fbpx

Упражнения для беременных от запора

Выбор редакции

Как выбрать первые подгузники новорожденному: советы родителям

Задача родителей – обеспечить комфортное благосостояние ребенку. Среди других средств создания удобных условий, следует правильно выбирать детские подгузники для малышей. Чтобы сэкономить время на...

Скороговорки для детей на украинском: польза и примеры

Традиционно скороговорки считают инструментом развития дикции у детей. Но в украинском «исполнении» скороговорка часто ещё и настоящее произведения искусства! С неумением родителей пользоваться этим...

Как воспитывать котов и детей

Одним малышам определенно везет – кошка в семье есть ещё до их рождения. Другим может повезти немногим позже – в возрасте до 3-4 лет...

Безопасность и польза кошек для ребенка

Кошки для детей становятся как настоящими друзьями при правильно «настроенных» взаимоотношениях между ними родителями. Согласитесь, все, буквально все дети рано или поздно просят котенка....

Запоры во время беременности – это то, чего избежать могут немногие будущие мамы. Инструкторы разработали специальные упражнения для беременных от запоров, чтобы помочь женщинам решить эту проблему.

  • Аккуратно становимся на четвереньки. Тазобедренные суставы должны находиться на уровне коленей, колени – на ширине тазобедренных суставов, плечи – на линии кистей. Спина остается прямая. Одна рука будет опорной. Вращаем туловище и тянемся свободной рукой к немного согнутой опорной руке. При этом мы чуточку наклоняемся вниз. На выдохе делаем потягивания с вращениями туловища. Возвращаемся в исходное положение. По 15 раз делаем в каждую сторону.
  • Садимся у стены на пол. Спиной упираемся о стену. Ноги сгибаем в коленях, стопы вместе. Разводим колени в стороны. Руки кладем на уровень пупка или немного ниже. Так можно контролировать брюшную полость. Делаем вдох через живот (руки выйдут вперед), а грудная клетка остается неподвижной. Делаем выдох – живот возвращается в привычное положение. Повторяем в течение 3 мин. Лучше делать дважды в день.
  • Отодвигаемся чуть дальше от стены. Кладем большое полотенце под ягодицы – они должны быть немного выше стоп. Руки кладем на колени, расправляем плечи. Делаем глубокий вдох. На выдохе поворачиваем туловище вместе с головой вправо, а в это время левую руку кладем на правое колено. Возвращаемся в исходное положение на вдохе. На выдохе делаем упражнение в другую сторону. Выполняем 20 раз.
  • Ложимся. Оставляем ноги прямыми. Делаем вдох. На выдохе сгибаем колено и направляем его к плечу с этой же стороны. Бедро при этом немного перемещаем в сторону. Колено обхватываем рукой, подтягиваем его к туловищу поближе. Делаем 20 раз.
  • Продолжаем лежать, колени сгибаем. Колени должны быть шире плеч. Руки разводим в стороны, положив кисти ладонями вверх. Делаем вдох. На выдохе колени разводим в стороны, прижимая их к полу. Делаем вдох. На выдохе возвращаем колени в исходное положение. Повторяем 20 раз.
  • Лежим. Сгибаем ноги. Колени шире плеч. Руки кладем в стороны. Плечи опущены. Делаем вдох. На выдохе опускаем колени на пол, при этом вращаем тазом. Делаем снова вдох. Поднимаем колени на выдохе. Выполняем 15 раз.

Эти упражнения от запора могут быть первым решением перед использованием медикаментозного способа стимуляции кишечника. В их эффективности убедились уже многие. Как профилактика запоров эти упражнения подойдут не меньше.

Читайте также:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряничный домик

Если в доме есть малыши, то, безусловно, пряничный домик станет настоящим украшением праздничного стола, и море детского восторга вам будет обеспечено. А если детка уже достаточно большая, чтобы помогать, то и сам процесс готовки доставит вам и ребенку много радости.

Торт «Ангелинка»

Предлагаем Вам рецепт простого, но очень вкусного тортика «Ангелинка», начинку к которому, так же как и украшение, легко придумать самому.

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Кевин Маккалистер спустя 28 лет

В далеком 1993 году на экраны вышел, уже культовый, фильм «Один дома». Новогодние приключения малыша Кевина, который остался один на Рождество смотрели, наверное, все. И каждая новая часть радовала поклонников столь милой и невероятно смешной комедии.

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Звездное воспитание

Мифы о том что дети звезд не воспитаны и не дисциплинированы пора опровергнуть. Звездные родители не менее требовательны и строги со своими чадами.

Звездные дети

В наше время стало очень популярным называть детей редкими, старинными и необычными именами. Что только не придумают родители для того что бы подчеркнуть индивидуальность своего ребенка.

Похожие статьи