fbpx
Главная Беременность Все о беременности 7 продуктов, которые следует употреблять во время беременности

7 продуктов, которые следует употреблять во время беременности

Выбор редакции

Ваш ребенок – левша?

Сегодня ребенок-левша уже имеет право оставаться леворуким. А вот мы, родители, не имеем права упустить в воспитании и развитии учёт его особенностей как левши.

Овощная нотка – свекла и морковка

Свекла и морковь - одни из самых распространенных и полезных овощей. Но в их хранении и употреблении есть свои нюансы. Рецепты с морковью и свеклой должны быть в кулинарной книге любой хозяйки.

Домашний фотоэпилятор: плюсы и минусы

Приступая к любой косметологической процедуре, мы в первую очередь хотим знать, представляет ли она опасность для здоровья и насколько качественным будет конечный результат. Эти...

Женский жакет в клетку: с чем сочетать

В шкафу женщины обязательно должна присутствовать такая универсальная и практичная вещь как жакет. Официально его история началась в XVI веке, хотя при раскопках археологи...

Во время беременности нужно уделить особое внимание вашему рациону. Так как от этого зависит здоровье Вашего малыша. Вашему вниманию предлагаем 7 полезных продуктов, о которых следует знать каждой будущей мамочке.


1.    Фрукты, овощи

 

Фрукты и овощи должны присутствовать в рационе будущих мам каждый день. Если у вас нет аллергии на тот или иной продукт, то можно кушать любые из них. Можно кушать овощи в сыром и отваренном виде, в виде салатов, супов и вторых блюд.

Употребляйте как можно больше разноцветных фруктов и овощей – это гарантирует, что вы и ваш малыш получите разнообразные питательные вещества. Есть еще одно преимущество в употреблении разных овощей и фруктов, на поздних сроках беременности малыш уже способен распознавать вкус еды, заглатывая амниотическую жидкость.


2.    Семейство бобовых

 

Огромный выбор в вашем распоряжении: фасоль, чечевица, бобы. Вот, к примеру, чечевица содержит много фолиевой кислоты, белка, витамина В6 и железа. При этом она очень полезна для кишечника. В бобовых содержится наибольшее количество белка и пищевых волокон.  А пищевые волокна предотвращают возникновение запоров и геморроя. Тем более, бобовые являются источником железа, кальция, цинка.

3.    Молоко и молочные продукты

 

Молочные продукты – это источник кальция, который просто необходим будущим мамам. Вам необходимо выпивать в день минимум пол-литра молока. Однако запомните, только пастеризованное молоко гарантировано стерильное. Любителям натурального молока — не забывайте прокипятить его. Употребляйте творог – 2-3 раза в неделю. А вот от сыров с плесенью, таких как фета, рокфор, камамбер нужно отказаться. Пейте побольше йогуртов. Ведь в чашке йогурта содержится больше кальция, чем в молоке.


4.    Орехи

 

Орехи содержат много пищевых волокон, растительных белков, железа, фосфора, магния, калия. Минус состоит в том, что они долго усваиваются в организме. Поэтому беременным женщинам можно употреблять не больше 30 граммов орехов ежедневно. Не следует их кушать, если у вас есть на них аллергия или у вас проблемы с желудочным трактом.

5.    Зелень и листовые овощи

 

В этот список входят шпинат, листья салата (к примеру, айсберг). Такого вида зелень благотворно влияет на зрение. А о пользе шпината знают многие. В нем содержится фолиевая кислота, железо. Его можно кушать сырым или добавлять в разные блюда.


6.    Рыба и морепродукты

 

Рыба богата йодом, фтором, медью. Рыба очень важна для развития ребенка во время беременности. Именно рыба необходима как в первом триместре, для формирования органов малыша, так и во втором и в третьем — для дальнейшего развития.

Не стоит употреблять мясо акулы, рыбы-меч, королевской макрели – большое содержание ртути. Употребляйте лосось, сома, сайду, креветки, крабов, трески, тилапию.  Не рекомендовано будущим мамам, кушать именно жареную рыбу, так как она тяжело усваивается и увеличивает нагрузку на печень. Очень богаты белками морские моллюски – мидии. Употребляйте морскую капусту без каких-либо ограничений.


7.    Мясо

 

Для женщин, которые ожидают малыша, мясо не должно составлять основу рациона. Оно является лишь дополнением к основному меню беременной. Будущим мамам достаточно всего ста граммов этого продукта в сутки, чтобы получить необходимое количество питательных веществ. Остальную часть белков лучше брать из других источников. Наиболее полезным считаются диетические виды мяса — кролика, нежирной птицы, а также молодая телятина или свинина. К концу беременности количество употребляемого мяса нужно сократить.

 


Мавлиханова Кристина, инструктор СЦ «Азбука для родителей»

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Рецепты на Ореховый Спас: миндальные макаруны и фисташковые бискотти

Эти макаруны и бискотти - непревзойденные рецепты на Ореховый (Хлебный) Спас.

Штрудель

Этот удивительный десерт может с легкостью превратиться в сытное второе блюдо, если начинку из яблок или груш заменить, например, капустой или мясом.

Домашние рецепты: сливовый пирог

Сливы - прекрасная начинка для вкуснейшего домашнего пирога!

Ваш ребенок – левша?

Сегодня ребенок-левша уже имеет право оставаться леворуким. А вот мы, родители, не имеем права упустить в воспитании и развитии учёт его особенностей как левши.

Овощная нотка – свекла и морковка

Свекла и морковь - одни из самых распространенных и полезных овощей. Но в их хранении и употреблении есть свои нюансы. Рецепты с морковью и свеклой должны быть в кулинарной книге любой хозяйки.

Домашний фотоэпилятор: плюсы и минусы

Приступая к любой косметологической процедуре, мы в первую очередь хотим знать, представляет ли она опасность для здоровья и насколько качественным будет конечный результат. Эти...

Женский жакет в клетку: с чем сочетать

В шкафу женщины обязательно должна присутствовать такая универсальная и практичная вещь как жакет. Официально его история началась в XVI веке, хотя при раскопках археологи...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Похожие статьи