fbpx

Упражнения для беременных от запора

Выбор редакции

О чем расскажут губы

Изменившиеся форма и цвет губ сигнализируют о проблемах здоровья

Иностранный с пеленок

Когда ребенок, увидев машину, первым словом выкрикивает "car", а не  всем понятное "машина", бабушки-прохожие вздыхают и приговаривают "до чего дошли... бедный ребёнок", а мама радуется, что всё получается и ребенок развивается... Чьи же чувства оправданы?

Коляски для двойни — виды и особенности

Родители близнецов и двойняшек часто сталкиваются с проблемой выбора коляски, поскольку моделей, рассчитанных на двоих, не так уж много. Сегодня вы с легкостью найдете несколько вариантов детского транспорта для двоих маленьких пассажиров и сможете выбрать подходящую модель.

Если ребенку заложило ушки…

"Заложило ушки", "ушко плохо слышит" - любая мама боится услышать от своего ребенка эти жалобы. У некоторых малышей проблемы с ушами бывают довольно редко, а у некоторых это буквально "слабое место": чуть ли не каждая простуда проходит с болью в ушках или ухудшением слуха. Почему это происходит?

Запоры во время беременности – это то, чего избежать могут немногие будущие мамы. Инструкторы разработали специальные упражнения для беременных от запоров, чтобы помочь женщинам решить эту проблему.

  • Аккуратно становимся на четвереньки. Тазобедренные суставы должны находиться на уровне коленей, колени – на ширине тазобедренных суставов, плечи – на линии кистей. Спина остается прямая. Одна рука будет опорной. Вращаем туловище и тянемся свободной рукой к немного согнутой опорной руке. При этом мы чуточку наклоняемся вниз. На выдохе делаем потягивания с вращениями туловища. Возвращаемся в исходное положение. По 15 раз делаем в каждую сторону.
  • Садимся у стены на пол. Спиной упираемся о стену. Ноги сгибаем в коленях, стопы вместе. Разводим колени в стороны. Руки кладем на уровень пупка или немного ниже. Так можно контролировать брюшную полость. Делаем вдох через живот (руки выйдут вперед), а грудная клетка остается неподвижной. Делаем выдох – живот возвращается в привычное положение. Повторяем в течение 3 мин. Лучше делать дважды в день.
  • Отодвигаемся чуть дальше от стены. Кладем большое полотенце под ягодицы – они должны быть немного выше стоп. Руки кладем на колени, расправляем плечи. Делаем глубокий вдох. На выдохе поворачиваем туловище вместе с головой вправо, а в это время левую руку кладем на правое колено. Возвращаемся в исходное положение на вдохе. На выдохе делаем упражнение в другую сторону. Выполняем 20 раз.
  • Ложимся. Оставляем ноги прямыми. Делаем вдох. На выдохе сгибаем колено и направляем его к плечу с этой же стороны. Бедро при этом немного перемещаем в сторону. Колено обхватываем рукой, подтягиваем его к туловищу поближе. Делаем 20 раз.
  • Продолжаем лежать, колени сгибаем. Колени должны быть шире плеч. Руки разводим в стороны, положив кисти ладонями вверх. Делаем вдох. На выдохе колени разводим в стороны, прижимая их к полу. Делаем вдох. На выдохе возвращаем колени в исходное положение. Повторяем 20 раз.
  • Лежим. Сгибаем ноги. Колени шире плеч. Руки кладем в стороны. Плечи опущены. Делаем вдох. На выдохе опускаем колени на пол, при этом вращаем тазом. Делаем снова вдох. Поднимаем колени на выдохе. Выполняем 15 раз.

Эти упражнения от запора могут быть первым решением перед использованием медикаментозного способа стимуляции кишечника. В их эффективности убедились уже многие. Как профилактика запоров эти упражнения подойдут не меньше.

Читайте также:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряничный домик

Если в доме есть малыши, то, безусловно, пряничный домик станет настоящим украшением праздничного стола, и море детского восторга вам будет обеспечено. А если детка уже достаточно большая, чтобы помогать, то и сам процесс готовки доставит вам и ребенку много радости.

Торт «Ангелинка»

Предлагаем Вам рецепт простого, но очень вкусного тортика «Ангелинка», начинку к которому, так же как и украшение, легко придумать самому.

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Певица Джамала стала мамой

Украинская певица и победительница Евровидения-2016 Сусана Алимовна Джамаладинова, известная под сценическим именем Джамала (Jamala) стала мамой в первый раз

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Звездное воспитание

Мифы о том что дети звезд не воспитаны и не дисциплинированы пора опровергнуть. Звездные родители не менее требовательны и строги со своими чадами.

Лилия Ребрик беременна во второй раз

Ведущая Лилия Ребрик скоро станет мамой во второй раз. Будущая мама считает, что беременность – это чудесный период, и хотя для нее это уже второй раз, все же, Лиля чувствует себя совершенно по-новому.

Похожие статьи