Древняя индийская практика, йога, объединилась с энергией воды и создала новое гармоничное сочетание. Первым пропагандистом проведения йоги в воде стал Агра йог Хариш Чатурведи. Свойства воды и целебное воздействие йоги полезны абсолютно для всех. Особенный эффект дает аква-йога для беременных.
Аква-йога и стресс
Йога разработана для получения просветления, для практики самопознания. Вода позволяет усилить этот эффект, укрепляет душевные силы. Занятия аква-йоги приносят ощущение гармонии, расслабление, успокоение мыслей и чувств, дарит возможность услышать свой разум и свое тело.
Аква-йога и наше тело
Асаны йоги в воде дарят нашему телу огромное позитивное воздействие. Вот лишь основные из них.
- Суставы, позвоночник обретают необходимую подвижность. Улучшается состояние у больных артритом.
- Снимается атрофированность мышечных тканей. Растяжение дает мышцам ощущение расслабления.
- Тело легче обретает гибкость в воде.
- Дыхание начинает эффективно совмещаться с движением. Увеличивается объем легких.
- Укрепляется сердечнососудистая система.
- Налаживается работа всех систем и органов организма.
- Аква-йога помогает снизить лишний вес.
- Улучшается состояние при атеросклерозе.
- Происходит быстрое восстановление после травм и болезней.
Все эти следствия аква-йоги достигаются без лишнего, изнуряющего переутомления, характерного для занятий на твердом основании. В воде все позы йоги будут даваться гораздо легче, чем на суше.
Аква-йога для беременных
Все мы знаем, что существует йога для беременных и аквааэробика для беременных. Аква-йога для беременных – это особое направление. Оно было разработано Ф.Б. Фридман. Кроме общих позитивных влияний, данная йога позволяет будущей маме пройти специальный комплекс упражнений в качестве подготовки к родам и успешному восстановительному периоду после родов.
Женщина на аква-йоге учиться давать свободу своему телу (что пригодится в родах) и возвращать его в тонус (будет полезно после родов). Без силы земного притяжения, без лишней нагрузки эффективно прорабатываются мышцы, суставы тела. Особо задействованы мышцы тазового дна, живота, тазобедренные суставы. Значительно улучшается эластичность мышц. Снимается напряжение с мышц спины. Температура тела не повышается. Не наблюдается существенного повышения артериального давления, частоты пульса. Нет риска падений, травм от резких движений. К тому же, немаловажно, что аква-йога – это групповые занятия. Будущие мамы могут общаться друг с другом на общие темы, дополнительно получая положительные эмоции. Инструктор будет контролировать не только выполнение упражнений и самочувствие, но и всегда подскажет ответы на любые вопросы.
Аква-йога после родов
Аква-йога будет полезна и в послеродовой период. Такие занятия помогут вернуть упругость кожи, тонизировать мышцы тазового дна и живота. Также йога в воде может стать хорошей помощью в возвращении гибкости позвоночника и стройности тела.
Аква-йога – это не только невероятные внутренние ощущения, но и внешне заметное наполнение тела здоровьем, энергией и красотой. Успешных Вам водных занятий!
Читайте также:
