В этой статье мы поговорим не просто о спорте, а о спорте для будущих мам. Все мы слышали о том, что заниматься во время беременности, очень полезно, физические упражнения – это не только контроль веса, увеличение жизненного тонуса, замечательное самочувствие, — это в первую очередь уверенность в том, что беременность проходит благополучно, Ваш организм здоров. Вам нужно всего лишь найти, такой комплекс упражнений, который вы бы делали с удовольствием, во время занятий чувствовали себя комфортно. Именно от этого зависит будете ли вы его выполнять регулярно. Ведь с хорошим настроением, куда охотней Вам будет заниматься.
Самым безопасной и легкой будет ходьба пеша и чем больше Вы будете гулять, чем лучше. Если пару раз в день Вы будете прогуливаться это уже значительно улучшит Ваше самочувствие, а что бы не ходить постоянно по одной дорогой, это может надоесть, иногда меняйте свой привычный маршрут, исследуйте по не многу окрестности. Благодаря таким прогулкам, Вы не только занимаетесь спортом, но и можете обнаружить много интересных и красивых мест. Но что бы Вы смогли комфортно гулять, Вам необходимо иметь удобную и качественную обувь, благодаря ей не будет усталости, ножки болеть не будут, а это значит что прогулки Вам понравятся. Если же это слишком просто, и Вы хотите увеличить нагрузку, можно делать весьма эффективное упражнение – ходить по лестнице вверх, многие врачи его очень рекомендуют. Единственное, что при таком упражнении, нужно правильно дышать и стараться держать спинку прямо. Рот держите закрытым, вдыхайте через нос, а выдох должен быть медленным, эго Вы делаете через рот. Такое дыхание способствует, активной работе диафрагмы, которая в свою очередь, непосредственно влияет на правильное развитие плода.
Плаванье – считают самым лучшим видом спорта для беременных. Выполняя комплекс физических упражнений в воде, Вы тем самым даете своему позвоночнику отдых. Так как в этот период, на него идет самая сильная нагрузка, поэтому занимаясь водной гимнастикой, Вы разгружаете свой позвоночник, также укрепляются, становятся более выносливыми мышцы спины и грудные мышцы. Вода расслабляет и действует успокаивающе, так же, что не мало важно! Водные упражнения – минимизируют риск появления растяжек, и перегрев воде практически невозможен.
Самое главное, помнить, что безопасность сейчас превыше всего. Любой спорт, какой бы Вы не выбрали, должен нести самую главную функцию: не навредить Вашему здоровью, а улучшить его. Перед тем, как остановиться на каком либо варианте, обязательно проконсультируйтесь с Вашим врачом.
