fbpx

Польза гимнастики при беременности

Выбор редакции

Какую обувь стоит носить беременным женщинам, а от какой необходимо отказаться

Будущим мамам необходимо более ответственно подходить к выбору своего гардероба. Например, обувь для женщин, которые ждут малыша, подойдут балетки, удобные босоножки и иные изделия...

На море с малышом

Конец августа – начало сентября – бархатный сезон на многих черноморских и средиземноморских курортах. Самое время поехать отдыхать с малышом.

Ваш ребенок – левша?

Сегодня ребенок-левша уже имеет право оставаться леворуким. А вот мы, родители, не имеем права упустить в воспитании и развитии учёт его особенностей как левши.

Овощная нотка – свекла и морковка

Свекла и морковь - одни из самых распространенных и полезных овощей. Но в их хранении и употреблении есть свои нюансы. Рецепты с морковью и свеклой должны быть в кулинарной книге любой хозяйки.

Чтобы поддерживать свои мышцы в хорошей форме и максимально облегчить процесс родов, необходимо регулярно выполнять  несложные упражнения – гимнастику для беременных. Такие нагрузки являются не сложными и полезными для организма. Как и другие практики, гимнастика позволяет укрепить основные мышцы тела, наладить работу кровеносной и сердечно-сосудистой систем, улучшить снабжение кислородом и питательными веществами, благоприятно действующих на здоровье матери и развитие малыша до появление на свет.

Главным фактором для развития ребенка является кровоснабжение. Кроме того, избежать токсикоза и осложнений при родах помогают легкие физические нагрузки во время беременности.  Они значительно сокращают время восстановления организма женщины после рождения ребенка. Специально подобранные упражнения способствуют укреплению именно тех групп мышц, которые не испытывают должной нагрузки в период вынашивания малыша и ослабляются. При родах главное значение имеет мускулатура живота, спины и промежности, поэтому она подлежит активной тренировке в первую очередь.

Регулярные занятия гимнастикой во время беременности позволяют улучшить кровоток и лимфоток в области таза и нижних конечностей, то есть являются хорошей профилактикой геморроя, отеков, варикозного расширения вен. Тренировка мышц промежности помогает не только подготовиться к более легкому изгнанию плода во время родов, но и позволяет предупредить недержание мочи, которым страдают некоторые беременные женщины. В этот период особенно важно сохранять хорошую осанку, так как она способствует правильному положению внутренних органов в тазовой области.

Чем раньше вы начнете тренировки, тем больший эффект они окажут.

При выполнении гимнастики для беременных следите за осанкой и равновесием советуют избегать резких движений. Рекомендуют чередовать физические нагрузки и дыхательные упражнения. Если при занятие вы чувствуете себя неправильно нужно прекратить занятие.  Стоит заниматься не больше 2-3 раз на неделю не более чем 30- 40 минут. Комплекс занятий подбираем с учетом физической готовности и строка беременности.  Выполняем все упражнения в хорошо проветренной комнате.  Занимаемся с постепенным увеличением нагрузки, тем самым учимся управлять свои телом. При регулярном выполнении упражнений следует немного увеличить калорийность потребляемой пищи, чтобы восполнить затраты энергии. Необходимо помнить, что только постоянные и правильно организованные тренировки дадут положительный результат. Предварительно стоит проконсультироваться со своим врачом-гинекологом.
Оксана Фещенко, педагог сети семейных центров «Азбука для родителей».

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Рецепты на Ореховый Спас: миндальные макаруны и фисташковые бискотти

Эти макаруны и бискотти - непревзойденные рецепты на Ореховый (Хлебный) Спас.

Штрудель

Этот удивительный десерт может с легкостью превратиться в сытное второе блюдо, если начинку из яблок или груш заменить, например, капустой или мясом.

Домашние рецепты: сливовый пирог

Сливы - прекрасная начинка для вкуснейшего домашнего пирога!

Какую обувь стоит носить беременным женщинам, а от какой необходимо отказаться

Будущим мамам необходимо более ответственно подходить к выбору своего гардероба. Например, обувь для женщин, которые ждут малыша, подойдут балетки, удобные босоножки и иные изделия...

На море с малышом

Конец августа – начало сентября – бархатный сезон на многих черноморских и средиземноморских курортах. Самое время поехать отдыхать с малышом.

Ваш ребенок – левша?

Сегодня ребенок-левша уже имеет право оставаться леворуким. А вот мы, родители, не имеем права упустить в воспитании и развитии учёт его особенностей как левши.

Овощная нотка – свекла и морковка

Свекла и морковь - одни из самых распространенных и полезных овощей. Но в их хранении и употреблении есть свои нюансы. Рецепты с морковью и свеклой должны быть в кулинарной книге любой хозяйки.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Кира Найтли о материнстве и правдивом образе матери

Знаменитая актриса, которая уже не раз пыталась снять с образа материнства розовый шлейф, продолжает выступать за право уважения каждой матери. Кира Найтли убеждена, что наша нация приуменьшает заслуги тех женщин, которые обрели статус мамы.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Похожие статьи