fbpx
Главная Беременность Все о беременности Сон во время беременности

Сон во время беременности

Выбор редакции

Азбука беременности: В

В: Вакуум-экстракция плода, Вакцинация, Варикозное расширение вен, Вассермана реакция, Вирус краснухи, Витамин, Влагалищное исследование, Внематочная беременность, Внутриутробная инфекция, Водянка беременных, Вскармливание грудное...

Высокая температура у ребёнка? Выход есть!

Высокая температура тела у детей влечёт за собой ограничение  активности, снижение аппетита и ухудшение  общего самочувствия. Чтобы помочь малышу справиться с этими неприятными ощущениями, нужно знать несколько простых правил.

Идеальный секс – это просто!

Идеальный секс вполне достижим, если следовать рекомендациям сексологов...

Самое необходимое в детской аптечке:

- стерильная вата; - салфетки; - зеленка; - перекись 3% водорода; - резиновая грушка-клизма; - аспиратор (та же грушка, только со спец. наконечником для отсасывания содержимого носа); - газоотводная трубочка; -...

Во время сна восстанавливается работоспособность всех клеток, и организм получает наиболее полный отдых. Особенно важен  ночной сон для будущей мамы, так как организм беременной женщины получает повышенную нагрузку на различные органы и систему. Чтобы хорошо себя ощущать необходим 8-9 часовый ночной сон. При недосыпании организм быстро  устает, возникает раздражительность, истощается нервная система.

В разные периоды беременности  причины нарушение сна разные: первые месяцы это более психологические причины (беспокойные мысли связаны с беременностью), постепенно психологические причины меняются физиологическими —   мешают уснуть различные ухудшения самочувствия. Расстройство пищеварения провоцирует вздутие живота. В связи с увеличением матки и повышенной работы легких становится труднее дышать. Часто беспокоит проблемная кожа (кожный зуд, воспаления). Боли внизу живота, спине, ногах. Из-за давления растущей матки на мочевой пузырь приходится чаще просыпаться и ходить в туалет. Часто возникают ночные судороги, провоцируемые недостатком кальция в организме или перенапряжением мышц.

Во второй половине беременности будущей маме трудно найти подходящую позу для сна, ведь живот мешает удобно расположить тело. Нельзя спать на животе, так как оказывается очень сильное давление на малыша, а в конце беременности и на спине — в этом случае давление будет на внутренние органы и ухудшение кровообращения.


Чтобы избавится от бессонницы нужно:


— не спать очень много днем;

—  давать на организм умеренную физическую нагрузку;

— избегать эмоциональных всплесков (в вечернее время);

— не заниматься перед сном интенсивной умственной деятельностью;

— не наедаться перед сном;

— ограничить прием жидкости ближе к вечеру;

— прием теплого  душа за 15-20 мин (так как теплый душ успокаивает);

— перед сном очень полезная вечерняя прогулка;

— также можно использовать ароматерапию;

— не принимать  никаких снотворных средств без консультации с врачом;

— желательно выработать режим сна;

Если вы проснулись, то не стоит себя заставлять заснуть, стоить встать с постели и пройтись по квартире, заняться каким то спокойным делом или послушать спокойную  музыку.

Помните, что залогом  полноценного сна является ваше спокойствие. Оно обеспечит вам здоровье, которое особенно важно в период беременности.

 

Оксана Фещенко, педагог сети семейніх центров «Азбука для родителей».

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряничный домик

Если в доме есть малыши, то, безусловно, пряничный домик станет настоящим украшением праздничного стола, и море детского восторга вам будет обеспечено. А если детка уже достаточно большая, чтобы помогать, то и сам процесс готовки доставит вам и ребенку много радости.

Торт «Ангелинка»

Предлагаем Вам рецепт простого, но очень вкусного тортика «Ангелинка», начинку к которому, так же как и украшение, легко придумать самому.

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Можно ли есть бананы при беременности?

Действительно, банан является одним из самых полезных фруктов. Особенно для беременных. Его витаминный состав полезен не только для мамы, но и для будущего малыша.

Самое необходимое в детской аптечке:

- стерильная вата; - салфетки; - зеленка; - перекись 3% водорода; - резиновая грушка-клизма; - аспиратор (та же грушка, только со спец. наконечником для отсасывания содержимого носа); - газоотводная трубочка; -...

Глотать или не глотать?

Калорийность спермы составляет от 5 до 14 калорий, и она не вызывает кариеса.

Мамины помощники

В этой статье речь пойдет о вещах, которые хоть и не считаются необходимыми, но могут значительно облегчить нелегкие "мамские" будни. Ведь, наверное, 90% всего времени молодой мамочки уходит на исполнение желаний маленьких принцев и принцесс, а о доме и о себе подумать особенно некогда.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Звездное воспитание

Мифы о том что дети звезд не воспитаны и не дисциплинированы пора опровергнуть. Звездные родители не менее требовательны и строги со своими чадами.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Звездные дети

В наше время стало очень популярным называть детей редкими, старинными и необычными именами. Что только не придумают родители для того что бы подчеркнуть индивидуальность своего ребенка.

Фотосессия беременной Светланы Лободы

Недавно на официальной странице певицы в Инстаграм были опубликованы фото Светланы в положении, что вызвало шквал эмоций и восторгов у поклонников. Певица снялась с обнаженным животиком для популярного глянцевого журнала, чем и обратила на себя еще более пристальное внимание.

Похожие статьи