fbpx
Главная Беременность Все о беременности Лишний вес во время беременности

Лишний вес во время беременности

Выбор редакции

Дробная диета.

Проверенная диета- за три месяца практически без физнагрузки ушло 15 кг.

Дыхательные упражнения во время беременности — основа подготовки к родам

Секрет правильного дыхания заключается в управлении вдохом и выдохом. Дыхательная гимнастика исключительно важна и полезна во время беременности: будучи очень важным элементом подготовки к ответственному моменту родов, она имеет, в то же время, и самостоятельную ценность.

Шкала Апгар и оценка состояния новорожденного

На 27 ежегодном конгрессе анестезиологов (22-25 сентября 1952 г.) Вирджиния Апгар (V.Apgar) представила систему оценки состояния новорожденного на первых минутах его жизни. Состояние младенца оценивается по ряду клинических признаков: частоте сердечных сокращений (ЧСС), характеру дыхания, мышечному тонусу, рефлекторной возбудимости, окраске кожных покровов через определенные интервалы после рождения. Оценка по состояния по Апгар вычисляется по сумме баллов и дает возможность достаточно объективно диагностировать состояние новорождённого, прогноз и показания к интенсивной терапии и реанимации.

Ждете малыша? Потанцуем!

Современная мамочка совсем не похожа на своих предшественниц каких-то 10-15 лет назад. Уходят в прошлое бесконечные охи и вздохи, окружающие все реже воспринимают беременную как странную помесь диковинной зверушки и тяжелобольного человека. Да и сами будущие мамы уже не хотят довольствоваться единственным правилом для благополучной беременности – «Кушать за двоих». Им, знаете ли, разнообразие подавай да подготовку к родам!

Лишний вес во время беременности – частая тема женских блогов, родительских форумов, вопросов в женской консультации.


Нормы набора веса

Для каждой женщины беременность будет иметь свои весовые нормы. Но существуют и общие стандарты. В конце первого триместра средняя прибавка в весе составит всего лишь от 1 до 2 кг. В дальнейшем в неделю беременная женщина может набирать по 0,5 кг дополнительного веса. Для тех, кто ожидает двойню, дополнительный средний вес за неделю составит 750 г. Есть за двоих, как это раньше было принято думать, нет необходимости. Дополнительные калории должны быть лишь в границах 100-300 в день. И то, речь идет о полезных калориях, богатых питательными веществами для развития ребенка и укрепления вашего организма.

Во время всей беременности вес женщины среднего телосложения может увеличиться на 10-15 кг. Если до беременности женщина отличалась худобой, особенно в результате строгих диет, то прибавка в весе может составить от 15 до 20 кг. Если, наоборот, женщина была достаточно полной, то дополнительный вес может быть всего лишь 7-10 кг. Для тех, кто ожидает двойню, нормальная прибавка в весе может составлять до 16-20 кг.

При общей прибавке в весе от 10 до 15 кг вес может распределиться следующим образом:

  • увеличение размеров матки — от 0,9 кг до 2,3 кг;
  • плацента – от 0,9 кг до 1,4 кг;
  • кровоснабжение – около 1,8 кг;
  • амниотическая жидкость – от 0,9 кг до 1,4 кг;
  • жировые отложения, необходимые для успешного грудного вскармливания – от 2,3 кг до 4  кг;
  • грудная ткань – от 0,9 кг до 1,4 кг;
  • плод – около 3,6 кг.


Как похудеть во время беременности

Голодание, строгие диеты – это то, о чем и думать нельзя во время беременности. Рекомендуется следующий комплекс мер, который поможет вам прийти к нормализации веса:

  • питайтесь регулярно 6 раз в день маленькими порциями;
  • выбирайте всегда низкокалорийные продукты: из куриного мяса, мяса индейки ешьте только белую грудку без шкуры; вместо майонеза салаты заправляйте низкокалорийным кефиром с зеленью, томатным, сырным соусом собственного приготовления; сухие завтраки замените цельнозерновыми кашами; выбирайте низкокалорийные, обезжиренные молочные продукты; исключите жаренье, особенно на сливочном масле; выбирайте приготовление в пароварке, в духовке, овощи можно приготовить еще и на гриле;
  • максимально уберите соль из употребления, чтобы она не провоцировала задержку воды в организме;
  • забудьте о газированных, особенно сладких напитках, порошковых чаях, консервированных соках; лучше употреблять минеральную воду без газа, азбавленные соки-фреш, но только фруктовые — в первой половине дня, а овощные – во второй;
  • постарайтесь убрать из рациона кулинарные сладости; лучше выбрать свежие фрукты, сухофрукты, замороженный йогурт или сок, молочные коктейли на молоке с низкой калорийностью;
  • включайте в свой график регулярные физические нагрузки – объем этих нагрузок согласуйте обязательно со своим врачом; это может быть специальная йога для беременных, гимнастика для беременных, фитбол; заниматься можно как с инструктором, так и самостоятельно, убедившись в правильной нагрузке и заручившись разрешением наблюдающего врача;
  • проводите на кухне меньше времени, а с подружками встречайтесь на прогулках, чтобы не было искушения попить чаю с выпечкой или конфетками.


Как набрать вес во время беременности

В редких случаях беременность осложняется проблемой недостаточного веса для нормального ее течения. Что же необходимо делать для набора веса?

  • питаться следует обязательно регулярно 6 раз в день небольшими порциями;
  • увеличить употребление твердого сыра, но не на ночь, иначе он будет провоцировать возбуждение организма, а значит, бессонницу;
  • обязательно следует усилить потребление белковых продуктов: мяса, молочных продуктов;
  • в рационе должно быть много каш, достаточно бобовых;
  • налегать на фрукты, особенно бананы, на сухофрукты, особенно изюм, на орехи;
  • некоторые специалисты рекомендуют будущим мамам пить хотя бы раз в день порцию детского питания для искусственного вскармливания (молочная смесь);
  • американские специалисты рекомендуют своим беременным женщинам кушать арахисовое масло;
  • если вес не набирается из-за токсикоза, стоит узнать способы борьбы с токсикозом.

Набор веса должен происходить только за счет полезных продуктов. Иначе это не принесет пользы ни ребенку, ни будущей маме.

Правильное количество дополнительного веса – это индикатор корректного развития ребенка и течения самой беременности. Контроль за весом более квалифицированно сможет осуществлять наблюдающий вас врач.

1 КОММЕНТАРИЙ

  1. Нормы веса для беременных — это ищут почти все во время беременности. Я всегда боялась, что появится лишний вес во время беременности, но, к счастью, перебор миновал 🙂 Теперь вот боюсь набрать вес сейчас, уже после беременности 🙂 Воспользуюсь несколькими вашими рекомендациями 🙂

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Так блинчики ты еще не делала!

Если ты любишь блинчики, тебе точно понравится этот оригинальный рецепт.Сделав тесто в бутылке, ты решишь массу проблем одним махом, и твои блинчики точно получатся удачными!Итак, отправляйся за пустой бутылкой и начинай эксперимент.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Фотосессия беременной Светланы Лободы

Недавно на официальной странице певицы в Инстаграм были опубликованы фото Светланы в положении, что вызвало шквал эмоций и восторгов у поклонников. Певица снялась с обнаженным животиком для популярного глянцевого журнала, чем и обратила на себя еще более пристальное внимание.

Певица Джамала стала мамой

Украинская певица и победительница Евровидения-2016 Сусана Алимовна Джамаладинова, известная под сценическим именем Джамала (Jamala) стала мамой в первый раз

Звездное воспитание

Мифы о том что дети звезд не воспитаны и не дисциплинированы пора опровергнуть. Звездные родители не менее требовательны и строги со своими чадами.

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Похожие статьи