Безопасный массаж во время беременности

Безопасный массаж во время беременности

Массаж во время беременности должен помогать, а не осложнять вынашивание ребенка. Как делать массаж в ожидании малыша, и какой массаж можно назвать безопасным – это самые ключевые вопросы.


Безопасный массаж во время беременности

Безопасный массаж для беременных имеет свои особенности. Акушеры-гинекологи рекомендуют воздержаться от массажа в первые три месяца беременности. По их истечению правильный массаж не навредит. Массаж будет помогать расслабляться будущей маме, что очень важно. Решающее значение будет иметь использование средств для массажа: кремов и аромамасел. Смесь для массажа должна быть безопасной для Вас. Положение во время массажа тоже должно быть особенным. Может использоваться специальный массажный стол для беременных. Или массаж может проводиться, когда беременная лежит на боку либо сидит. Это самые распространенные позы.

Вечером после напряженного дня будущая мама может попросить будущего папу сделать ей небольшой массаж. Вот несколько простых массажных техник.


Массаж шеи, плеч

Присаживайтесь на стул. Будущий папа становится сзади Вас. Растирает массажное масло на своих ладонях. Кладет руки в центральной верхней части спины. Направляет руки вверх, вокруг плеч и возвращается опять к центру. Так повторяет 3-4 раза. Контролируйте комфортный для Вас нажим ладонями.

Затем пальцами, круговыми нежными движениями он продвигается к шее, аккуратно массирует ее до основания черепа. Повторяет 3-4 подхода до момента расслабления шеи.


Массаж нижней части спины

Массаж нижней части спины может существенно облегчить ежедневную боль. Попросите будущего папу расположить основания ладоней на крестце. Далее нежными, медленными движениями он должен разводить ладони в стороны. Давление, оказываемое ладонями, регулируйте сами, чтобы Вам было комфортно. Пусть повторит 3-4 раза.

Потом будущий папа также основаниями ладоней может сделать круговые движения в сторону до ощущения снятия напряжения в спине.


Массаж живота

Этот массаж должен быть очень особенным и нежным. Лучше делать этот массаж вместе с будущим папой. Папа должен сесть сзади, а Вы обопретесь на него. Можно расположиться на полу или на диване, подперев спину подушками. Папа растирает массажное масло на ладонях и кладет руки на центр живота. Вы кладете свои руки на его ладони сверху. Теперь нежными, медленными движениями ладоней вверх животика очерчиваем форму сердца. Дышите медленно и глубоко. Создайте визуализацию: малыш внутри Вас радуется Вашим прикосновением, наполняется светом и растет с улыбкой. Повторите движения 5-7 раз.

Этот массаж позволит наладить связь с будущим ребенком. Также он будет способствовать увлажнению кожи и предотвращению растяжек.


Массаж лодыжек и стоп

Во время беременности часто набухают лодыжки. Попросите будущего папу помассировать их вечерком. Пальцами обоих рук он может массировать заднюю часть лодыжки. На каждую ногу нужно отвести по несколько минут.

Чем больше срок беременности, тем больше будут уставать Ваши ноги от повышающейся нагрузки, веса. В конце дня просите будущего папу также делать массаж Ваших стоп до полного снятия дискомфорта в этой области.

Обязательно предупредите массажиста о том, что Вы ждете малыша. И пусть массаж во время беременности станет для Вас особо приятным времяпровождением!

Читайте также:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь