fbpx

Движение — это жизнь и жизнь внутри тебя

Выбор редакции

Поддержка недосыпающих родителей

4 триместр Первые несколько месяцев после родов могут быть огромными корректировками как для ребенка, так и для родителей. Ваш ребенок находится в утробе матери в...

Натуральная терапия родовой боли

Хотя естественные методы лечения могут помочь женщинам чувствовать себя спокойными и расслабленными во время родов, мало доказательств того, что они являются эффективной формой обезболивания. Ароматерапия В...

Мальчики и девочки: различия в развитии

Дети развиваются немного по-разному в зависимости от пола. Каждый ребенок уникален и будет развиваться в своем собственном темпе. Гендерная идентичность Малыши могут знать свой пол к...

Как принять свое изменяющееся тело во время беременности?

Когда вы узнаете, что беременны, вам поможет, если вы начнете задумываться о том, как должно выглядеть ваше тело. Давайте будем честными, ваше тело изменится,...

Физическая активность — одно из необходимых условий жизни, имеющее не только биологическое, но и социальное значение. Она является естественной биологической потребностью организма, основным стимулятором процессов роста, развития и формирования организма, стимулирует активную деятельность всех систем организма, поддерживает и развивает их, способствуя повышению общей работоспособности.
В последние годы на фоне малоподвижного образа жизни, изменений экологических условий и других неблагоприятных факторов жизненный стиль большинства людей значительно изменился. Аэробика, фитнес, бодибилдинг, танцы, плаванье и другие виды физической активности вошли в повседневную жизнь, как средство борьбы с гиподинамией,  сохранения здоровья и долголетия. Беременность — состояние для женщины физиологическое, только к нему надо как морально, так и физически подготовиться. Тем более, что гимнастика во время беременности — один из основных, доступных и эффективных способов не только сохранить хорошую физическую форму во время девяти месяцев ожидания, но и подготовиться к предстоящим родам. Явления токсикоза значительно меньше бывают выражены при систематических занятиях физическими упражнениями, так как дозированные физические нагрузки благоприятно влияют на вегетативную нервную систему. Упражнения укрепляют мускулатуру, тренирую сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повышают общую работоспособность, вызывают бодрость, жизнерадостность, улучшают сон и аппетит.

Полное физическое бездействие во время беременности является фактором риска как для Вас, таки для малыша. Поэтому, если Вы вели совсем неспортивный образ жизни, сейчас пришло время заняться гимнастикой, побольше гулять и отдыхать. Ведь теперь Вы несете ответственность за двоих!

Очень важно заниматься регулярно, ориентируясь при этом на собственное самочувствие и интуицию. Объем физических упражнений зависит от срока беременности, индивидуальных особенностей и сопутствующих заболеваний. При этом в первом периоде беременности предпочтение  стоит отдать упражнениям по общему физическому укреплению организма, а во втором и третьем — специальной подготовке мышц, тренировке дыхания и умению расслабляться. При этом, в дни, на которые должны были прийтись три первые менструации, необходимо исключить любые физические нагрузки. В последующие периоды, соответствующие менструации, необходима осторожность и снижение интенсивности нагрузок.

 Чтобы упражнения принесли  заметный эффект, начинать заниматься надо как можно раньше. Предварительно обговорив этот момент с лечащим врачом-гинекологом. Приобретите руководство по физической культуре для беременных, а лучше, посещайте групповые тренировки по гимнастике для будущих мам.

 Будьте здоровы!

Бондарь Ирина,
инструктор по гимнастике для беременных
Центр «Азбука для родителей»


Предыдущая статьяБелковая диета
Следующая статьяИгрушки-антистрессы: виды и польза

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Питание во время беременности

Чтобы будущий малыш хорошо развивался, нужно правильно питаться в период беременности. Если следовать рекомендациям правильного питания беременных, то вы не только поможете малышу развиваться...

Сметанный пирог

Предлагаем невероятно нежный и вкусный рецепт сливочного пирога.Вам понадобится:Яйца - 5 шт Молоко – 200 гр Соль - щепотка Масло растительное - 4...

Хек запеченый в духовке

В виду того, что цены на рыбу в последние месяцы изменились совсем не в меньшую сторону, многие вспомнили о речной рыбе, которая при правильном приготовлении ничуть не уступает морским сортам.Хек, запеченный в духовке, необычайно вкусен.Проявив фантазию и празднично украсив это блюдо, Вы сможете украсить им и Новогодний стол.

Натуральная терапия родовой боли

Хотя естественные методы лечения могут помочь женщинам чувствовать себя спокойными и расслабленными во время родов, мало доказательств того, что они являются эффективной формой обезболивания. Ароматерапия В...

Мальчики и девочки: различия в развитии

Дети развиваются немного по-разному в зависимости от пола. Каждый ребенок уникален и будет развиваться в своем собственном темпе. Гендерная идентичность Малыши могут знать свой пол к...

Как маме оставаться в форме!

У всех родителей бывают моменты или даже целые дни, когда они чувствуют, что не могут вымыть еще одну липкую руку, поднять еще одну кучу...

Поддержка недосыпающих родителей

4 триместр Первые несколько месяцев после родов могут быть огромными корректировками как для ребенка, так и для родителей. Ваш ребенок находится в утробе матери в...

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Фотосессия беременной Светланы Лободы

Недавно на официальной странице певицы в Инстаграм были опубликованы фото Светланы в положении, что вызвало шквал эмоций и восторгов у поклонников. Певица снялась с обнаженным животиком для популярного глянцевого журнала, чем и обратила на себя еще более пристальное внимание.

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Мультфильмы в семье актрисы Киры Найтли

У Киры Найтли растет прекрасная трех летняя дочурка, но даже у столь знаменитой мамы есть некие правила воспитания для маленькой  принцессы. В одном из ток-шоу актриса призналась, что некоторые мультфильмы находятся у нее под запретом.

Похожие статьи