fbpx

Найкращі продукти для зачаття

Выбор редакции

Питание: простые рекомендации для беременных

Во время беременности важно обеспечить малыша всеми необходимыми полезными веществами и витаминами. Да, мамин организм проходит необходимые физиологические изменения, однако ему стоит помогать для...

Запретный плод: что нельзя кушать беременным

Женский организм так организован природой, что в нем есть все для питания ребенка. И не только, когда он находится ещё внутри мамы, но и...

Триместры беременности от ЮНИСЕФ Украина: третий

Последний, самый важный и простой одновременно период перед родами по версии ЮНИСЕФ Украина – третий триместр. В конце его последней недели в вашей семье...

Триместры беременности от ЮНИСЕФ Украина: второй

Второй триместр беременности – этап развития ребенка в утробе матери, условия успешного прохождения которого четко расписаны в ЮНИСЕФ Украина. Благодаря большому количеству исследований и...

Пропонуємо перелік продуктів, які містять вітаміни, мікро та макроелементи, що сприятимуть заплідненню.

Жирні сорти риби

Червона риба або інші сорти жирної морської риби необхідні для того, щоб в організм надходили жирні кислоти омега-3. Саме омега-3 забезпечують приплив крові до матки. А це дуже важливо і для зачаття, і для виношування дитини. Риба до того ж — джерело високоякісного білка. У порівнянні з м'ясом, білки жирних сортів риби засвоюються на 93-98%, а «м'ясні» білки — на 87-89%.
 

Горіхи

Багаті фолієвою кислотою і рослинними білками, також є необхідними для формування плоду. Крім того, горіхи містять рослинні жири — головне джерело вітаміну Е. Завдяки багатому набору вітамінів і мікроелементів горіхи підвищують стресостійкість.
 

Молоко 

Продукт, який повинен бути включений в раціон кожної пари, плануючої зачаття, оскільки містить солі кальцію, фосфору, магнію, заліза, натрію, калію, лимонної, соляної кислот та інші.    На думку вчених кальцій необхідний для рухової активності сперматозоїдів, важливий для розвитку ембріона і плоду.
Жінкам, які планують зачаття, рекомендується приймати тисячі міліграмів кальцію в день або випивати три 200 мл склянки молока.
 

Зернові продукти

Цільнозерновий хліб, висівки, гречана каша — дуже корисні продукти для зачаття. Ці продукти містять фолієву кислоту. А запарена гречка допомагає підняти гемоглобін. Крім того, цільнозерновий хліб відмінно замінить білий хліб і здобу і допоможе не набрати зайву вагу і під час вагітності.

Фрукти та овочі

На  день потрібно з'їдати 5 порцій овочів і фруктів: 3 овочів і 2 фруктів (1 фрукт або овоч — це 1 порція). Особливо корисні овочі, що містять фолієву кислоту: свіжа зелень, капуста, буряк, морква, картопля з шкіркою, горох, боби. Овочі та фрукти, багаті вітаміном С, тобто цитрусові, ківі і смородина, необхідні чоловікам, бо зменшують ризик виробництва пошкоджених сперматозоїдів. Денна норма вітаміну С для майбутнього татка — 60 мг. Якщо чоловік курить, цю порцію треба подвоїти. Покращують якість сперми також банани.
 

Яйця

Вони містять кальцій, залізо, марганець, цинк, вітаміни групи A, E, В, білки, і відмінно засвоюються. Яйця дуже корисні для кровотворення, що дуже важливо для майбутньої матусі і для зачаття. А звичайна яєчна шкаралупа містить більше мікроелементів, ніж мультивітаміни з аптеки. У ній є фтор, мідь, залізо, марганець, молібден, фосфор, сірка, цинк, кремній. Всього 27 елементів.
Деякі вчені пов'язують ряд випадків овуляторного безпліддя з нестачею білка. Репродуктивна система, як бухгалтер, веде суворий облік цієї речовини і якщо його не вистачає для підтримки майбутньої вагітності, то репродуктивний цикл гальмується.

Зелень

Містить багато фолієвої кислоти, яка необхідна для успішного зачаття і виношування здорової дитини. Особливе салат і шпинат, але не петрушка!

Мед

Нормалізує роботу багатьох внутрішніх органів, поліпшує склад крові, підвищує імунітет, є потужним джерелом енергії, містить цукру, мінеральні речовини, мікроелементи, вітаміни, ферменти, біологічно активні речовини, вітаміни Н, К, пантотенову та фолієву кислоти, цинк, алюміній, бор , кремній, хром, літій, нікель, свинець, олово, титан, осмій, так необхідні організму.
Вчені радять вживати мед, якщо планується зачаття. Він може допомогти в цьому як чоловікові, так і жінці, оскільки дає додаткову стимуляцію яєчників, а також містить набір мінералів і амінокислот, поліпшує загальний стан репродуктивної системи.
 

Морепродукти

Мідії, устриці, м'ясо краба містять велику кількість білка, фосфору, з якого виробляються фосфоліпіди. Також в морепродуктах багато цинку, який необхідний для вироблення достатньої кількості сперми і для її відмінної якості. Морепродукти багаті вітамінами А, D, B2, B12 і PP.

Яловичина

Відварне яловиче м'ясо просто необхідно чоловікам для зачаття дитини, тому що воно містить цинк. А дефіцит цинку знижує вироблення кількості сперми.

Читайте також:

Предыдущая статьяЁлочки крючком
Следующая статьяКак гулять с ребенком зимой?

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряничный домик

Если в доме есть малыши, то, безусловно, пряничный домик станет настоящим украшением праздничного стола, и море детского восторга вам будет обеспечено. А если детка уже достаточно большая, чтобы помогать, то и сам процесс готовки доставит вам и ребенку много радости.

Торт «Ангелинка»

Предлагаем Вам рецепт простого, но очень вкусного тортика «Ангелинка», начинку к которому, так же как и украшение, легко придумать самому.

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Валентина Хомайко. Три дня декрета

Пятого декабря знаменитая телеведущая Канала 1+1 Валентина Хомайко родила четвертого ребенка. Первым о появлении малыша на свет рассказал муж Валентины Андрей Онистрат в своем Instagram. А немного позже и роженица поделилась видео с малышом подписав его очень трогательными словами.

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Анна Хилькевич скоро снова станет мамой

Недавно на странице своего аккаунта в Инстраграм, звезда сериала «Универ. Новая общага» Анна Хилькевич сообщила своим поклонникам радостную новость – скоро она станет мамой во второй раз. Д

Ведущий «Инспектор. Города» Владимир Остапчук во второй раз стал отцом

Новостью о том, что Владимир Отсапчук стал отцом во второй раз, телеведущий поделился сам, в своем Инстаграм-аккаунте. По словам новоиспечённого дважды папы – он присутствовал на родах и сам перерезал пуповину.

Похожие статьи