fbpx
Главная Беременность Все о беременности Сон во время беременности

Сон во время беременности

Выбор редакции

Какую обувь стоит носить беременным женщинам, а от какой необходимо отказаться

Будущим мамам необходимо более ответственно подходить к выбору своего гардероба. Например, обувь для женщин, которые ждут малыша, подойдут балетки, удобные босоножки и иные изделия...

На море с малышом

Конец августа – начало сентября – бархатный сезон на многих черноморских и средиземноморских курортах. Самое время поехать отдыхать с малышом.

Ваш ребенок – левша?

Сегодня ребенок-левша уже имеет право оставаться леворуким. А вот мы, родители, не имеем права упустить в воспитании и развитии учёт его особенностей как левши.

Овощная нотка – свекла и морковка

Свекла и морковь - одни из самых распространенных и полезных овощей. Но в их хранении и употреблении есть свои нюансы. Рецепты с морковью и свеклой должны быть в кулинарной книге любой хозяйки.

Во время сна восстанавливается работоспособность всех клеток, и организм получает наиболее полный отдых. Особенно важен  ночной сон для будущей мамы, так как организм беременной женщины получает повышенную нагрузку на различные органы и систему. Чтобы хорошо себя ощущать необходим 8-9 часовый ночной сон. При недосыпании организм быстро  устает, возникает раздражительность, истощается нервная система.

В разные периоды беременности  причины нарушение сна разные: первые месяцы это более психологические причины (беспокойные мысли связаны с беременностью), постепенно психологические причины меняются физиологическими —   мешают уснуть различные ухудшения самочувствия. Расстройство пищеварения провоцирует вздутие живота. В связи с увеличением матки и повышенной работы легких становится труднее дышать. Часто беспокоит проблемная кожа (кожный зуд, воспаления). Боли внизу живота, спине, ногах. Из-за давления растущей матки на мочевой пузырь приходится чаще просыпаться и ходить в туалет. Часто возникают ночные судороги, провоцируемые недостатком кальция в организме или перенапряжением мышц.

Во второй половине беременности будущей маме трудно найти подходящую позу для сна, ведь живот мешает удобно расположить тело. Нельзя спать на животе, так как оказывается очень сильное давление на малыша, а в конце беременности и на спине — в этом случае давление будет на внутренние органы и ухудшение кровообращения.


Чтобы избавится от бессонницы нужно:


— не спать очень много днем;

—  давать на организм умеренную физическую нагрузку;

— избегать эмоциональных всплесков (в вечернее время);

— не заниматься перед сном интенсивной умственной деятельностью;

— не наедаться перед сном;

— ограничить прием жидкости ближе к вечеру;

— прием теплого  душа за 15-20 мин (так как теплый душ успокаивает);

— перед сном очень полезная вечерняя прогулка;

— также можно использовать ароматерапию;

— не принимать  никаких снотворных средств без консультации с врачом;

— желательно выработать режим сна;

Если вы проснулись, то не стоит себя заставлять заснуть, стоить встать с постели и пройтись по квартире, заняться каким то спокойным делом или послушать спокойную  музыку.

Помните, что залогом  полноценного сна является ваше спокойствие. Оно обеспечит вам здоровье, которое особенно важно в период беременности.

 

Оксана Фещенко, педагог сети семейніх центров «Азбука для родителей».

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Рецепты на Ореховый Спас: миндальные макаруны и фисташковые бискотти

Эти макаруны и бискотти - непревзойденные рецепты на Ореховый (Хлебный) Спас.

Штрудель

Этот удивительный десерт может с легкостью превратиться в сытное второе блюдо, если начинку из яблок или груш заменить, например, капустой или мясом.

Домашние рецепты: сливовый пирог

Сливы - прекрасная начинка для вкуснейшего домашнего пирога!

Какую обувь стоит носить беременным женщинам, а от какой необходимо отказаться

Будущим мамам необходимо более ответственно подходить к выбору своего гардероба. Например, обувь для женщин, которые ждут малыша, подойдут балетки, удобные босоножки и иные изделия...

На море с малышом

Конец августа – начало сентября – бархатный сезон на многих черноморских и средиземноморских курортах. Самое время поехать отдыхать с малышом.

Ваш ребенок – левша?

Сегодня ребенок-левша уже имеет право оставаться леворуким. А вот мы, родители, не имеем права упустить в воспитании и развитии учёт его особенностей как левши.

Овощная нотка – свекла и морковка

Свекла и морковь - одни из самых распространенных и полезных овощей. Но в их хранении и употреблении есть свои нюансы. Рецепты с морковью и свеклой должны быть в кулинарной книге любой хозяйки.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Похожие статьи