fbpx
Главная Беременность Все о беременности Скільки потрібно спати вагітним жінкам?

Скільки потрібно спати вагітним жінкам?

Выбор редакции

Первый экзамен малыша: все о шкале Апгар

В выписке из роддома и в детской амбулаторной карте родители могут увидеть данные своего малыша по шкале Апгар. Это обязательно две цифры, которые указывают...

Докорм смесью в роддоме: быть или не быть

Если не брать во внимание особые случаи патологии новорожденных, то для всех нормотипичных детей докорм смесью, назначаемый неонатологами в палатах родильного дома, абсолютно нецелесообразен. Сразу...

Маленький гурман: как сбалансировать рацион привереды и сохранить свои нервы

Проблема избирательности в еде может проявиться у ребенка любого возраста. Очень часто случается, что еще совсем недавно двухлетка с удовольствием поглощал нежнейшее рагу из...

Назад к основам: единственные предметы первой необходимости для новорождённого, которые вам действительно нужны как молодой маме

Поскольку на рынке так много товаров для будущих мам, покупка для новорожденного может быть сложной задачей; не в последнюю очередь дорогой. Полезно знать, на...

Відомо, що різним людям необхідно різну кількість годин сну для повноцінного відпочинку.  Це найчастіше індивідуально і багато в чому залежить від віку, навантажень і особистих характеристик людини.

Але в середньому для підлітків рекомендована тривалість сну становить 9-10 годин, для людей середнього віку — 7-8 годин, а для літніх людей цілком нормально спати 6 годин.

Вчені провели дослідження і встановили, скільки годин сну необхідно вагітним жінкам, а також зробили основні рекомендації щодо поліпшення якості сну.
 

Актуальність проблеми наочно показує опитування, в результаті якого виявилося, що близько 87% вагітних жінок відчувають різні труднощі зі сном. Деякі скаржаться, що довго сплять і не можуть виспатися, інші жінки говорять про проблеми із засипанням. Фахівці це пов’язують в першу чергу з підвищеним занепокоєнням і схвильованістю жінок під час вагітності. А проблеми зі сном можуть викликати такі ускладнення як передчасні пологи або навіть викидень і переривання вагітності.
 

Американські фахівці з Національної організації з вивчення сну говорять, що вагітним жінкам необхідно спати трохи більше, ніж людям середнього віку. Вчені говорять, що оптимальним буде як мінімум 9-10 годин сну. Крім цього, важливу роль відіграє якість сну під час вагітності. Для цього фахівці радять дотримуватися наступних порад.
 

Краще уникати тривалого сну на спині під час останніх місяців вагітності, а віддавати перевагу сну на боці, який сприяє поліпшенню кровообігу.
 

Для вагітних також важливо дотримуватися стабільного режиму дня — як у прийомі їжі, так і сні. Активні фізичні навантаження краще виконувати як мінімум за 6 годин до сну, а перед сном можна зробити невелику прогулянку на свіжому повітрі.
 

Перед сном обов’язково провітріть кімнату, а спати краще з відкритою кватиркою. Звичайно ж, матрац і подушки повинні бути зручними і максимально сприяти повному розслабленню організму уві сні. Останній прийом їжі повинен бути не більшим і хоча б за 2-3 години до сну.
 

Всі ці рекомендації дозволять Вам швидко заснути і отримати за час сну повноцінний душевний і фізичний відпочинок.

Пам’ятайте, хороший сон дозволить відновити сили організму, що просто необхідно для нормального перебігу вагітності.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Лучшие напитки из арбуза. Необычные рецепты

Вы уже пробовали арбузный мохито или Кровавую Мэри из арбуза? Тогда эти рецепты - для Вас!

7 особенных рецептов маминых котлет со всего света

Собрали для вас рецепты котлет «пальчики оближешь», которые можно легко и быстро повторить дома. При этом ужин приобретет национальный колорит и разнообразит меню каждой хозяйки. Выбирайте понравившееся блюдо и покоряйте домашних! Дух захватывает, как вкусно!

Топ-3 рецепта хрустящей гранолы для всей семьи

Диетологи утверждают, что завтрак – самый важный прием пищи за день. Именно он насыщает организм всеми необходимыми витаминами, минералами и заряжает энергией на весь день.

Первый экзамен малыша: все о шкале Апгар

В выписке из роддома и в детской амбулаторной карте родители могут увидеть данные своего малыша по шкале Апгар. Это обязательно две цифры, которые указывают...

Докорм смесью в роддоме: быть или не быть

Если не брать во внимание особые случаи патологии новорожденных, то для всех нормотипичных детей докорм смесью, назначаемый неонатологами в палатах родильного дома, абсолютно нецелесообразен. Сразу...

Маленький гурман: как сбалансировать рацион привереды и сохранить свои нервы

Проблема избирательности в еде может проявиться у ребенка любого возраста. Очень часто случается, что еще совсем недавно двухлетка с удовольствием поглощал нежнейшее рагу из...

Назад к основам: единственные предметы первой необходимости для новорождённого, которые вам действительно нужны как молодой маме

Поскольку на рынке так много товаров для будущих мам, покупка для новорожденного может быть сложной задачей; не в последнюю очередь дорогой. Полезно знать, на...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Похожие статьи