fbpx
Главная Беременность Все о беременности Обязательные продукты во время беременности

Обязательные продукты во время беременности

Сервисы

Если до беременности в питании можно ориентироваться только на свой вкус, то ожидание малыша многое меняет. Существуют обязательные продукты во время беременности, которые рекомендованы для наилучшего развития ребенка и поддержания здоровья будущей мамы. Питание для беременных обязательно должно включать кальций, железо и протеин. Особо важна и фолиевая кислота, которая снизит риск различных дефектов нервной трубки.


Обезжиренный йогурт

Обезжиренный йогурт особо богат кальцием и белком. Если в йогурте отсутствует сахар, ароматизаторы – это однозначная польза. Хорошо бы сделать домашний натуральный йогурт. Можно дополнить йогурт ягодами или цельнозерновым хлебцом.


Лосось

Омега-3 жирные кислоты – это абсолютная необходимость для будущей мамы и ребенка. Развитие мозга, зрения ребенка невозможно представить без этих кислот. Лосось является богатым источником Омега-3. Также он поставляет в организм будущей мамы витамины группы В и протеин. По сравнению с другими сортами ценной рыбы, лосось имеет более низкое содержание ртути. Но чтобы снизить даже минимальный риск отравления ртутью, ограничьтесь 340 г лосося в неделю. Лось можно запекать, добавлять в салат или изредка готовить на гриле.


Ягоды

Ягоды – это не только вкусно! Клетчатка, фолиевая кислота, калий и, конечно, витамин С – всё это есть в ягодах. Ежевика, малина, черника особо полезны. Хорошо, что ягоды сегодня можно покупать круглый год, то есть не только свежими, но и замороженными. На пользу варенья не стоит рассчитывать. Свежие ягоды можно просто съесть, можно добавить к цельнозерновой каше, к блинчикам из овсяной муки или к творогу.


Бобовые

Бобовые дадут Вашему организму не только клетчатку, но и безопасный белок. В достаточном количестве они несут в себе железо, кальций, фолиевую кислоту и цинк. Бобовые можно добавлять в суп или подавать как основное блюдо. Дополните бобовыми макароны или салаты. Включайте в рацион белую фасоль, черноглазую фасоль, чечевицу, соевые бобы, пинто (пеструю фасоль), бараний горох и т.д.


Цельное зерно

Цельнозерновые крупы, хлеб и другие хлебобулочные изделия содержат намного больше клетчатки. К тому же, они богаты железом и фолиевой кислотой. В меню можно включать: сэндвич с курицей и цельнозерновым хлебом, пасту из цельзерновой муки, коричневый рис, цельную овсянку и др.


Яйца

Яйца являются отличным источником аминокислот и белка, которые необходимы и вам, и ребенку. Как ни странно, обычные яйца содержат различные витамины, лютеин, холин и многое другое. Отварите яйца вкрутую! И лучше всего их добавлять в салаты.

Питание во время беременности с этими обязательными продуктами подарит Вам и будущему ребенку надежные ресурсы для здоровья.

Если у Вас возникли вопросы, можно:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Вкусная пасха – готовим дома и удивляем близких

Наиболее значимый праздник христиан всего мира – Пасха. После длительного поста в каждой семье готовятся к этому празднику. Кто-то заказывает пасхальную корзинку в ресторане,...

Пасхальный кулич – главное блюдо в пасхальной трапезе: история, традиции, необычные рецепты

В обрамлении расписных яиц возвышается на блюде волшебная обрядовая выпечка – кулич: с большой белоснежной шапкой и символами ХВ или с новомодными украшениями из...

Кулинарные лайфхаки: как замариновать шашлык из телятины

Классический кавказский рецепт требует взять для шашлыка свежую баранину. Но в Украине купить филе молодого барашка не так просто, а потому придётся присмотреться к...

Как научиться доверять Агентствам по подбору домашнего персонала?

Я понимаю, как трудно поверить Агентству по подбору персонала и не ошибиться с выбором правильного агентства. Давайте попробуем разобраться с этой проблемой. Все начинается с...

Дети стихии воздуха.

Общительность, вот главная черта детей, рожденных под покровительством этой стихии. Дополняет это качество страстное любопытство и интерес к миру, окружающему их, а также постоянный...

Дети стихии Земли.

Стихия земли одаривает своих подопечных особой стабильностью. Именно благодаря ей такие знаки Зодиака как Телец, Дева и Козерог обладают практичностью, целеустремлённостью и трезвостью ума....

Малыш рожденный в год Свиньи.

Доброжелательная Свинья - это сердце и душа любого собрания или семьи. Этот маленький посланник доброй воли, уверенный в себе, спокойный, общительный и устойчивый. Ребенок,...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vseceni.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
БЕСПЛАТКА — Доска бесплатных объявлений в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
goodmatras.kiev.ua - матрасы известных брендов
KidButik.ua - Інтернет магазин дитячого одягу та взуття
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Похожие статьи