Редко встретишь человека на этой планете, который не согласится, что море, солнце и песок — это самое прекрасное времяпрепровождение на свете. Что может быть лучше? Мы с удовольствием оставляем пыльный, шумный город с его серыми рабочими буднями и мчимся к морским волнам, предвкушая, как растянемся на пляже, и будем впитывать тепло и солнечные лучи. Будем сутками лежать, и даже не знаю, когда это может надоесть. Прекрасный отдых для любящей себя женщины. При чем, беременность вовсе не является поводом для того, чтобы лишить себя любимую долгожданного возлежания на песочке. Однако, когда мы в состоянии ожидания малыша, нам, безусловно, необходимо быть осмотрительней, ведь думать приходится уже за двоих.
Процесс загара во время беременности имеет свои особенности, которые обязательно нужно учитывать, отправляясь на отдых к морю, реке, озеру или просто на дачный газон.
— Учитываем, что у беременных повышается уровень эстрогенов и прогестерона, загар во время ожидания малыша ложится быстрее. Однако такая особенность может дать негативный эффект на внешность. У многих беременных женщин на лице выступают пигментные пятна — так называемая «маска беременности» — которые, в большинстве случаев, принимают интенсивный цвет после пребывания на солнце. Поэтому будьте осторожны заботьтесь о своей красоте даже на отдыхе.
— Старайтесь не загорать, если на улице выше 300 С. Самое оптимальное время для принятия солнечных ванн — до 10 часов утра и после 4 вечера. В это время вам не грозят ни солнечный ожог, ни перегрев.
— Нельзя загорать на голодный желудок, или наоборот, на плотный. Перед походом на пляж должно пройти как минимум полчаса после приема еды.
— Пользуйтесь шезлонгом или лежаком – горячие песок или галька могут быть причиной перегрева организма.
— НЕ ЗАБЫВАЙТЕ, что ультрафиолетовое излучение активно воздействует на вас и тогда, когда вы плещетесь в воде.
— Пейте как можно больше воды, ведь морская вода и солнце иссушают и обезвоживают кожу, ослабляют ее защитные свойства. В жару советуют пить не менее 2-х литров жидкости, причем делать это следует как можно чаще, но понемногу. Отдайте предпочтение обычной, не слишком холодной воде или свежим сокам.
— Как бы нам ни нравилось нежиться на солнышке, но находится на открытом солнце нужно не более 20 минут. Чрезмерное пребывание на солнце вредно для кожи и кровообращения всем, а беременным — в особенности. Загорать следует в движении. Не обязательно носиться за мячом или демонстрировать элементы фитнеса – пройдитесь по пляжу, накрыв голову широкополой шляпой. Побродите в водичке – это будет своеобразным массажем для стоп.
— Следите за состоянием вашей кожи. Вам вовсе не обязательно щеголять бронзовым загаром. Не доводите кожу до ожогов, иначе все силы вашего организма будут мобилизованы на борьбу с ними, а не на обеспечение плода всем необходимым.
— Избегайте перегрева – он опасен для нервной системы вашего будущего малыша. Проводите большую часть времени в тени. В конце концов, приобретите красивый зонтик и вальяжно прохаживайтесь по пляжу. Даже находясь под зонтом, вы получите необходимую дозу ультрафиолета, а вместе с ним – столь нужный малышу витамин D. Ведь для солнца нет преград – на вас попадут лучи, отраженные от песка и воды.
А главное — помните, что вы все равно неотразимы. С загаром или без, но вы должны заботиться о здоровье будущего малыша, и зависит оно только от вас.
Юлия Бондаренко, педагог сети семейных центров «Азбука для родителей».
