fbpx
Главная Беременность Все о беременности 7 продуктов, которые следует употреблять во время беременности

7 продуктов, которые следует употреблять во время беременности

Выбор редакции

Как школьники будут защищены во время воздушных тревог

Украина даже в состоянии войны с Россией обязана обеспечить своим детям будущее. С образованием, хорошей работой, достатком… Знания необходимо давать детям независимо от жгучего...

Как оформить ребенка в детский сад

Военное положение в стране сделало сложной жизнь родителей дошкольников. Однако с другой стороны и упростило некоторые отношения с государством. В частности, с детскими садиками....

Детский сад во время войны

Стоит ли сегодня отдавать ребенка в детский сад? Работают ли сегодня садики или нет? Если работают, то какие? В чем преимущества частного детсадика перед...

Холестаз беременных: что это и как лечить

Беременность — счастливое и одновременно беспокойное время в жизни девушек. На протяжении 9 месяцев она может столкнуться с новыми для себя проблемами и заболеваниями....

Во время беременности нужно уделить особое внимание вашему рациону. Так как от этого зависит здоровье Вашего малыша. Вашему вниманию предлагаем 7 полезных продуктов, о которых следует знать каждой будущей мамочке.


1.    Фрукты, овощи

 

Фрукты и овощи должны присутствовать в рационе будущих мам каждый день. Если у вас нет аллергии на тот или иной продукт, то можно кушать любые из них. Можно кушать овощи в сыром и отваренном виде, в виде салатов, супов и вторых блюд.

Употребляйте как можно больше разноцветных фруктов и овощей – это гарантирует, что вы и ваш малыш получите разнообразные питательные вещества. Есть еще одно преимущество в употреблении разных овощей и фруктов, на поздних сроках беременности малыш уже способен распознавать вкус еды, заглатывая амниотическую жидкость.


2.    Семейство бобовых

 

Огромный выбор в вашем распоряжении: фасоль, чечевица, бобы. Вот, к примеру, чечевица содержит много фолиевой кислоты, белка, витамина В6 и железа. При этом она очень полезна для кишечника. В бобовых содержится наибольшее количество белка и пищевых волокон.  А пищевые волокна предотвращают возникновение запоров и геморроя. Тем более, бобовые являются источником железа, кальция, цинка.

3.    Молоко и молочные продукты

 

Молочные продукты – это источник кальция, который просто необходим будущим мамам. Вам необходимо выпивать в день минимум пол-литра молока. Однако запомните, только пастеризованное молоко гарантировано стерильное. Любителям натурального молока — не забывайте прокипятить его. Употребляйте творог – 2-3 раза в неделю. А вот от сыров с плесенью, таких как фета, рокфор, камамбер нужно отказаться. Пейте побольше йогуртов. Ведь в чашке йогурта содержится больше кальция, чем в молоке.


4.    Орехи

 

Орехи содержат много пищевых волокон, растительных белков, железа, фосфора, магния, калия. Минус состоит в том, что они долго усваиваются в организме. Поэтому беременным женщинам можно употреблять не больше 30 граммов орехов ежедневно. Не следует их кушать, если у вас есть на них аллергия или у вас проблемы с желудочным трактом.

5.    Зелень и листовые овощи

 

В этот список входят шпинат, листья салата (к примеру, айсберг). Такого вида зелень благотворно влияет на зрение. А о пользе шпината знают многие. В нем содержится фолиевая кислота, железо. Его можно кушать сырым или добавлять в разные блюда.


6.    Рыба и морепродукты

 

Рыба богата йодом, фтором, медью. Рыба очень важна для развития ребенка во время беременности. Именно рыба необходима как в первом триместре, для формирования органов малыша, так и во втором и в третьем — для дальнейшего развития.

Не стоит употреблять мясо акулы, рыбы-меч, королевской макрели – большое содержание ртути. Употребляйте лосось, сома, сайду, креветки, крабов, трески, тилапию.  Не рекомендовано будущим мамам, кушать именно жареную рыбу, так как она тяжело усваивается и увеличивает нагрузку на печень. Очень богаты белками морские моллюски – мидии. Употребляйте морскую капусту без каких-либо ограничений.


7.    Мясо

 

Для женщин, которые ожидают малыша, мясо не должно составлять основу рациона. Оно является лишь дополнением к основному меню беременной. Будущим мамам достаточно всего ста граммов этого продукта в сутки, чтобы получить необходимое количество питательных веществ. Остальную часть белков лучше брать из других источников. Наиболее полезным считаются диетические виды мяса — кролика, нежирной птицы, а также молодая телятина или свинина. К концу беременности количество употребляемого мяса нужно сократить.

 


Мавлиханова Кристина, инструктор СЦ «Азбука для родителей»

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряничный домик

Если в доме есть малыши, то, безусловно, пряничный домик станет настоящим украшением праздничного стола, и море детского восторга вам будет обеспечено. А если детка уже достаточно большая, чтобы помогать, то и сам процесс готовки доставит вам и ребенку много радости.

Торт «Ангелинка»

Предлагаем Вам рецепт простого, но очень вкусного тортика «Ангелинка», начинку к которому, так же как и украшение, легко придумать самому.

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Фотосессия беременной Светланы Лободы

Недавно на официальной странице певицы в Инстаграм были опубликованы фото Светланы в положении, что вызвало шквал эмоций и восторгов у поклонников. Певица снялась с обнаженным животиком для популярного глянцевого журнала, чем и обратила на себя еще более пристальное внимание.

Мультфильмы в семье актрисы Киры Найтли

У Киры Найтли растет прекрасная трех летняя дочурка, но даже у столь знаменитой мамы есть некие правила воспитания для маленькой  принцессы. В одном из ток-шоу актриса призналась, что некоторые мультфильмы находятся у нее под запретом.

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Кевин Маккалистер спустя 28 лет

В далеком 1993 году на экраны вышел, уже культовый, фильм «Один дома». Новогодние приключения малыша Кевина, который остался один на Рождество смотрели, наверное, все. И каждая новая часть радовала поклонников столь милой и невероятно смешной комедии.

Похожие статьи