fbpx
Главная Беременность Физические нагрузки во время беременности Фитбол для беременных: упражнения для III триместра

Фитбол для беременных: упражнения для III триместра

Выбор редакции

Как школьники будут защищены во время воздушных тревог

Украина даже в состоянии войны с Россией обязана обеспечить своим детям будущее. С образованием, хорошей работой, достатком… Знания необходимо давать детям независимо от жгучего...

Как оформить ребенка в детский сад

Военное положение в стране сделало сложной жизнь родителей дошкольников. Однако с другой стороны и упростило некоторые отношения с государством. В частности, с детскими садиками....

Детский сад во время войны

Стоит ли сегодня отдавать ребенка в детский сад? Работают ли сегодня садики или нет? Если работают, то какие? В чем преимущества частного детсадика перед...

Холестаз беременных: что это и как лечить

Беременность — счастливое и одновременно беспокойное время в жизни девушек. На протяжении 9 месяцев она может столкнуться с новыми для себя проблемами и заболеваниями....

Фитбол для беременных – это уникальная возможность подготовиться к родам. Существуют даже упражнения для III триместра. Попробуйте:

  • садимся на фитбол, спина прямая, ноги ставим на ширине плеч, дышим поверхностно, как собачка – 8-10 вдохов/выдохов (5 циклов);
  • сидя на фитболе, спина прямая, лопатки направлены вниз, ноги на ширине плеч, расставив колени параллельно друг другу, руки держим в стороны; на выдохе поворачиваем корпус вправо, на вдохе возвращаемся в и.п., на следующем выдохе – влево, на вдохе возвращаемся (8 раз в каждую сторону);
  • сидя на фитболе, ноги ставим немного шире таза, кладем ладони на уровне груди (или опираемся на фитбол), вращаем тазом по 10 раз в каждую сторону;
  • сидя на фитболе, придерживаясь за него руками, сокращаем и расслабляем мышцы по 5 сек. (для улучшения тонуса мышц влагалища);
  • ложимся на спину, ставим стопы на фитбол, сгибая колени; делаем вдох, на выдохе одной ногой толкаем фитбол вперед, а другую ногу оставляем неподвижной; делаем вдохи и возвращаем мяч в исходное положение (делаем по 8 раз на каждую ногу).

Фитбол для беременных с профессиональным инструктором каждой будущее маме предлагает Семейный центр «Азбука для родителей».

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряничный домик

Если в доме есть малыши, то, безусловно, пряничный домик станет настоящим украшением праздничного стола, и море детского восторга вам будет обеспечено. А если детка уже достаточно большая, чтобы помогать, то и сам процесс готовки доставит вам и ребенку много радости.

Торт «Ангелинка»

Предлагаем Вам рецепт простого, но очень вкусного тортика «Ангелинка», начинку к которому, так же как и украшение, легко придумать самому.

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Звездные дети

В наше время стало очень популярным называть детей редкими, старинными и необычными именами. Что только не придумают родители для того что бы подчеркнуть индивидуальность своего ребенка.

Анна Хилькевич скоро снова станет мамой

Недавно на странице своего аккаунта в Инстраграм, звезда сериала «Универ. Новая общага» Анна Хилькевич сообщила своим поклонникам радостную новость – скоро она станет мамой во второй раз. Д

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Похожие статьи