fbpx

Сон и беременность

Выбор редакции

Как выбрать первые подгузники новорожденному: советы родителям

Задача родителей – обеспечить комфортное благосостояние ребенку. Среди других средств создания удобных условий, следует правильно выбирать детские подгузники для малышей. Чтобы сэкономить время на...

Скороговорки для детей на украинском: польза и примеры

Традиционно скороговорки считают инструментом развития дикции у детей. Но в украинском «исполнении» скороговорка часто ещё и настоящее произведения искусства! С неумением родителей пользоваться этим...

Как воспитывать котов и детей

Одним малышам определенно везет – кошка в семье есть ещё до их рождения. Другим может повезти немногим позже – в возрасте до 3-4 лет...

Безопасность и польза кошек для ребенка

Кошки для детей становятся как настоящими друзьями при правильно «настроенных» взаимоотношениях между ними родителями. Согласитесь, все, буквально все дети рано или поздно просят котенка....

Первый триместр будущая мамочка похожа на зверька, которого разбудили посреди зимы. Уснуть можно где угодно и когда угодно. Веки кажутся свинцовыми, а ноги сами ведут к постели.

По данным американских ученых, 80% беременных женщин страдают нарушениями сна. Причины тут самые разнообразные:

•    Неудобное положение. С середины беременности на животе и спине уже не поспишь. А если это были любимые и привычные позы, то организм начнет «брыкаться» и будет мешать засыпанию.

•    Частые позывы в туалет тоже могут превратить вас из совы в очень в очень раннего жаворонка. Постарайтесь за 4-5 часов до сна ограничить прием жидкости.

•    Судороги во сне. Возникают в ногах при недостатке кальция.

•    Беспокойные сны. Они обычно учащаются к приближению родов. Во время беременности сны не расшифровываются, а воспринимаются как реакция на тревоги и страхи.

•    Боли в спине. А точнее в пояснице. Смещен центр тяжести, и осанка тоже меняется.

 

Ситуацию с засыпанием можно значительно улучшить, если следовать нескольким простым рекомендациям, таким как:

•    Не переедайте на ночь. Тяжелая пища заставит ворочаться всю ночь.

•    Примите перед сном душ или теплую ванну. В воду можно добавить пару капель ароматического масла или отвар ромашки. Это поможет расслабиться. Кстати, некоторым капля ароматического масла нужна и в постели для засыпания.

•    Если перед сном постараться не пить, или делать это вприкуску с сухофруктами, то меньше  вероятность , что мочевой пузырь поднимет вас ни свет ни заря.

•    Перед сном можно выпить немного теплого молока или ромашкового чая. От тонизирующих напитков надо отказаться. В молоке содержиться мягкое природное снотворное.

•    Легкий массаж стоп и поясницы перед сном даст расслабление и предотвратит появление ночных судорог и болей.

•    Помещение для сна должно быть прохладным или хотя бы хорошо проветренным.

•    Матрас должен быть удобным. Единой рекомендации по поводу него нет, надо выбирать исключительно под себя.

•    Подушек, как на восточных ложах, должно быть много и разной формы. Это и специальная подушка для беременных, сейчас ее можно подкладывать под живот, и во время кормления потом она тоже пригодиться.

•    Мысли о сне не должны напоминать мысли о пытках. Настройтесь на хороший сон, провизуализируйте его и свое состояние утром после спокойной ночи.

И помните – здоровые мысли делают здоровую биохимию тела! Пусть все будет так, как мы сами этого хотим!

Предыдущая статьяСпать пора…
Следующая статьяЖелатиновая маска для волос

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряничный домик

Если в доме есть малыши, то, безусловно, пряничный домик станет настоящим украшением праздничного стола, и море детского восторга вам будет обеспечено. А если детка уже достаточно большая, чтобы помогать, то и сам процесс готовки доставит вам и ребенку много радости.

Торт «Ангелинка»

Предлагаем Вам рецепт простого, но очень вкусного тортика «Ангелинка», начинку к которому, так же как и украшение, легко придумать самому.

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Звездное воспитание

Мифы о том что дети звезд не воспитаны и не дисциплинированы пора опровергнуть. Звездные родители не менее требовательны и строги со своими чадами.

Ведущий «Инспектор. Города» Владимир Остапчук во второй раз стал отцом

Новостью о том, что Владимир Отсапчук стал отцом во второй раз, телеведущий поделился сам, в своем Инстаграм-аккаунте. По словам новоиспечённого дважды папы – он присутствовал на родах и сам перерезал пуповину.

Фотосессия беременной Светланы Лободы

Недавно на официальной странице певицы в Инстаграм были опубликованы фото Светланы в положении, что вызвало шквал эмоций и восторгов у поклонников. Певица снялась с обнаженным животиком для популярного глянцевого журнала, чем и обратила на себя еще более пристальное внимание.

Похожие статьи