fbpx

Беременность и спорт

Выбор редакции

Дробная диета.

Проверенная диета- за три месяца практически без физнагрузки ушло 15 кг.

Дыхательные упражнения во время беременности — основа подготовки к родам

Секрет правильного дыхания заключается в управлении вдохом и выдохом. Дыхательная гимнастика исключительно важна и полезна во время беременности: будучи очень важным элементом подготовки к ответственному моменту родов, она имеет, в то же время, и самостоятельную ценность.

Шкала Апгар и оценка состояния новорожденного

На 27 ежегодном конгрессе анестезиологов (22-25 сентября 1952 г.) Вирджиния Апгар (V.Apgar) представила систему оценки состояния новорожденного на первых минутах его жизни. Состояние младенца оценивается по ряду клинических признаков: частоте сердечных сокращений (ЧСС), характеру дыхания, мышечному тонусу, рефлекторной возбудимости, окраске кожных покровов через определенные интервалы после рождения. Оценка по состояния по Апгар вычисляется по сумме баллов и дает возможность достаточно объективно диагностировать состояние новорождённого, прогноз и показания к интенсивной терапии и реанимации.

Ждете малыша? Потанцуем!

Современная мамочка совсем не похожа на своих предшественниц каких-то 10-15 лет назад. Уходят в прошлое бесконечные охи и вздохи, окружающие все реже воспринимают беременную как странную помесь диковинной зверушки и тяжелобольного человека. Да и сами будущие мамы уже не хотят довольствоваться единственным правилом для благополучной беременности – «Кушать за двоих». Им, знаете ли, разнообразие подавай да подготовку к родам!

В этой статье мы поговорим не просто о спорте, а о спорте для будущих мам. Все мы слышали о том, что заниматься во время беременности, очень полезно, физические упражнения – это не только контроль веса, увеличение жизненного тонуса, замечательное самочувствие, — это в первую очередь уверенность в том, что беременность проходит благополучно, Ваш организм здоров. Вам нужно всего лишь найти, такой комплекс упражнений, который вы бы делали с удовольствием, во время занятий чувствовали себя комфортно. Именно от этого зависит будете ли вы его выполнять регулярно. Ведь с хорошим настроением, куда охотней Вам будет заниматься.

Самым безопасной и легкой будет  ходьба  пеша и чем больше Вы будете гулять, чем лучше. Если пару раз в день Вы будете прогуливаться это уже значительно улучшит Ваше самочувствие, а что бы не ходить постоянно по одной дорогой, это может надоесть, иногда меняйте свой привычный маршрут, исследуйте по не многу окрестности. Благодаря таким прогулкам, Вы не только занимаетесь спортом, но и можете обнаружить много интересных и красивых мест. Но что бы Вы смогли комфортно гулять, Вам необходимо иметь  удобную  и качественную обувь, благодаря ей не будет усталости, ножки болеть не будут, а это значит что прогулки Вам понравятся. Если же это слишком просто, и Вы хотите увеличить нагрузку, можно делать весьма эффективное упражнение – ходить по лестнице вверх, многие врачи его очень рекомендуют. Единственное, что при таком упражнении, нужно правильно дышать и стараться держать спинку прямо.  Рот держите закрытым, вдыхайте через нос, а выдох должен быть медленным, эго Вы делаете через рот. Такое дыхание способствует, активной работе диафрагмы, которая в свою очередь, непосредственно влияет на правильное  развитие плода.

Плаванье – считают самым лучшим видом спорта для беременных. Выполняя комплекс физических упражнений в воде, Вы тем самым даете своему позвоночнику отдых. Так как в этот период, на него идет самая сильная нагрузка, поэтому занимаясь водной гимнастикой, Вы разгружаете свой  позвоночник, также  укрепляются, становятся более выносливыми мышцы спины и грудные мышцы. Вода расслабляет и действует успокаивающе, так же, что не мало важно! Водные упражнения – минимизируют риск появления растяжек, и перегрев воде практически невозможен.

 

Самое главное, помнить, что безопасность сейчас превыше всего. Любой спорт, какой бы Вы не выбрали, должен нести самую главную функцию: не навредить Вашему здоровью,  а улучшить его.  Перед тем, как остановиться на каком либо варианте, обязательно проконсультируйтесь с Вашим врачом.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Так блинчики ты еще не делала!

Если ты любишь блинчики, тебе точно понравится этот оригинальный рецепт.Сделав тесто в бутылке, ты решишь массу проблем одним махом, и твои блинчики точно получатся удачными!Итак, отправляйся за пустой бутылкой и начинай эксперимент.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Певица Джамала стала мамой

Украинская певица и победительница Евровидения-2016 Сусана Алимовна Джамаладинова, известная под сценическим именем Джамала (Jamala) стала мамой в первый раз

Звездное воспитание

Мифы о том что дети звезд не воспитаны и не дисциплинированы пора опровергнуть. Звездные родители не менее требовательны и строги со своими чадами.

Фотосессия беременной Светланы Лободы

Недавно на официальной странице певицы в Инстаграм были опубликованы фото Светланы в положении, что вызвало шквал эмоций и восторгов у поклонников. Певица снялась с обнаженным животиком для популярного глянцевого журнала, чем и обратила на себя еще более пристальное внимание.

Похожие статьи