Вода – это источник жизни. Поэтому не удивительно, что беременность особо нуждается в присутствии воды.
Пьем воду
Вода является чрезвычайной необходимостью для каждого человека, и особенно при беременности. Достаточное потребление воды:
- восстанавливает водный баланс в организме: ее объем около 65-70% от всего организма, а у плода он может составлять и около 93%, у новорожденного — около 80%;
- помогает очищению организма;
- поддерживает эффективную работу желудочно-кишечного тракта, а особенно важно то, что вода предотвращает запоры;
- помогает всасыванию организмом всех питательных веществ, которые мы получаем с пищей, а также снабжает ими растущий плод;
- предотвращает инфекции мочевыводящих путей;
- способствует общему очищению кожи и проявлений акне;
- облегчает проявления токсикоза;
- усиливают защиту ребенка в утробе амниотической жидкостью;
- уменьшает отечность, вызванную гормонами;
- снижает кровяное давление, уменьшает риск гипертонии.
Соблюдать правильный питьевой режим при беременности просто необходимо. В норме следует выпивать 8-10 стаканов воды в день. Во избежание отечности и ночных пробуждений бόльший объем потребления воды стоит перенести на первую половину дня, а также не ограничить количество выпиваемой жидкости непосредственно перед сном.
Водные процедуры во время беременности
Вода может принести пользу во время беременности не только изнутри, но и снаружи. Внешний контакт с водой, занятия в воде – прекрасное средство при беременности.
- Контрастный душ удивительно хорош для кожи, особенно для сохранения формы груди. Он позволит подтянуть кожу, улучшит кровообращение, укрепит сосуды, предупреждая варикоз. Нервная система также будет укрепляться посредством этих водных процедур.
- Во время беременности важна физическая нагрузка. Аквааэробика для беременных может стать лучшим решением. Вы будете делать полезные упражнения, но при этом не будете ощущать чрезмерной нагрузки на спину, суставы и вообще не будете чувствовать себя неуклюжей и большой. Кстати, во время занятий вы сможете почувствовать явное одобрение малыша вашего нахождения в воде.
- Принятие ванны – отличный способ снять стресс, получить столь необходимое расслабление. Ванны при беременности полезны при отсутствии противопоказаний – проконсультируйтесь с врачом. Можете зажечь свечи, добавить соль для ванны, капнуть какие-то аромамасла в воду – узнайте, что они безопасны при беременности. Ни в коем случае нельзя допускать перегрева. Удобная температура – 37оС. Ощущения погружения в воду еще дополнятся и снятием напряжения в мышцах, суставах и в спине. Принятие ванны также обеспечит приятными ощущениями и вашего ребенка.
Некоторые будущие родители доверяют воде даже рождение малыша — решаются на роды в воду. Это спорный выбор родоразрешения, тем не менее имеющий право на жизнь. А вот «дружба» с водой во время беременности – это абсолютная необходимость и польза.
