Беременность – этого ждет каждая женщина, предвкушает, волнуется и с трепетом надеется, что все будет хорошо! В период беременности в организме происходит множество изменений, меняются вкусы, меняется тело, настроение, желания, некоторые изменения мы видим сразу, ощущаем сразу, а некоторые происходят постепенно, а иногда остаются незаметными для нас.
По прошествии какого-то периода времени вы заметите, что ваша грудь изменилась: увеличилась в объеме и стала более чувствительной, соски, ареола могут потемнеть немного, а сосудистые сеточки могут проступить и быть видны, как мраморный рисунок. Во время беременности из сосков может выделяться молозиво (жидкость желтоватого цвета). Изменения груди происходят и в период беременности и после родов.
Привыкнуть к этим изменениям получается не сразу и пускай они вас не пугают. Вы ждете малыша и весь ваш организм (в особенности та его часть, которая будет отвечать за кормление) активно готовится и помогает вам. изменяется гормональный фон и создаются все условия для максимально удачного протекания беременности и внутриутробного развития ребеночка.
Каким образом вы можете себе помочь?
1. Купить более удобное белье.
если грудь стала особенно чувствительной, если вы испытываете дискомфорт в обычном белье – купите бюстгальтер для кормящим мам. Он должен быть на широких брителях, с крепким основанием (но без косточек), с застежкой, которая регулируется. Он не должен давить, но должен крепко держать грудь, не позволяя ей «обвисать».
2. Принимайте контрастный душ.
особенно на область груди. Чередуйте прохладную и теплую воду, мягким напором и круговыми движения от соска к основанию. Контрастная по температуре вода поможет усилить кровоток в сосудах и протоках и тем самым довить эластичность стенкам молочных желез, что в последующих изменениях (т.е. с притоком молока) позволит препятствовать появлению растяжек.
3. Втирайте масло.
пользуйтесь маслом от растяжек обязательно! Нельзя сказать, что оно точно предотвратить их появление, но точно добавит мягкости тканям и эластичности сосудам.
4. Ходите top-less.
если за окном тепло и солнечно, утром или после обеда, когда солнце не такое активное, можно открывать грудь «на проветривание».
Африка – страна, где женщины сталкиваются с наименьшим количеством проблем с грудью. Почему так? Да потому что они постоянно ходят без верхней одежды и их грудь «заветрена» и «согрета» солнцем.
Вы не можете позволить себе ходить голышом постоянно :), но можете открывать грудь солнышку по-утрам и вечерам.
5. Занимайтесь спортом.
грудь — тоже мышца и ее нужно готовить, как и любые мышцы в теле. Особенно в период беременности и перед родами! Есть целый комплекс упражнений, которые вы можете делать в период беременности, чтобы поддерживать ее в форме! (например, «восточное приветствие» в йоге).
Тамара Добудогло — инструктор по подготовке к родам, психолог, CЦ «Азбука для родителей»
