Одним из популярных видов физической нагрузки в последние годы стал фитнес на мячах или так называемый фитбол! Комплекс упражнений был настолько популярен среды обычных женщин, что возник вопрос – а чем беременная отличается от не беременной женщины? И если беременная хочется заниматься спортом, почему бы не создать комплекс упражнений который будет комфортным для ее состояния?
Если женщина беременна и хорошо себя чувствует, если состояние здоровья позволяет (а иногда даже требует! ) физические нагрузки – почему бы и нет? Нужен только правильный комплекс упражнений и контроль тренера: то, что позволит укрепить мышцы, держать тело в форме (что, для беременной женщины, означает контролировать набор веса), растянуть те соединительные ткани, которые будут активно работать в родах. Даже если у вас нет физической подготовки, даже если вы последний раз занимались физкультурой в 9 классе – вы тоже можете начать упражнения и увидеть результат!
В нашем центре есть много разных видов физкультуры для беременных. Фитбол, в том числе! Давайте же разберемся в чем его отличие и особенность и чем собственно он так полезен?
Во-первых, все женщины уже знают, что в каждом родильном доме есть такой себе большой мяч. И даже знают что он полезен в схватках! Но вот чем? И как? Этого многие не знают. И вот катается он себе одиноко по залу никому не нужный .
А все дело в том, что его упругая форма создает микровибрации в глубоких тканях тела и таким образом, увеличивая в них кровообращение, улучшает тонус и общее состояние. Также это его качество способствует снятию спазмов и различных болевых ощущений в спине и тазобедренных суставах мамочки. Специальные упражнения способствуют увеличению эластичности, упругости и силы мышц, которые будут активно задействованы в родах. Различные движения ягодицами помогут беременным женщинам разработать подвижность в тазобедренных суставах.
Фитбол это действительно новый и очень успешный вид практических занятий для будущих мамочек. Вы можете продолжать заниматься до последних дней беременности, следя за своим самочувствием и советуясь с врачом. Начинать занятия можно и полезно с самых ранних сроков – 15 недели. Но вначале нужно соблюдать максимальную осторожность! Особенно если вы не занимались спортом раньше, для тела это будет не привычно, может возникнуть легкая крепатура после, но с регулярными нагрузками мышцы будут привыкать и у тела появится хороший спортивны тонус. А это именно то, что поможет каждой женщине легче переживать схватки и быстрее восстанавливаться после родов.
Бытует мнение, что домашние занятия ничем не отличаются от занятий с тренером. Достаточно включить видеоролик на компьютере и занимайся себе, только не ленись. Но не стоит забывать о том, что к беременной женщине нужно повышенное внимание особенно в тренировках! Нагрузку нужно распределять правильно, увеличивать или уменьшать в зависимости от возможностей и срока беременной женщины, а также уделять время правильному дыханию и беспокоится о правильном выполнении тех или иных упражнений. Ведь ни для кого не секрет что не правильное выполнение может даже навредить телу! Именно поэтому для нашей безопасности лучше иметь профессионального проводника.
Мы приглашаем вас на занятия к нам в центр! У вас будет возможность не только заниматься спортом в комфортных и безопасных условиях маленьких групп и небольшого количества людей, также у вас будет возможность пообщаться с другими беременными женщинами, получить индивидуальный подход к своему телу и состоянию.
Читайте также:
