Варикозное расширение вен и беременность

Варикозное расширение вен и беременность

Известно, что варикозное расширение вен — довольно частая сопутствующая беременности неприятность. Как же избежать этого? Что делать, если на ваших ножках уже проявились слезы варикоза? Именно о профилактике и лечении пойдет речь в этой статье.

Все мы знаем, что во время беременности ноги очень перегружены, так как малыш добавляет вам не один килограмм веса. Мышцы часто болят и перенапрягаются, вы чувствуете усталость. Но в тоже время, как ни странно, тонус сосудов снижается. Это происходит из-за серьезных гормональных изменений в вашем организме в связи с беременностью. Вот тут и возникает возможность развития варикозного расширения вен. Варикоз проявляется легким жжением и покалыванием в голени, болью и образованием синего рисунка под коленками и на задней поверхности ноги.

И так, что нужно делать для профилактики варикоза?

В первую очередь, не стоит беречь свои ножки и проводить беременность в горизонтальном положении. Любой врач и инструктор вам скажет, что надо гулять и заниматься гимнастикой или йогой для беременных. Только следите за своим самочувствием, не перегружайте себя до болевых ощущений в голени. Если у вас есть подозрения или предрасположенность к варикозному расширению вен, предупредите об этом своего тренера. Вам противопоказаны длительные статические упражнения и некоторые асаны.

Для предупреждения проявлений варикоза советую вам выполнять специальные упражнения. Их можно проводить утром  в комплексе с утренней гимнастикой или в течении дня 1-3 раза по 5-10 минут. Такой тренинг включает специальную венозную гимнастику.

1. И. п. – лежа на спине или боку на краю дивана или кровати. Опускайте ногу с края кровати на пол, задержите на 5 секунд и положите назад на опору. Повторите 10-12 раз и проделайте тоже другой ногой.

2. И. п. – тоже. Выполняйте сгибание и разгибание стоп вместе, а потом по очереди, круговые движения, отведения и приведения стоп. Повторите по 10-12 раз.

3. И. п. – стоя. Поднимайте и опускайте пятки с пола 10-12раз. Можно сделать и по нескольку раз на одной ноге. Если вам тяжело, то сядьте на стул или фитбол и сделайте тоже. Можно выполнить два подхода.

4. И. п. – лежа на спине, ноги положите на стену или высокую подушку. Просто полежите и подышите диафрагмальным дыханием – на вдохе живот надуть, на выдохе слегка втянуть. Можно выполнить сгибание и разгибание стоп еще раз в этом положении.

В конце, обязательно расслабьте стопы, потряхивая их. Или попросите мужа сделать вам легкий массаж стоп после гимнастики.

Вы также можете выполнять водные процедуры. Например, очень полезен прохладный душ на голень (температура воды – 28-34 градуса, по самочувствию). Выполняйте движения душем от пятки к подколенной ямке, 2-3 минуты на каждую ногу. Хороший результат дает контрастный душ, когда вы чередуете прохладную и теплую воду на голень (теплый душ 1-2 минуты, 38 градусов, прохладный 15-20 секунд, 34-28 градусов). Проделайте 2-4 смены температуры, постепенно увеличивая их разность.

Но если у вас уже есть проявления варикоза, то советую вам не прекращать тренировок, а просто уменьшить количество повторов, или не делать упражнения, если они болезненны. Вам противопоказаны танцы и аэробика, длительные статические упражнения в положении стоя. Водные процедуры не только можно, а и необходимо выполнять каждый день.

Продолжайте заниматься гимнастикой для беременных и специальными упражнениями, только туго перебинтуйте голень эластичным бинтом или наденьте капроновые колготки. Если у вас уже серьезные проблемы, то обратитесь к специалисту-реабилитологу или своему врачу. Возможно, вам еще снизят нагрузку, а колготки посоветуют носить даже при прогулках и дома.

Следите за собой, заботьтесь о здоровье своих ног, ведь это наше мощное оружие соблазнения! Будьте красивы и жизнерадостны!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь