fbpx
Главная Беременность Физические нагрузки во время беременности Физические тренировки во время беременности

Физические тренировки во время беременности

Выбор редакции

Бандаж для беременных

За последние десятилетия было придумано много новшеств, облегчающих жизнь будущей матери и младенцу, наиболее популярными из них являются бюстгальтер для кормления, подгузники, слинг и...

Ваши дети не всегда будут детьми

С возрастом у них будут появляться свои заботы и проблемы. И уже тогда, когда самой плохой проблемой для малыша является то, что в садике...

Маленькие радости большой диеты

Помните диалог Эмили с Андреа из «Дьявол носит Prada»?
— У меня новая диета, очень эффективная: я вообще ничего не ем, а когда чувствую, что вот-вот упаду в обморок, грызу кусочек сыра.
— Она явно действует.
— Да, еще пара приступов гастрита, и я буду у цели.

Мама, идем играть на улицу!

Торопитесь, дорогие родители!Зимы осталось меньше половины...Снежные вышибли Определите территорию, на которой будут проходить игры. Лучше всего очертить ее. Все вместе заготовьте подольше снежков. Выберите...

Если нет никаких противопоказаний, а беременность протекает без осложнений, физические упражнения пойдут только на пользу.
Уже подтверждено, что регулярные занятия спортом во время беременности способствуют благоприятному течению прологов, уменьшению послеродовых осложнений, понижению риска разрывов промежности, улучшают деятельность сердечно-сосудистой и нервной системы, органов дыхания, желудочно-кишечного тракта, обмен веществ.
Сильные мышцы ног обеспечивают циркуляцию крови, что предотвращает формирование варикозного расширения вен. А благодаря правильному дыханию укрепляются мышцы брюшной стенки и тазового дна.
Во время беременности физические нагрузки оказывают положительное влияние на состояние здоровья не только матери, но и ребенка. С помощью физических упражнений улучшается кровообращение и питание клеток. А получая нужное количество кислорода и питательных веществ, плод развивается верно. Беременным женщинам рекомендуется совершать пешие прогулки на свежем воздухе, плавать, делать гимнастические упражнения, заниматься йогой. Занятия начинают при отсутствии противопоказаний с 12-й недели, но не позднее 32-й недели.

Рекомендации по тренировкам

  • если вы только начинаете заниматься, попробуйте посещать специальные занятия для беременных;
  • не доводите себя до предела истощения во время тренировок;
  • избегайте сильной жары;
  • делайте частые перерывы;
  • пейте воду;
  • одевать удобную одежду и обувь.

Физические упражнения очень полезны как для мамы, так и для малыша, но будущая мать постоянно обязана быть осторожной и прислушиваться к собственному телу. Если возникают сомнения, лучше остановиться и посоветоваться с лечащим врачом.

Читайте также:

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Питание во время беременности

Чтобы будущий малыш хорошо развивался, нужно правильно питаться в период беременности. Если следовать рекомендациям правильного питания беременных, то вы не только поможете малышу развиваться...

Сметанный пирог

Предлагаем невероятно нежный и вкусный рецепт сливочного пирога.Вам понадобится:Яйца - 5 шт Молоко – 200 гр Соль - щепотка Масло растительное - 4...

Хек запеченый в духовке

В виду того, что цены на рыбу в последние месяцы изменились совсем не в меньшую сторону, многие вспомнили о речной рыбе, которая при правильном приготовлении ничуть не уступает морским сортам.Хек, запеченный в духовке, необычайно вкусен.Проявив фантазию и празднично украсив это блюдо, Вы сможете украсить им и Новогодний стол.

Способы управления экранным временем вашего ребенка

Некоторые эксперты считают, что вам не следует знакомить малыша с компьютерами, планшетами и смартфонами, поскольку они не подходят для этой возрастной группы. Но, как...

5 альтернативных вариантов сказать ребенку «НЕТ»

В процессе воспитания детей очень часто родителям приходится отказывать детям в исполнении их каких-либо просьб, требований и желаний. Но обычно категоричное «Нет!» Становится причиной...

Подарок на первый день рождения

Недавно, сынок моей лучшей подруги исполнился первый год.Было запланировано торжественное мероприятие с надувными шариками, праздничным тортом и кучей подарков.И тут началось самое интересное…У меня,...

Зимняя одежда для грудничка

Многие мамы точно слышали, что грудничку на прогулку нужно одевать на один слой одежды больше чем взрослому. Правда, сейчас это совсем не так актуально, как раньше. Существует огромный выбор зимней "высокотехнологичной" одежды. Заботливым родителям, которые так и норовят укутать свое чадо, да потеплее, напомним, что ребенка очень просто запарить!

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Фотосессия беременной Светланы Лободы

Недавно на официальной странице певицы в Инстаграм были опубликованы фото Светланы в положении, что вызвало шквал эмоций и восторгов у поклонников. Певица снялась с обнаженным животиком для популярного глянцевого журнала, чем и обратила на себя еще более пристальное внимание.

Звездное воспитание

Мифы о том что дети звезд не воспитаны и не дисциплинированы пора опровергнуть. Звездные родители не менее требовательны и строги со своими чадами.

Алена Шоптенко станцевала «первую колыбельную»

Известный звездный хореограф и победительница танцевального шоу «Танцы со звездами» Алена Шоптенко выложила в Инстаграм свое видео медленного танца под колыбельную, что тронуло всех подписчиков.

Ведущий «Инспектор. Города» Владимир Остапчук во второй раз стал отцом

Новостью о том, что Владимир Отсапчук стал отцом во второй раз, телеведущий поделился сам, в своем Инстаграм-аккаунте. По словам новоиспечённого дважды папы – он присутствовал на родах и сам перерезал пуповину.

Похожие статьи