Как одно из самых оптимальных физических занятий плавание во время беременности включает целый комплекс причин выбора будущими мамами. Но не стоит забывать и о правилах подобных занятий.
Плавание для беременных: польза
Почему плаванье полезно для беременных? Причины очевидны:
- плавание щадяще воздействует на организм беременной: нет сильной нагрузки на мышцы и суставы, нет сотрясений тела, как от бега; понижен риск травматизма;
- беременные в воде во время занятий не перегреваются – температура тела остается безопасной;
- беременность добавляет вес женщине – занятия в воде, аквааэробика проходят легче из-за легкости ощущения своего веса в воде;
- подготовка к родам требует хорошей физической подготовки всего тела, которую может обеспечить плаванье в полном объеме.
Плаванье в бассейне: хлор как угроза
Многие будущие мамы отказываются от плаванья в бассейнах из-за страха перед хлором, опасности его влияния на организм. Но, как правило, хлор в умеренных объемах в воде не навредит вашему здоровью и здоровью вашего ребенка. Важно не допускать заглатывания воды с хлором из бассейна.
Плавание во время беременности: меры предосторожности
Плаванье в открытых водоемах (в озерах, реках, прудах) во время беременности не всеми врачами приветствуется из-за большой вероятности инфекций. А вот бассейны с хорошей фильтрацией воды, с оптимальной дезинфекцией хлором вполне разрешены.
Перед началом занятий плаваньем важно получить консультацию своего врача. Если нет противопоказаний, то можно свободно приступать к плаванью. Врачи могут ставить ограничения в некоторые периоды беременности.
Не забывайте о мерах предосторожности при перемещении в помещении бассейна, при погружении и выходе из воды. Растущий животик может нарушить баланс тела, поэтому повышается риск поскользнуться, упасть. Покупайте нескользкую обувь для бассейна.
После отхождения пробки плавание в общественном бассейне из-за риска инфекций недопустимо.
Рекомендуемые стили плаванья для беременных
В общих рекомендациях для беременных наилучшими стилями указаны кроль и брас. Плавание брасом рекомендуется еще и как тренировка мышц промежности (повышение их эластичности), мышц ног.
Стиль баттерфляй является слишком тяжелым для будущих мам, поэтому не показан во время беременности. Кроме того, плавание на спине – также нежелательно для беременных. Причина тому – давление, которое может оказывать ребенок на крупные кровеносные сосуды будущей мамы.
При любом стиле плаванья происходит мягкая тренировка мышц пресса. Снятие стресса – одна из самых важных задач плаванья во время беременности.
Выбрав плавание, вы получаете не только укрепление здоровья, но и улучшенное настроение, готовность к родам. Приятного вам плаванья в море счастья материнства!
Читайте также:
