fbpx
Главная Беременность Все о беременности Скільки потрібно спати вагітним жінкам?

Скільки потрібно спати вагітним жінкам?

Выбор редакции

Бандаж для беременных

За последние десятилетия было придумано много новшеств, облегчающих жизнь будущей матери и младенцу, наиболее популярными из них являются бюстгальтер для кормления, подгузники, слинг и...

Ваши дети не всегда будут детьми

С возрастом у них будут появляться свои заботы и проблемы. И уже тогда, когда самой плохой проблемой для малыша является то, что в садике...

Маленькие радости большой диеты

Помните диалог Эмили с Андреа из «Дьявол носит Prada»?
— У меня новая диета, очень эффективная: я вообще ничего не ем, а когда чувствую, что вот-вот упаду в обморок, грызу кусочек сыра.
— Она явно действует.
— Да, еще пара приступов гастрита, и я буду у цели.

Мама, идем играть на улицу!

Торопитесь, дорогие родители!Зимы осталось меньше половины...Снежные вышибли Определите территорию, на которой будут проходить игры. Лучше всего очертить ее. Все вместе заготовьте подольше снежков. Выберите...

Відомо, що різним людям необхідно різну кількість годин сну для повноцінного відпочинку.  Це найчастіше індивідуально і багато в чому залежить від віку, навантажень і особистих характеристик людини.

Але в середньому для підлітків рекомендована тривалість сну становить 9-10 годин, для людей середнього віку — 7-8 годин, а для літніх людей цілком нормально спати 6 годин.

Вчені провели дослідження і встановили, скільки годин сну необхідно вагітним жінкам, а також зробили основні рекомендації щодо поліпшення якості сну.
 

Актуальність проблеми наочно показує опитування, в результаті якого виявилося, що близько 87% вагітних жінок відчувають різні труднощі зі сном. Деякі скаржаться, що довго сплять і не можуть виспатися, інші жінки говорять про проблеми із засипанням. Фахівці це пов’язують в першу чергу з підвищеним занепокоєнням і схвильованістю жінок під час вагітності. А проблеми зі сном можуть викликати такі ускладнення як передчасні пологи або навіть викидень і переривання вагітності.
 

Американські фахівці з Національної організації з вивчення сну говорять, що вагітним жінкам необхідно спати трохи більше, ніж людям середнього віку. Вчені говорять, що оптимальним буде як мінімум 9-10 годин сну. Крім цього, важливу роль відіграє якість сну під час вагітності. Для цього фахівці радять дотримуватися наступних порад.
 

Краще уникати тривалого сну на спині під час останніх місяців вагітності, а віддавати перевагу сну на боці, який сприяє поліпшенню кровообігу.
 

Для вагітних також важливо дотримуватися стабільного режиму дня — як у прийомі їжі, так і сні. Активні фізичні навантаження краще виконувати як мінімум за 6 годин до сну, а перед сном можна зробити невелику прогулянку на свіжому повітрі.
 

Перед сном обов’язково провітріть кімнату, а спати краще з відкритою кватиркою. Звичайно ж, матрац і подушки повинні бути зручними і максимально сприяти повному розслабленню організму уві сні. Останній прийом їжі повинен бути не більшим і хоча б за 2-3 години до сну.
 

Всі ці рекомендації дозволять Вам швидко заснути і отримати за час сну повноцінний душевний і фізичний відпочинок.

Пам’ятайте, хороший сон дозволить відновити сили організму, що просто необхідно для нормального перебігу вагітності.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Питание во время беременности

Чтобы будущий малыш хорошо развивался, нужно правильно питаться в период беременности. Если следовать рекомендациям правильного питания беременных, то вы не только поможете малышу развиваться...

Сметанный пирог

Предлагаем невероятно нежный и вкусный рецепт сливочного пирога.Вам понадобится:Яйца - 5 шт Молоко – 200 гр Соль - щепотка Масло растительное - 4...

Хек запеченый в духовке

В виду того, что цены на рыбу в последние месяцы изменились совсем не в меньшую сторону, многие вспомнили о речной рыбе, которая при правильном приготовлении ничуть не уступает морским сортам.Хек, запеченный в духовке, необычайно вкусен.Проявив фантазию и празднично украсив это блюдо, Вы сможете украсить им и Новогодний стол.

Ваши дети не всегда будут детьми

С возрастом у них будут появляться свои заботы и проблемы. И уже тогда, когда самой плохой проблемой для малыша является то, что в садике...

Бандаж для беременных

За последние десятилетия было придумано много новшеств, облегчающих жизнь будущей матери и младенцу, наиболее популярными из них являются бюстгальтер для кормления, подгузники, слинг и...

А ваш ребенок спит днем?

Дневной сон для ребенка - это не просто дань воспитательному процессу или прихоти родителей, а необходимый фактор гармоничного развития детской психики.Специалисты из области педиатрии...

Способы управления экранным временем вашего ребенка

Некоторые эксперты считают, что вам не следует знакомить малыша с компьютерами, планшетами и смартфонами, поскольку они не подходят для этой возрастной группы. Но, как...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Мультфильмы в семье актрисы Киры Найтли

У Киры Найтли растет прекрасная трех летняя дочурка, но даже у столь знаменитой мамы есть некие правила воспитания для маленькой  принцессы. В одном из ток-шоу актриса призналась, что некоторые мультфильмы находятся у нее под запретом.

Валентина Хомайко. Три дня декрета

Пятого декабря знаменитая телеведущая Канала 1+1 Валентина Хомайко родила четвертого ребенка. Первым о появлении малыша на свет рассказал муж Валентины Андрей Онистрат в своем Instagram. А немного позже и роженица поделилась видео с малышом подписав его очень трогательными словами.

Звездные дети

В наше время стало очень популярным называть детей редкими, старинными и необычными именами. Что только не придумают родители для того что бы подчеркнуть индивидуальность своего ребенка.

Похожие статьи