fbpx
Главная Беременность Все о беременности Секреты здорового сна для будущих мам

Секреты здорового сна для будущих мам

Выбор редакции

Как школьники будут защищены во время воздушных тревог

Украина даже в состоянии войны с Россией обязана обеспечить своим детям будущее. С образованием, хорошей работой, достатком… Знания необходимо давать детям независимо от жгучего...

Как оформить ребенка в детский сад

Военное положение в стране сделало сложной жизнь родителей дошкольников. Однако с другой стороны и упростило некоторые отношения с государством. В частности, с детскими садиками....

Детский сад во время войны

Стоит ли сегодня отдавать ребенка в детский сад? Работают ли сегодня садики или нет? Если работают, то какие? В чем преимущества частного детсадика перед...

Холестаз беременных: что это и как лечить

Беременность — счастливое и одновременно беспокойное время в жизни девушек. На протяжении 9 месяцев она может столкнуться с новыми для себя проблемами и заболеваниями....

Все девушки знают: чтобы хорошо выглядеть и быть здоровой – необходимо хорошо высыпаться. Крайне важен сон для тех девушек, которые вскоре станут мамами.
Что обычно мешает сну будущей мамы? Это переживания и тревоги связанные с новым статусом, заботы, подготовка к родам и знакомству с малышом, отношения с коллегами на работе, не правильное или недостаточно полноценное питание, да и в целом нестабильная ситуация в окружающем мире – факторы, которые мешают нашим будущим мамам чувствовать себя здорово.

 

Чтобы ощутить всю радость периода беременности – ожидания своего малыша, достаточно знать некоторые секреты здорового сна.

  1. Настройте свой режим дня.
    Если Вас до сих пор нет своего дедлайна (времени, до которого Вы уже должны лечь спать), то наступление беременности замечательный повод его установить. Ведь для хорошего самочувствия и правильного развития малыша, мама, которая выспалась и полна сил – лучшая мама.
  2. Следуйте определенным ритуалам перед сном.
    Это может быть прогулка по вечерней набережной, чтение притчи, или составление своего меню на завтра – главное, это вы должны делать каждый день.
  3. Сила ароматерапии.
    Если нет противопоказаний, перед сном примите теплую (не горячую) ванну с эфирными маслами лаванды, мелиссы, чайного дерева. Ароматы этих трав не только снимут усталость, но и настроят Вас на спокойной сон. Также, можно принять расслабляющий душ, сделать маску для лица – посвятить время Себе.
  4. Запретите себе смотреть телевизор и сидеть за ноутбуком за 2-3 часа до сна.
  5. Старайтесь питаться правильно.
    Придерживайтесь той схемы питания, которую рекомендует Ваш врач. При этом, воздержитесь от употребления калорийной, жирной, острой пищи перед сном. За 2 часа до сна сделайте себе легкий перекус, выпейте смузи. Спиться лучше на легкий желудок.
  6. Возьмите на контроль количество употребления Вами воды.
    Заметьте, кофе, чай, сок – это не вода! Для того, чтобы наш мозг, функционировал как следует, нам нужно выпивать около 1,5 л чистой питьевой воды ежедневно.
  7. Если у Вас появляются тревоги, страхи и переживания – не держите их в себе, не накапливайте их.
    Достаточно просто поговорить по душам с лучшей подругой. Впрочем, консультация со специалистом – психологом или инструктором по подготовке к родам, окончательно поможет развеять все Ваши сомнения.

Здоровых Вам снов и счастливой беременности!
Автор: Гунько Анастасия, администратор семейного центра «Азбука для родителей» на Оболони

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряничный домик

Если в доме есть малыши, то, безусловно, пряничный домик станет настоящим украшением праздничного стола, и море детского восторга вам будет обеспечено. А если детка уже достаточно большая, чтобы помогать, то и сам процесс готовки доставит вам и ребенку много радости.

Торт «Ангелинка»

Предлагаем Вам рецепт простого, но очень вкусного тортика «Ангелинка», начинку к которому, так же как и украшение, легко придумать самому.

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Строгие правила Меган Маркл

Ну кто же из девочек не мечтал быть королевой, ну или принцессой? Жить в замке или дворце, иметь придворных и огромные полномочия хотела каждая маленькая леди. Но оказывается, что королевская судьба не так уж проста.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Лилия Ребрик беременна во второй раз

Ведущая Лилия Ребрик скоро станет мамой во второй раз. Будущая мама считает, что беременность – это чудесный период, и хотя для нее это уже второй раз, все же, Лиля чувствует себя совершенно по-новому.

Анна Хилькевич скоро снова станет мамой

Недавно на странице своего аккаунта в Инстраграм, звезда сериала «Универ. Новая общага» Анна Хилькевич сообщила своим поклонникам радостную новость – скоро она станет мамой во второй раз. Д

Похожие статьи