fbpx

Стресс во время беременности

Выбор редакции

Как узнать, что у вас послеродовая депрессия?

 Перечень относительных признаков, на которые следует обратить внимание, если вы думаете, что у вас или кого-то из ваших знакомых может быть послеродовая депрессия. Переход к...

«Землетрясение» в отношениях: рождение первого ребенка

Готовы мы к этому или нет (и давайте посмотрим правде в глаза, большинство из нас мало знакомы с реалиями родительских прав), появление ребенка -...

Управление гневом для родителей

Многие родители злятся, особенно друг на друга. Но будьте осторожны, ваш гнев может иметь огромное влияние на личность и поведение вашего ребенка. Обычно у ребенка...

Магия воображаемых друзей

Было обнаружено, что дети с воображаемыми друзьями более красноречивы, обладают более развитыми творческими способностями и более высокой самооценкой. Почему так происходит?Воображаемые друзья - естественная...
Анастасия Старницкая
Анастасия Старницкая
Мама двоих детей

Давайте сначала избавимся от одной вещи: стресс при беременности — это 100% нормально. Ваше тело меняется, ваши гормоны повсюду, и вот-вот произойдут довольно серьезные изменения в жизни. Было бы трудно не чувствовать беспокойства поэтому, если вы читаете это в момент перегрузки, вы определенно не одиноки.

Традиционно, когда дело доходит до заботы о своем здоровье во время беременности, медицинские работники уделяют особое внимание курению, питью, приему фолиевой кислоты и отказу от определенных продуктов. Эти вещи по-прежнему являются ключевыми, но есть также свидетельства того, что управление уровнем стресса может снизить риск будущих проблем со здоровьем у вашего ребенка.

Хотя младенцы не «сознательно» ощущают последствия стресса примерно до 24 недель (когда у них появляются первые сознательные сенсорные связи), это может повлиять на саму беременность и развивающийся плод. Чрезмерный стресс в течение первого триместра может повлиять на вероятность преждевременных родов у мамы. А также повлиять на развивающийся мозг в любой стадии. Кроме того, когда у ребенка появляются сознательные сенсорные связи, он также может ощущать последствия стресса или стрессовых ситуаций и отношений.

Если мы находимся под давлением, организм вырабатывает гормон стресса кортизол. Определенное количество кортизола на самом деле важно для того, чтобы помочь нам справиться со стрессовыми ситуациями, но, как и во всем в жизни (особенно когда речь идет о гормонах), все дело в обеспечении баланса. Вот пять простых, но эффективных вещей, которые вы можете сделать, чтобы контролировать эти гормоны, когда вы ожидаете…

Вдох

Дыхание. Очень просто, но очень действенно, главное не забывать о его правильном выполнении. Медитация может быть такой же легкой, как дыхание. Когда вы чувствуете нарастание стресса, просто наполняйте легкие на счет до пяти, а затем выдохните на счет до пяти. Это действительно помогает переключиться и сбалансировать себя.

Масло

Важно убедиться, что вы используете смесь масел, разработанную специально для беременности, но ароматерапия может помочь вам успокоиться в стрессовых ситуациях. Добавьте несколько капель в испаритель или возьмите с собой в сумку бутылку эфирного масла лимона в дороге. Вдохните аромат под нос, чтобы мгновенно поднять настроение и заряд бодрости, а также избавиться от ужасной утренней тошноты.

Отдыхай и восстанавливай силы

Самое главное во время беременности — прислушиваться к своему телу. Если вы устали, сделайте перерыв. Лучше всего поспать (если у вас получится!), и убедитесь, что ложитесь спать пораньше.

Во время беременности может быть трудно хорошо выспаться, но это необходимо для психического здоровья, а также способствует здоровой беременности. Начните ритуал перед сном, который поможет вам расслабиться, с нескольких капель эфирного масла, хорошей книги и теплого напитка.

Если вы уже мама, может быть сложно уделить себе пять минут. Но так важно уделять время себе. Попросите вашего партнера, семью или друзей позаботиться о вашем ребенке (ах), пока вы расслабляетесь (и нет, это не означает что нужно заниматься домашними делами!).

Подробнее о методах борьбы со стрессом можно узнать здесь https://roditeli.ua/deti/child_health/kak-spravitsya-so-stressom/  

Выйти на улицу

Вдохновляйтесь одной из самых популярных тенденций в области оздоровления в этом году — гуляйте на природе. Короткая прогулка вдоль реки, сквозь деревья или в парк может оказать огромное влияние на ваше самочувствие и снизить уровень стресса.

Создайте сеть поддержки

Говоря о том, что вас беспокоит, вы можете помочь увидеть ситуацию в перспективе. Познакомьтесь с другими мамами на том же этапе беременности, что и вы, на дородовых занятиях или занятиях физкультурой. Мы можем гарантировать, что некоторые из них будут чувствовать то же самое.

Очень важно убедиться, что вы получите необходимую помощь до родов, чтобы вы могли выработать правильные стратегии выживания на тот момент, когда появится ваш ребенок.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Лучшие весенние крем-супы

Весной хочется чего-то легкого, но одновременно сытного. И непременно богатого витаминами, нехватку которых наш организм начал ощущать еще в конце зимы. Предлагаем вам рецепты необычных весенних крем-супов.

Поздравьте женщин с 8 марта вкусным тортиком

Наступающий праздник 8 марта – прекрасный повод удивить близких и собственноручно приготовить вкуснейший торт по нашему рецепту

Супер закуски на День Валентина. Рецепты

Организовываете романтический ужин на День Валентина? Эти супер закуски непременно должны быть на столе!

Как узнать, что у вас послеродовая депрессия?

 Перечень относительных признаков, на которые следует обратить внимание, если вы думаете, что у вас или кого-то из ваших знакомых может быть послеродовая депрессия. Переход к...

«Землетрясение» в отношениях: рождение первого ребенка

Готовы мы к этому или нет (и давайте посмотрим правде в глаза, большинство из нас мало знакомы с реалиями родительских прав), появление ребенка -...

Управление гневом для родителей

Многие родители злятся, особенно друг на друга. Но будьте осторожны, ваш гнев может иметь огромное влияние на личность и поведение вашего ребенка. Обычно у ребенка...

Магия воображаемых друзей

Было обнаружено, что дети с воображаемыми друзьями более красноречивы, обладают более развитыми творческими способностями и более высокой самооценкой. Почему так происходит?Воображаемые друзья - естественная...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Похожие статьи