Зимняя подготовка к родам обязательно должна включать эти составляющие.
- В любое время года для всех беременных и будущих пап полезны курсы подготовки к родам. Если вы уже на поздних сроках – посетите экспресс-курс.
- Физическая активность особо важна для подготовки тела к родам, для хорошего самочувствия и противостояния лишнему весу. В любую погоду доступна йога для беременных, фитбол и гимнастика.
- Зимой, когда недостаточно света, и беременность влияет на гормональный фон, тяжело удержать свое настроение приподнятым. Повысить настроение, снять страхи поможет арт-терапия.
- Крайне нежелательны во время беременности падения и переохлаждения. Подберите удобную, нескользкую обувь на низком ходу и верхнюю одежду (зимняя куртка-трансформер пригодится вам и в следующие холода с малышом).
- Берегитесь простуды, особенно в I триместре. Профилактику лучше осуществлять натуральными средствами, включая ароматерапию (масло герани, лимона, чайного дерева, мяты, эвкалипта). Избегайте слишком людных мест. Никакого закаливания или купания на Крещение!
Эффективная зимняя подготовка к родам – гарантия более легких родов.
