Каких витаминов не хватает беременным?

Каких витаминов не хватает беременным?
Все мы люди взрослые, и наш организм давно махнул рукой: что хочешь, то и ешь. Свой протест в виде тошноты, рвоты и всяческого дискомфорта он демонстрировал раньше лишь в крайних случаях (отравление, хронические заболевания). Но теперь, когда жизнь приобрела двойную ценность, беременный организм встряхнулся и включил свои рычаги влияния на свою обладательницу. Например, через вкусовые рецепторы. Женщина становится привередливой в еде, как в детстве. Но, не стоит терять голову. Если сесть на монодиету из квашеной капусты, потому что постоянно тянет на солененькое, можно заработать проблемы со здоровьем. А все дело в том, что организму не хватает хлоридов и витамина С. Чтобы поправить это, достаточно включить в рацион козье молоко, рыбу, цитрусовые и зелень – и консервация потеряет былую привлекательность. Не стоит идти на поводу у своих желаний! Причуды беременных давно вошли в анекдоты и медицинские справочники. Поэтому доктор, узнав, что вы мечтаете погрызть штукатурку, мел или глину, посоветует налегать на молочные продукты, рыбу, мясо, а также принимать рыбий жир и глюконат кальция. Ведь вам не хватает витамина D и кальция. О недостатке последнего свидетельствует пристрастие к газированным напиткам, сыру или жирной пище. А может, в последнее время, вам нравится прогуливаться вдоль загазованной трассы, либо каждый день красить ногти? От запаха бензина или ацетона дурманит вас? Или вам нравиться сильно мороженая еда либо лед? В таком случае у вас железодефицитная анемия. Необходимо кушать больше красного мяса, рыбы, морской капусты, зеленых фруктов и овощей. О нехватке железа может также свидетельствовать постоянное желание пить чай или кофе. Но все перечисленные причуды ничто в сравнении с потребностью затянуться сигаретой (касается тех дам, у которых курение не имеет систематического характера). Вам нужен кремний, а не никотин. Его восполнить можно орехами и семечками. А вот от булочек, кукурузы и картофеля стоит отказаться. У вас совсем нет аппетита? Ничего удивительного: в организме нехватка витаминов В1 и В2. Пополняйте их за счет поливитаминов, рекомендованных врачом. А так же  употребляя семечки, печень, тунец, говядину, свинину, курицу, индейку и бобовые. Или же наоборот — готовы есть все подряд? У вас недостача цинка, которого особенно много содержится в печени, морепродуктах, листовых овощах и корнеплодах (моркови, репе, свекле). Анна Храпач, СЦ «Азбука для родителей»

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь