fbpx

Фізична активність майбутньої мами

Выбор редакции

Дробная диета.

Проверенная диета- за три месяца практически без физнагрузки ушло 15 кг.

Дыхательные упражнения во время беременности — основа подготовки к родам

Секрет правильного дыхания заключается в управлении вдохом и выдохом. Дыхательная гимнастика исключительно важна и полезна во время беременности: будучи очень важным элементом подготовки к ответственному моменту родов, она имеет, в то же время, и самостоятельную ценность.

Шкала Апгар и оценка состояния новорожденного

На 27 ежегодном конгрессе анестезиологов (22-25 сентября 1952 г.) Вирджиния Апгар (V.Apgar) представила систему оценки состояния новорожденного на первых минутах его жизни. Состояние младенца оценивается по ряду клинических признаков: частоте сердечных сокращений (ЧСС), характеру дыхания, мышечному тонусу, рефлекторной возбудимости, окраске кожных покровов через определенные интервалы после рождения. Оценка по состояния по Апгар вычисляется по сумме баллов и дает возможность достаточно объективно диагностировать состояние новорождённого, прогноз и показания к интенсивной терапии и реанимации.

Ждете малыша? Потанцуем!

Современная мамочка совсем не похожа на своих предшественниц каких-то 10-15 лет назад. Уходят в прошлое бесконечные охи и вздохи, окружающие все реже воспринимают беременную как странную помесь диковинной зверушки и тяжелобольного человека. Да и сами будущие мамы уже не хотят довольствоваться единственным правилом для благополучной беременности – «Кушать за двоих». Им, знаете ли, разнообразие подавай да подготовку к родам!

Сучасна жінка – це впевнена, цілеспрямована, відповідальна особистість, яка виконує різні соціальні функції, проте в період декретної відпусти вони залишаються пасивними спостерігачами, хвилюючись за малюка зовсім виключають будь-яку фізичну активність. Проте науково доведено, що надмірна пасивність зовсім не корисна для майбутньої мами. 

Тому, як з користю та задоволенням провести декретну відпустку, не забуваючи про власне здоров’я та самочуття малюка? 

По-перше, спорт ніхто не відміняв. Так, це будуть спеціально розроблені вправи для вагітних, ви обов’язково маєте проконсультуватися з лікарем. Серед варіантів можна розглянути: йогу, гімнастику, фитбол. 

Заняття йогою під час вагітності сприяють зміцненню м’язів спини, покращують кровообіг, насиченню організмом кисню. Однією з відмінних рис йоги від інших видів є те, що крім фізичних вправ включає дихальну гімнастику і медитацію, що позитивно впливає на настрій та почуття майбутньої мами. 

Фитбол – це із найновіших та найпопулярніших видів занять для вагітних. Сама система занять побудована так, що вагітна виконує систему вправ з м’ячем, які направлені на зміцнення м’язів спини. 

Гімнастика для вагітних також забезпечить оптимальні умови для розвитку плоду та покращить самопочуття майбутньої мами. Інструктор обирає вправи, відповідно до індивідуальних особливостей, потрібно також враховувати рекомендації лікаря, адже надмірна фізична активність зовсім може мати негативні наслідки. 

Не потрібно відмовлятися від піших прогулянок на свіжому повітрі, ходьба дуже корисна для організму: знижує холестерин, сприяє поліпшенню кровообігу і нормалізує м’язовий тонус. При ходьбі виробляються ендорфіни, гормони щастя, а тому коли задоволена мама, то малюк це відчуває. Тому порада майбутнім мамам: проводьте свою декретну відпусту весело та з користю, адже у вас зародилося маленьке чудо, яке вже пізнає цей світ через вас, а тому ви відповідаєте не лише за себе, а й за нього.

Читайте также:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Так блинчики ты еще не делала!

Если ты любишь блинчики, тебе точно понравится этот оригинальный рецепт.Сделав тесто в бутылке, ты решишь массу проблем одним махом, и твои блинчики точно получатся удачными!Итак, отправляйся за пустой бутылкой и начинай эксперимент.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Анна Хилькевич скоро снова станет мамой

Недавно на странице своего аккаунта в Инстраграм, звезда сериала «Универ. Новая общага» Анна Хилькевич сообщила своим поклонникам радостную новость – скоро она станет мамой во второй раз. Д

Строгие правила Меган Маркл

Ну кто же из девочек не мечтал быть королевой, ну или принцессой? Жить в замке или дворце, иметь придворных и огромные полномочия хотела каждая маленькая леди. Но оказывается, что королевская судьба не так уж проста.

Фотосессия беременной Светланы Лободы

Недавно на официальной странице певицы в Инстаграм были опубликованы фото Светланы в положении, что вызвало шквал эмоций и восторгов у поклонников. Певица снялась с обнаженным животиком для популярного глянцевого журнала, чем и обратила на себя еще более пристальное внимание.

Звездное воспитание

Мифы о том что дети звезд не воспитаны и не дисциплинированы пора опровергнуть. Звездные родители не менее требовательны и строги со своими чадами.

Похожие статьи