Прибавка в весе во время беременности обоснована до тех пор, пока это соответствует нормам. Лишний вес во время беременности – это риск осложнений течения беременности и родов, ухудшение самочувствия мамы и малыша. Причины лишнего веса во время беременности помогут будущим мамам не попасть в «плен» лишних килограммов или успешно их сбросить.
Нормы набора веса
Контроль веса во время беременности стоит осуществлять по результатам каждого триместра. Это будет наиболее оптимальный вариант объективной оценки прибавки в весе. Внутри каждого триместра могут быть колебания, которые зависят от индивидуальных особенностей мамы и течения самой беременности.
Например, у кого-то токсикоз может привести к потере в весе в первые 2 месяца беременности, а увеличение веса придется на период после 20-й недели. Других же эта проблема вовсе не беспокоит, и прибавка в весе начинается с первого периода, замедляясь к концу беременности.
Основной набор веса, как правило, происходит во II-м триместре беременности. Еженедельная средняя прибавка в весе в этот период составляет около 250-300 г. Кстати, повышенный аппетит на 13-й недели провоцирует повышающийся уровень эстрогенов, которые являются его активным стимулятором. В конце беременности, на 9-м месяце самим организмом осуществляется подготовка к родам. Беременная может потерять около ½ -1 кг веса.
Нормы набора вес во время беременности в среднем по триместрам следующие:
- + 1,5 кг – I триместр;
- + 5 кг – II триместр;
- + 4 кг – III триместр.
Если это вторая беременность с небольшим промежутком после первой беременности и родов, прибавка в весе не должна превышать более 15 кг.
Рекомендуется увеличить калораж рациона следующим образом:
- I триместр – на 200 дополнительных килокалорий;
- II и III триместра – на 300 дополнительных килокалорий.
Точнее контролировать вес Вам может помочь таблица набора веса во время беременности.
Просто прибавка в весе – это нормально для беременности. А вот излишний вес выше норм прибавки – это повышенная угроза.
Причины лишнего веса
Причины лишнего веса во время беременности для каждой будущей мамы будут индивидуальны. Но можно составить перечень наиболее распространенных из них.
- Скопление лишней жидкости в организме – стоит наблюдать за отечностью рук и ног. Возможно, меню перенасыщено солью, или почки не могут справиться с повышенной нагрузкой.
- Компенсация токсикоза. После периода токсикоза организм может постараться компенсировать потерянное сверх меры, «про запас».
- Крупный плод – бόльшая плацента.
- Неудержимый повышенный аппетит будущей мамы по разным причинам.
- Склонность к отекам и нерациональный питьевой режим.
- Склонность женщины к полноте.
- Возраст женщины. Чем старше женщина, тем бόльшая склонность к полноте, к набору лишнего веса.
- Нерациональное питание (жирная пища, продукты с химическими добавками, консервированные продукты и т.п.), излишнее питание. Причины могут быть разные: следование стереотипам необходимости есть за двоих, «заедание» стресса или просто желание себя побаловать.
Какими бы ни были причины лишнего веса во время беременности и сам вес, сбрасывать вес голоданием во время беременности или применять излишне низкокалорийную диету строго запрещено. Часто будущие мамы пытаются самостоятельно сесть на чрезмерно низкокалорийную диету уже перед родами. Это грозит не только недостаточностью сил для родов, но и преждевременными родами.
Будьте здоровы и внимательны к собственному весу!
Читайте также:
