Заняття йогою під час вагітності є дуже корисними.
Вони полегшують самопочуття майбутньої мами і готують тіло та м’язи до пологів.
Чим корисна йога для вагітних:
- позбавляє від сонливості, слабкості, втоми;
- налагоджує роботу нервової системи;
- забезпечує організм киснем;
- поліпшує кровообіг між мамою і дитиною;
- готує м’язи спини до майбутніх навантажень під час пологів;
- попереджує запори, захищає від появи варикозного розширення вен.
Йога готує тіло майбутньої мами до пологів:
- асани зміцнюють м’язи спини, живота, таза і всього тіла;
- збільшується еластичність м’язів і зв’язок, особливо тазових, це полегшить протікання пологів;
- налагоджується робота ендокринної системи, в результаті чого в організмі буде підтримуватися необхідний рівень гормонів;
- підвищується імунітет; під час занять використовуються запаси підшкірного жиру і поліпшується обмін речовин;
- легені майбутньої мами працюють ефективніше, забезпечуючи гарне збагачення крові киснем, покращуючи кровообіг у всьому тілі;
- дихальні практики допоможуть зменшити біль під час переймів, посилять або, при необхідності, затримають потуги;
- заняття йогою вчать правильно розслаблятися, що дуже важливо для успішного перебігу пологів;
- вона допомагає виробити позитивний настрій і позбутися від почуття тривоги;
- дає можливість контролювати і краще розуміти власне тіло і емоції, ця навичка стане в нагоді в стресовій і незвичній ситуації пологів; підвищує концентрацію уваги і покращує пам’ять.
