Якщо ви не змогли завагітніти швидко, це не означає, що ви не зможете завагітніти ніколи.
За статистикою, зачати дитину в перший місяць після початку «старань» вдається лише 25% пар.
А 5% трудиться над цим від 1 до 1,5 років!
Коли виникають труднощі із зачаттям, повною мірою проявляє себе принцип «рівноправності статей». Приблизно у половині випадків проблеми виникають через недостатньо високої якості чоловічої сперми: зниження рухливості або життєздатності сперматозоїдів, зміни їх форми, зменшення кількості. В ідеалі для нормального зачаття в 1 мілілітрі сперми повинно бути не менше 40 млн сперматозоїдів, рухливих і життєздатних. При цьому для успішного запліднення необхідно не менше 10 мільйонів активних сперматозоїдів.
Крім перенесених захворювань і вроджених особливостей організму, головною причиною зниження якості сперми є нездоровий спосіб життя: стреси, неправильне харчування, недосипання, гіподинамія, куріння і зловживання алкоголем. По суті, проблема може торкнутися практично кожного чоловіка. Але її можна і потрібно вирішувати!
Що робити Вашому чоловікові, щоб підготуватися до зачаття?
У жінок «запас» яйцеклітин закладається при народженні: в кожному яєчнику чекають дозрівання приблизно 400000 яйцеклітин. А ось чоловікові, щоб «виростити» здорові сперматозоїди, потрібно близько 90 днів — саме стільки часу займає процес їх формування. Змінити спосіб життя на 3 місяці заради здорового потомства — про це варто подумати!
Отже, деякі поради:
- Особливу увагу варто звернути на харчування. Жирного поменше, побільше овочів, фруктів, риби, морепродуктів. Дослідники з Каліфорнії рекомендують вживати апельсини, полуницю, брокколі, перець, картоплю. Доведено, що ці овочі і фрукти знижують ступінь пошкоджень ДНК в сперматозоїдах на 20%.
- Забезпечте йому здорове, збалансоване харчування, багате тваринними і рослинними білками (нежирне м’ясо і молочні продукти, квасоля, чечевиця), вітамінами і мікроелементами (особливо важливі вітаміни С, А, Е, В12, мікроелементи цинк і селен). І поменше жирного!
- Доведеться відмовитися від пива, що містить естрогеноподібні речовини, адже вони є подобою жіночих гормонів.
- Виключити з гардероба занадто тісні білизна і брюки. Нижня білизна тільки з натуральних матеріалів, «дихаюче» — для сперматозоїдів небезпечний перегрів. З цієї ж причини в період «роботи над потомством» не корисні лазні і гарячі ванни.
- Не варто носити мобільний телефон у кишені брюк — випромінювання негативно позначається на якості сперми.
- Застійні процеси в області малого тазу у чоловіка можуть зашкодити справі продовження роду. Тому необхідно рух — більше ходити, гуляти, танцювати, бігати, робити зарядку, займатися спортом з не надто високими фізичними перевантаженнями.
- Постарайтеся уникати конфліктів вдома і на роботі, так як стреси теж впливають на сперматогенез.
- Не відмовляйтеся від сексу. Особливо вранці, коли в організмі найвищий рівень тестостерону. Регулярний секс теж покращує якість сперми!
Читайте также:
