Проблемы беременности решит диета

Проблемы беременности решит диета
Многие проблемы беременности способна решить специальная диета. И это отличный выход для снижения употребления лекарств во время ожидания ребенка. Запор, цистит, токсикоз, растяжки, отеки и многое другое можно одолеть легче и даже предотвратить, вооружившись нужными продуктами. Токсикоз Токсикоз – хоть и привычный для нас спутник беременности, но доставляет немало серьезных проблем. Нарушение метаболизма гормонов, ферментных систем, иммунологических реакций и, конечно, пищеварения могут сопровождать это неприятное проявление. Контроль своего состояния, наблюдение у врача и правильное питание в этом случае обязательны. Отказываться от пищи нельзя. Многие продукты при токсикозе будущие мамы подбирают индивидуально по своей переносимости. А вот йогурт, кефир и другие кисломолочные продукты могут употреблять большинство беременных. Хорошо бы выбирать кисломолочные продукты обезжиренные или пониженной жирности с повышенным содержанием кальция. Йогурт лучше выпить утром и вечером. Изжога Изжога во время беременности – проблемы не единиц. Чтобы ее предотвратить, старайтесь тщательно пережевывать пищу, а после еды лучше не ложитесь и не садитесь. Выбирайте прогулку на свежем воздухе. Переедание на ночь – дополнительный стимул возникновения изжоги. Укротить изжогу могут помочь: минеральная вода, банан, стакан молока, салат из тертой моркови. Запор Запор практически невозможен при полноценном функционировании кишечника. Стимулировать его работу способна клетчатка. Овощи, фрукты, хлеб грубого помола могут предоставить нам клетчатку. Особо славятся своим действием чернослив и свекла. Салаты, свекольник, запеченные овощи – подходящие блюда во время беременности. Вода и кисломолочные продукты не уступают им в полезности для профилактики и борьбы с запором. Умеренная физическая нагрузка – лучшее дополнение к правильному питанию. Вместе они победят запор во время беременности. Цистит Если поставлен цистит, то обилие жидкости необходимо. Но в случае, если есть отеки, этот питьевой режим уже будет особенным, по индивидуальной рекомендации врача. Кроме обычной воды, цистит помогут преодолеть: морсы (например, морс из малины), соки с высоким содержанием витамина С и йогурты с лактобактериями. Так вы поддержите свой иммунитет, повысите кислотность содержимого мочевого пузыря. Это позволит предотвратить инфекции. Кстати, сок лимона можно добавить даже в ячневую кашу. Пряные, соленые и острые блюда при цистите следует исключить. Отеки Обычно отеки возникают при изменении водно-солевого обмена. Поэтому чтобы снизить отеки, убираем из пищевого рациона соль. Снять отечность помогут кабачки. Не стоит их жарить. А вот тушеные, запеченные, сырые в салате – отличный вариант. Растяжки Растяжки допускает пониженная эластичность кожи. Зелень, морская рыба, растительное масло (лучше оливковое) способны повысить эластичность кожи во время беременности. Все эти продукты должны наполнять ежедневный рацион будущей мамы. Кстати, масло применяется и для наружного воздействия на кожу. Обычно это специальное масло от растяжек из комбинации нескольких масел, которое легко можно купить в аптеке. Часто от растяжек используется масло зародышей пшеницы. Лишний вес Лишний вес не должен подтолкнуть вас к отказу от еды или к значительному снижению ее потребления. Пищевой режим должен составлять 5 приемов пищи в день. Но кушать следует маленькими порциями. Акцент должен быть на легкие блюда и продукты, богатые витаминами. Салат из зелени (шпинат, укроп, петрушка, листовой салат, зеленый лук и любая другая зелень) с 1 яйцом, заправленный оливковым маслом и лимонным соком, может стать вкусным и полезным ужином. Лишний вес может быть не только следствием неправильного питания, но и различных осложнений со здоровьем. Проконсультируйтесь у своего врача. Правильная диета помогает не только решать проблемы беременности, но и улучшает физическое самочувствие, душевное настроение. Приятного аппетита на здоровье! Читайте также:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь