fbpx
[polylang_lang_switcher]
[polylang_lang_switcher]

Стресс по предписанию

Выбор редакции

Лунный календарь садовода-огородника на 2021 год

Лунный календарь на 2021 год – главный путеводитель для всех садоводов-огородников на пути к большому урожаю. Овощи, фрукты, ягоды, цветы, деревья и кустарники будут...

Не потрапити в «пастку» соціальних мереж: так чи потрібен дитині власний аккаунт

Сьогодні в соціальних мережах модно мати свій аккаунт. Причому їх створюють не тільки дорослі для спілкування, як це замислювалося спочатку, але і використовують як...

«Внутрішньоматкова програма» розвитку: все, що потрібно знати про «пригоди» малюка в період внутрішньоутробного розвитку

Перші ворушіння ембріона припадають на 7-8 тиждень, але через його мікроскопічних розмірів навряд чи вони будуть помічені матір'ю. Але вже до 18-20 тижня розвитку...

Правильна похвала: як не перейти грань між мотивацією і нарцисизмом

Похвала дітям дуже потрібна. Це один з активних видів емоційної підтримки, яка під силу дорослим. Часто буває, що батьки не хвалять своїх дітей через...

Могут ли волнения и нагрузки быть полезными для будущей мамы?

Во время беременности редкая женщина не сталкивается с навязчивыми мыслями на две основные темы: кушать ли за двоих и как оберегать себя от волнений. Если с питанием все более-менее понятно, то со стрессами — не так-то просто. Как быть с повседневными переживаниями, хлопотами и заботами? Ведь страх навредить себе и малышу может оказаться сильнее желания браться за сложную и интересную работу, вести активный образ жизни, одним словом — жить полноценной жизнью.

Вредный или полезный?

Само понятие «стресс» вызывает у нас стойкую асссоциацию с чем-то негативным. Именно так мы называем любую неприятную ситуацию, не зависимо от ее истинных причин и силы переживаний. Еще бы, фраза «Ах, у меня стресс выходного дня!» звучит куда солиднее, чем банальное: «Хандрю, скучаю и чем себя занять — понятия не имею». Однако, стресс может быть и положительным! Психолог Ганс Селье, «отец» теории стресса, под этим понятием имел в виду реакцию организма на любую нагрузку и непривычную ситуацию. Провести целый день на распродаже в любимом магазине, попариться в баньке или надегустироваться вкуснятины — тоже в некотором роде стресс.
В физиологическом плане он сопровождается активизацией ресурсов организма. Понятно, что если нагрузка слишком сильная и частая, наше здоровье не приходит в восторг от таких тренировок. А вот стресс дозированный и грамотный — самое то! Он помогает мобилизовать силы, взбодриться и подготовиться к более серьезным нагрузкам.
Самое главное испытание для будущей мамы — это, конечно, роды. Новые, непривычные ощущения, незнакомая обстановка, огромная физическая нагрузка и шквал эмоций…
Давайте подумаем: что будет, если все 9 месяцев мама проводит исключительно в расслабленном полусонном состоянии, аки цветок в оранжерее? Ни о чем вообще не волнуется, не напрягается, решение всех вопросов перекладывает на плечи родных и близких. Когда приходит время очень активно потрудиться, напрячь все силы и задействовать все ресурсы организма — то есть, родить —разленившиеся тело и психика могут получить такой стресс, который обычным среднеактивным мамочкам и не снился! Отсюда вывод: любая умеренная нагрузка — будь то занятия гимнастикой, упражнения в дипломатии на работе или умственные тренировки — «золотая копеечка» в копилку сил и готовности к родам.

Итак, какие повседневные и неизбежные стрессы мы можем обернуть себе на пользу?

Утренние догонялки

Что было? Если вы живете с большом городе, то вам наверняка знакомы стрессы, связанные с перемещением в пространстве. Развлечение номер один — «Догони маршрутку» (автобус, троллейбус, трамвай…), которая норовит захлопнуть дверь прямо перед вашим прекрасным профилем и, вильнув хвостом, укатить в прекрасное далеко.

Что будет? Вы останетесь стоять одна-одинешенька на остановке, проклиная тот день, когда водитель сел за баранку этого пылесоса.

Чем сердце успокоить? Во-первых, вы совершили утреннюю пробежку и здорово размялись. Во-вторых, у вас появился достойный повод прогуляться до следующей остановки и подышать утренним воздухом. В-третьих, есть возможность собраться с мыслями и потратить образовавшиеся пять минут ожидания на аутотренинг, упражнения Кегеля и дыхательную гимнастику.

Чувство локтя

Что было? Допустим, вы все-таки втиснулись в вожделенное транспортное средство — и тут же почувствовали, что людей в салоне если не 52 миллиона, то сверх нормы — точно. В ребра упирается парочка локтей, на вашей левой ноге стоит бабушка, на правой — ее тележка, на плече повисла парочка бодрых студентов. А всех сидящих мужчин в возрасте от 5 до 75 лет сморил крепкий сон. Знакомо?

Что будет? Внутри начнет закипать какое-нибудь малоприятное чувство — то ли негодование, то ли жалость к себе, то ли оба негатива сразу. Но вы, как барышня приличная и в интересном «положении», дотерпите до конечной и покинете негостеприимный приют в сильно помятом и расстроенном виде.

Чем сердце успокоить? У вас есть чудесный повод избавиться от комплексов на тему: «Как просить помощи и привлекать к себе внимание?». Для этого нужно преисполниться чувством уважения и любви к себе и своему особому состоянию. От того плечи расправятся, а животик — выпятится. Если положить на него руку и тихонько приговаривать: «Потерпи, мой маленький, сейчас добрый дядя уступит нам место» — даже закоренелый циник не выдержит и проявит понимание.

Очередная «забава»

Что было? «В очередь, нехорошие люди, в очередь!» — проносится у вас в голове смутно знакомая фраза, пока вы вынуждены коротать время в коридоре поликлиники. Скопление бодрых пенсионеров — еще куда ни шло. Но стоит в одном месте собрать более трех беременных, и здравый смысл исчезает бесследно. Вы жадно вслушиваетесь во все околопатологические истории и взахлеб делитесь опытом старших подруг.

Что будет? Потом вы обнаружите у себя симптомы всех озвученных болячек, включая подслушанный у дедушек простатит.

Чем сердце успокоить? Заранее зная, что это рандеву предстоит не из приятных, можно «подстелить соломки» — взять с собой плеер с любимой музыкой (чтобы поменьше слушать страшилки в очереди), «надеть» на себя пару капелек любимых духов (дабы больничный запах не докучал), прихватить группу поддержки в лице подруги или мамы. В результате стресс уже не зашкаливает, а приятно бодрит и вызывает чувство гордости собственным героизмом.

Рабочий момент

Что было? Вы преспокойно коротаете время в ожидании декретного отпуска. Доводите до конца дела и передаете их «наследникам», занимаетесь текучкой… И тут ваше уважаемое начальство посещает мысль: такому ценному сотруднику негоже тратить талант впустую! И поручает вам какой-нибудь очень интересный, перспективный и… сложный проект. Или, как вариант, до окончания семестра остается пару месяцев, на носу экзамены, а в душе сомнения — то ли в академотпуск уйти, то ли поднапрячься и сдать…

Что будет? Вы разволнуетесь: как же так, я же в положении?! Это же масса энергии, эмоций, физических сил! В конце концов, могу же не успеть! Но хочется! Но страшно! Но хочется… — и так по замкнутому кругу.

Чем сердце успокоить? Если работа действительно интересная и перспективная, экзамены выпускные — почему бы и нет? Главное, хорошо спланировать свои действия. Разделите предстоящие труды на несколько частей: что вы можете делать только в офисе (например, работать с документами), что — дома (обзванивать нужных людей), а что — на свежем воздухе (читать конспекты, продумывать нюансы проекта). Начальство, коллеги и деканат охотно простят эти «вольности». А у вас появится ощущение большей свободы и возможность трудиться без ущерба для самочувствия — и с пользой для карьерной репутации.

Чисто по-семейному

Что было? Многие будущие папы и бабушки проявляют вполне естественное (и похвальное) стремление всячески оберегать «пузоносную» мамочку. Иногда, правда, эта забота зашкаливает…
«Всю беременность меня сопровождал небывалый энергетический подъем: я дописывала и защищала диплом, нашла работу, успевала ходить в бассейн. Все было бы супер, если бы не бесконечные трения с родителями. В их понимании «беречь себя» означает лежать в подушках и не шевелиться. На почве моего энтузиазма у нас все время возникали конфликты, которые портили мое самочувствие куда сильнее, чем очередное совещание» — делится Эля, мама двухмесячного Никиты.

Что будет? Конечно, в жизни бывают ситуации, когда действительно приходится “высиживать” и “вылеживать” свою беременность. Но большинство из нас вовсе не нуждаются в особо тщательном режиме “хранения”. Наоборот, для таких активных мамочек принудительное оберегание принесет гораздо больше вреда, чем пользы. Судите сами: освобождается больше времени для того, чтобы концентрироваться на неудобствах беременности; может появиться чувство заброшенности, мысли о том, что “жизнь проходит мимо”. Разве помогает это благополучному течению беременности, позитивному настрою на роды, появлению любви к малышу, в конце концов?

Чем сердце успокоить? Если ваши близкие так и норовят запихнуть вас в какое-нибудь заведение с лечебно-охранительным режимом (или создать подобные условия дома), постарайтесь все же донести до них: совершеннолетие вы уже отпраздновали и голову на плечах носите не только для красоты. Покажите, что готовы не только совершать учебно-трудовые подвиги, но и заботиться о собственном и малявкином благополучии — поставьте на видное место баночку с витаминами, забейте книжные полки книгами “Здоровая беременность” и тщательно кутайте попу. А еще лучше — используйте повышенную заботливость близких себе же во благо: принимайте помощь по хозяйству, привлеките к решению разного рода организационных вопросов — только не забывайте благодарить!

Вьем гнездышко

Что было? С наступлением беременности вы четко осознали, что так жить нельзя. С такими нелепыми занавесками, обоями и кухонным столом рожать ребенка просто противопоказано. Нужно обязательно сменить интерьер! А заодно поменять проводку. И сантехнику. И убрать/построить/перенести вот эту и ту стенку. Да чего уж там — решить квартирный вопрос окончательно и бесповоротно! Поздравляем — вас настиг пресловутый “инстинкт гнездования”!

Что будет? Прикинув в уме затраты, вы все же поумериваете пыл и решаете ограничиться покупкой детской кроватки, а ремонт перенести “на попозже”. В результате остаток беременности страдаете от противоречия — с одной стороны, очень хочется хоть что-то починить, покрасить, отремонтировать. С другой — “Нельзя же будущей маме напрягаться, дышать краской и ругаться с рабочими!”

Чем сердце успокоить? Инстинкт гнездования — на то и инстинкт, чтобы сознательному контролю поддаваться слабо. Лучше с ним не бороться, а направлять в мирное русло. Хочется вам перекрасить кухню? Да ради бога, только краску купите нетоксичную, а еще лучше — поручите мужу и осуществляйте художественное руководство. Еще один замечательный выход для творческой энергии — это рукоделие. Накройте надоевший диван собственноручно связанным пледом, а дырку на обоях — авторским эпическим полотном.

В общем, не стоит бояться стрессов. Отнеситесь к ним философски, ведь жизнь полна событий и эмоций — и хороших, и не очень. Но именно они делают ее насыщенной. Пусть беременнность  не застилает собой полноценную жизнь, а вносит в нее новые яркие краски!

Анна Рымаренко,
психолог Центра “Азбука для родителей”

По материалам журнала «Мой ребенок»

При перепечатке активная ссылка на www.roditeli.ua обязательна!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Лучшие напитки из арбуза. Необычные рецепты

Вы уже пробовали арбузный мохито или Кровавую Мэри из арбуза? Тогда эти рецепты - для Вас!

7 особенных рецептов маминых котлет со всего света

Собрали для вас рецепты котлет «пальчики оближешь», которые можно легко и быстро повторить дома. При этом ужин приобретет национальный колорит и разнообразит меню каждой хозяйки. Выбирайте понравившееся блюдо и покоряйте домашних! Дух захватывает, как вкусно!

Топ-3 рецепта хрустящей гранолы для всей семьи

Диетологи утверждают, что завтрак – самый важный прием пищи за день. Именно он насыщает организм всеми необходимыми витаминами, минералами и заряжает энергией на весь день.

Лунный календарь садовода-огородника на 2021 год

Лунный календарь на 2021 год – главный путеводитель для всех садоводов-огородников на пути к большому урожаю. Овощи, фрукты, ягоды, цветы, деревья и кустарники будут...

Не потрапити в «пастку» соціальних мереж: так чи потрібен дитині власний аккаунт

Сьогодні в соціальних мережах модно мати свій аккаунт. Причому їх створюють не тільки дорослі для спілкування, як це замислювалося спочатку, але і використовують як...

«Внутрішньоматкова програма» розвитку: все, що потрібно знати про «пригоди» малюка в період внутрішньоутробного розвитку

Перші ворушіння ембріона припадають на 7-8 тиждень, але через його мікроскопічних розмірів навряд чи вони будуть помічені матір'ю. Але вже до 18-20 тижня розвитку...

Правильна похвала: як не перейти грань між мотивацією і нарцисизмом

Похвала дітям дуже потрібна. Це один з активних видів емоційної підтримки, яка під силу дорослим. Часто буває, що батьки не хвалять своїх дітей через...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Похожие статьи