fbpx
Главная Беременность Все о беременности Сон во время беременности

Сон во время беременности

Выбор редакции

Первый экзамен малыша: все о шкале Апгар

В выписке из роддома и в детской амбулаторной карте родители могут увидеть данные своего малыша по шкале Апгар. Это обязательно две цифры, которые указывают...

Докорм смесью в роддоме: быть или не быть

Если не брать во внимание особые случаи патологии новорожденных, то для всех нормотипичных детей докорм смесью, назначаемый неонатологами в палатах родильного дома, абсолютно нецелесообразен.Сразу...

Маленький гурман: как сбалансировать рацион привереды и сохранить свои нервы

Проблема избирательности в еде может проявиться у ребенка любого возраста. Очень часто случается, что еще совсем недавно двухлетка с удовольствием поглощал нежнейшее рагу из...

Назад к основам: единственные предметы первой необходимости для новорождённого, которые вам действительно нужны как молодой маме

Поскольку на рынке так много товаров для будущих мам, покупка для новорожденного может быть сложной задачей; не в последнюю очередь дорогой. Полезно знать, на...

Во время сна восстанавливается работоспособность всех клеток, и организм получает наиболее полный отдых. Особенно важен  ночной сон для будущей мамы, так как организм беременной женщины получает повышенную нагрузку на различные органы и систему. Чтобы хорошо себя ощущать необходим 8-9 часовый ночной сон. При недосыпании организм быстро  устает, возникает раздражительность, истощается нервная система.

В разные периоды беременности  причины нарушение сна разные: первые месяцы это более психологические причины (беспокойные мысли связаны с беременностью), постепенно психологические причины меняются физиологическими —   мешают уснуть различные ухудшения самочувствия. Расстройство пищеварения провоцирует вздутие живота. В связи с увеличением матки и повышенной работы легких становится труднее дышать. Часто беспокоит проблемная кожа (кожный зуд, воспаления). Боли внизу живота, спине, ногах. Из-за давления растущей матки на мочевой пузырь приходится чаще просыпаться и ходить в туалет. Часто возникают ночные судороги, провоцируемые недостатком кальция в организме или перенапряжением мышц.

Во второй половине беременности будущей маме трудно найти подходящую позу для сна, ведь живот мешает удобно расположить тело. Нельзя спать на животе, так как оказывается очень сильное давление на малыша, а в конце беременности и на спине — в этом случае давление будет на внутренние органы и ухудшение кровообращения.


Чтобы избавится от бессонницы нужно:


— не спать очень много днем;

—  давать на организм умеренную физическую нагрузку;

— избегать эмоциональных всплесков (в вечернее время);

— не заниматься перед сном интенсивной умственной деятельностью;

— не наедаться перед сном;

— ограничить прием жидкости ближе к вечеру;

— прием теплого  душа за 15-20 мин (так как теплый душ успокаивает);

— перед сном очень полезная вечерняя прогулка;

— также можно использовать ароматерапию;

— не принимать  никаких снотворных средств без консультации с врачом;

— желательно выработать режим сна;

Если вы проснулись, то не стоит себя заставлять заснуть, стоить встать с постели и пройтись по квартире, заняться каким то спокойным делом или послушать спокойную  музыку.

Помните, что залогом  полноценного сна является ваше спокойствие. Оно обеспечит вам здоровье, которое особенно важно в период беременности.

 

Оксана Фещенко, педагог сети семейніх центров «Азбука для родителей».

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Лучшие напитки из арбуза. Необычные рецепты

Вы уже пробовали арбузный мохито или Кровавую Мэри из арбуза? Тогда эти рецепты - для Вас!

7 особенных рецептов маминых котлет со всего света

Собрали для вас рецепты котлет «пальчики оближешь», которые можно легко и быстро повторить дома. При этом ужин приобретет национальный колорит и разнообразит меню каждой хозяйки. Выбирайте понравившееся блюдо и покоряйте домашних! Дух захватывает, как вкусно!

Топ-3 рецепта хрустящей гранолы для всей семьи

Диетологи утверждают, что завтрак – самый важный прием пищи за день. Именно он насыщает организм всеми необходимыми витаминами, минералами и заряжает энергией на весь день.

Первый экзамен малыша: все о шкале Апгар

В выписке из роддома и в детской амбулаторной карте родители могут увидеть данные своего малыша по шкале Апгар. Это обязательно две цифры, которые указывают...

Докорм смесью в роддоме: быть или не быть

Если не брать во внимание особые случаи патологии новорожденных, то для всех нормотипичных детей докорм смесью, назначаемый неонатологами в палатах родильного дома, абсолютно нецелесообразен.Сразу...

Маленький гурман: как сбалансировать рацион привереды и сохранить свои нервы

Проблема избирательности в еде может проявиться у ребенка любого возраста. Очень часто случается, что еще совсем недавно двухлетка с удовольствием поглощал нежнейшее рагу из...

Назад к основам: единственные предметы первой необходимости для новорождённого, которые вам действительно нужны как молодой маме

Поскольку на рынке так много товаров для будущих мам, покупка для новорожденного может быть сложной задачей; не в последнюю очередь дорогой. Полезно знать, на...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Похожие статьи