Думаю, каждая беременная хоть раз да слышала от окружающих о том, что во время беременности нервничать очень вредно. Об этом постоянно твердят дома, подруги, врачи… Почему вредно, объяснить доступным языком никто не может. Вредно и все!
Давайте попробуем разобраться, что же такого страшного может произойти, если наше психоэмоциональное состояние неустойчиво? Как влияет сресс на развитие и протекание беременности?
Давно известно, что женский организм очень чувствителен к воздействию различных отрицательных факторов. А в силу того, что во время беременности происходит колоссальная гормональная перестройка всего организма, на организме беременной женщины это отражается в двойном объеме, а в последствии – и на здоровье ребенка.
Стресс – это естественная реакция нашего организма на воздействие внешних раздражителей. Причинами, вызывающими стресс во время беременности, могут быть: беспокойство о здоровье малыша или страх перед предстоящими родами, страх перед трудностями, с которыми вам придется столкнуться после родов или обеспокоенность мыслями о предстоящих тратах, связанных с рождением ребенка.
Симптомов стресса очень много:
• раздражительность и вспыльчивость;
• плохой аппетит или и вовсе его отсутствие;
• постоянное беспокойство;
• усталость;
• бессонница;
• перепады настроения;
• неуверенность в себе;
• общее плохое самочувствие.
Как ведет себя беременная женщина, реагирующая на стресс? Во время беременности гормональный фон женщины становится настолько другим, что иногда врачи называют беременных «третьим полом». Количество одних гормонов снижается, а количество других повышается. Именно поэтому, женщины в этот период становятся излишне эмоциональными, плаксивыми и раздражительными. К тому же в период беременности видоизменяются и некоторые функции нервной системы. Маткой управляет вегетативная нервная система. Она работает автономно, и отвечает за регуляцию и кровоснабжение перистальтики. Кроме того, вегетативная система также управляет сердцем, мочевым пузырем, кишечником, бронхами и кровеносными сосудами. При беременности, вегетативная нервная система как бы оповещает весь организм о зарождении новой жизни, тем самым заставляя их потерпеть некоторых изменений.
Вегетативная нервная система человека делится на симпатическую и парасимпатическую систему. Они имеют прямо противоположное воздействие на один и тот же набор органов. Симпатическая нервная система «работает» при попадании человека в чрезвычайную ситуацию. Организм направляет энергию на учащение сердцебиения, повышение потоотделения и слюнотечения, ускорение дыхания. Парасимпатическая нервная система наоборот связана с расслабленным состоянием. Энергия направляется на переваривание пищи, на выравнивание дыхания и пульса, на успокоение и сон.
Важно знать, что стресс при беременности включает симпатическую нервную систему («симпатика – это бей или убеги» ), а это включает выработку гормонов стресса, а это будет включать противоположный фон нужному для беременности. При «симпатике» начинают резко сужаться сосуды и происходит резкий отток крови от органов , которые не нужны нам в момент броска на врага. В момент убегания кровь приливает к мышцам ног, к сердцу, к мышцам рук, и в это время она отливает от всех внутренних органов, в том числе и от матки. А отсутствие должного кровоснабжения не дает полноценно развиваться вам и вашему плоду. Отливание крови от органов которые нам сейчас не необходимы – создает формат гипоксии (кислородного голодания) на определенный период. Поэтому, если нервничать долго и часто – кровоснабжение организма происходит не нормально, отсюда – появление разного рода патологий.
Именно поэтому, выходит, что когда организм матери реагирует на стресс, он прежде всего защищает себя, а ребенок остается без должного внимания.
Ваши эмоции – это его эмоции. Помните, беременность и роды должны протекать в очень расслабленном эмоциональном состоянии.
Чем бы ни был вызван ваш стресс, есть множество способов его преодоления.
Откройте для себя новый мир – мир, где волнение только приятное, где ожидание «чуда» только в радость!!!
1. Побольше гуляйте и много отдыхайте. Отдыхаете вы – отдыхает ваша кроха.
2. Займитесь йогой или другим, близким вам по состоянию, физическим занятием. Помните, заниматься во время беременности можно и даже нужно.
3. Заботьтесь о себе. Улыбка и смех не только украшают, продлевают жизнь, но еще и благотворно сказываются на вашем эмоциональном состоянии и состоянии вашего ребеночка.
4. Питайтесь правильно.
В Аюрведе записано, что любая пища имеет одно или несколько основных вкусовых ощущений: сладкое, кислое, соленое, пряное, горькое и терпкое. Главное правило, которого следует придерживаться независимо от того, беременны вы или нет, состоит в том, чтобы в вашем рационе ежедневно были представлены все шесть «чистых» вкусовых ощущений.
5. Слушайте музыку, которая дарит вам ощущение счастья.
Легкой и приятной Вам беременности!!!
Екатерина Левицкая,
инструктор по практическим занятиям для беременных СЦ «Азбука для родителей»
