. Другой важный момент — почки. Чем меньше мы получаем жидкости, тем более концентрированная моча образуется в почках, что увеличивает риск мочекаменной болезни. В результате борьба с отеками путем водного воздержания может привести к дополнительным сложностям. Отдавайте предпочтение натуральным, негазированным напитки: соки, компоты (без сахара), клюквенные или брусничные морсы, очищенная негазированная вода. И не забывайте, что продукты с красителями, консервантами и сахарозаменителями только усиливают жажду.
В любом случае, с волнующими вас вопросами, сомнениями, стоит обращаться к узкому специалисту за советом, чтобы ваши действия были контролируемы и точно не причинили вреда. Если профилактические меры не помогают справиться с отеками или вдруг появляется другой дискомфорт – нужно идти к врачу, который наблюдает вашу беременность, так как это может быть проявление такого заболевания как гестоз (нарушение функции почек), а это уже «зона ответственности и компетентности» медицинских работников.
Внимание!! Рекомендации имеют общий характре, без учета индивидуальных особенностей здоровья каждой беременной! При наличии любых жалоб на состояние здоровье во время беременности необходимо обратится к Вашему лечащему врачу!