Фізичні тренування під час вагітності

Якщо немає ніяких протипоказань, а вагітність протікає без ускладнень, фізичні вправи підуть тільки на користь. Вже доведено, що регулярні заняття спортом під час вагітності сприяють сприятливому перебігу прологів,зменшенню післяпологових ускладнень, зниження ризику розривів промежини, поліпшують діяльність серцево-судинної і нервової системи,органів дихання, шлунково-кишкового тракту, обмін речовин. Сильні м’язи ніг забезпечують циркуляцію крові, що запобігає формуванню варикозного розширення вен. А завдяки правильному диханню, зміцнюються м’язи черевної стінки і тазового дна. Під час вагітності фізичні навантаження позитивно впливають на стан здоров’я не тільки матері, але й дитини. За допомогою фізичних вправ поліпшується кровообіг і живлення клітин. А отримуючи необхідну кількість кисню і поживних речовин,плід розвивається правильно. Вагітним жінкам рекомендується здійснювати піші прогулянки на свіжому повітрі, плавати,  робити гімнастичні вправи, займатися йогою. Заняття починають при відсутності протипоказань з 12 тижня, але не пізніше 32 – го тижня. Рекомендації щодо тренувань
  • якщо Ви тільки починаєте займатися, спробуйте відвідувати спеціальні заняття для вагітних;
  • не доводьте себе до межі виснаження під час тренувань;
  • уникайте сильної спеки;
  • робіть часті перерви;
  • пийте воду;
  • одягайте зручний одяг та взуття.
Фізичні вправи надзвичайно корисні як для матері, так і для дитини, але майбутня мама завжди повинна бути обережною і прислухатися до свого тіла. Якщо виникають сумніви, краще зупинитися і порадитися з лікарем.

Читайте также:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь