fbpx

Польза гимнастики при беременности

Выбор редакции

Дробная диета.

Проверенная диета- за три месяца практически без физнагрузки ушло 15 кг.

Дыхательные упражнения во время беременности — основа подготовки к родам

Секрет правильного дыхания заключается в управлении вдохом и выдохом. Дыхательная гимнастика исключительно важна и полезна во время беременности: будучи очень важным элементом подготовки к ответственному моменту родов, она имеет, в то же время, и самостоятельную ценность.

Шкала Апгар и оценка состояния новорожденного

На 27 ежегодном конгрессе анестезиологов (22-25 сентября 1952 г.) Вирджиния Апгар (V.Apgar) представила систему оценки состояния новорожденного на первых минутах его жизни. Состояние младенца оценивается по ряду клинических признаков: частоте сердечных сокращений (ЧСС), характеру дыхания, мышечному тонусу, рефлекторной возбудимости, окраске кожных покровов через определенные интервалы после рождения. Оценка по состояния по Апгар вычисляется по сумме баллов и дает возможность достаточно объективно диагностировать состояние новорождённого, прогноз и показания к интенсивной терапии и реанимации.

Ждете малыша? Потанцуем!

Современная мамочка совсем не похожа на своих предшественниц каких-то 10-15 лет назад. Уходят в прошлое бесконечные охи и вздохи, окружающие все реже воспринимают беременную как странную помесь диковинной зверушки и тяжелобольного человека. Да и сами будущие мамы уже не хотят довольствоваться единственным правилом для благополучной беременности – «Кушать за двоих». Им, знаете ли, разнообразие подавай да подготовку к родам!

Чтобы поддерживать свои мышцы в хорошей форме и максимально облегчить процесс родов, необходимо регулярно выполнять  несложные упражнения – гимнастику для беременных. Такие нагрузки являются не сложными и полезными для организма. Как и другие практики, гимнастика позволяет укрепить основные мышцы тела, наладить работу кровеносной и сердечно-сосудистой систем, улучшить снабжение кислородом и питательными веществами, благоприятно действующих на здоровье матери и развитие малыша до появление на свет.

Главным фактором для развития ребенка является кровоснабжение. Кроме того, избежать токсикоза и осложнений при родах помогают легкие физические нагрузки во время беременности.  Они значительно сокращают время восстановления организма женщины после рождения ребенка. Специально подобранные упражнения способствуют укреплению именно тех групп мышц, которые не испытывают должной нагрузки в период вынашивания малыша и ослабляются. При родах главное значение имеет мускулатура живота, спины и промежности, поэтому она подлежит активной тренировке в первую очередь.

Регулярные занятия гимнастикой во время беременности позволяют улучшить кровоток и лимфоток в области таза и нижних конечностей, то есть являются хорошей профилактикой геморроя, отеков, варикозного расширения вен. Тренировка мышц промежности помогает не только подготовиться к более легкому изгнанию плода во время родов, но и позволяет предупредить недержание мочи, которым страдают некоторые беременные женщины. В этот период особенно важно сохранять хорошую осанку, так как она способствует правильному положению внутренних органов в тазовой области.

Чем раньше вы начнете тренировки, тем больший эффект они окажут.

При выполнении гимнастики для беременных следите за осанкой и равновесием советуют избегать резких движений. Рекомендуют чередовать физические нагрузки и дыхательные упражнения. Если при занятие вы чувствуете себя неправильно нужно прекратить занятие.  Стоит заниматься не больше 2-3 раз на неделю не более чем 30- 40 минут. Комплекс занятий подбираем с учетом физической готовности и строка беременности.  Выполняем все упражнения в хорошо проветренной комнате.  Занимаемся с постепенным увеличением нагрузки, тем самым учимся управлять свои телом. При регулярном выполнении упражнений следует немного увеличить калорийность потребляемой пищи, чтобы восполнить затраты энергии. Необходимо помнить, что только постоянные и правильно организованные тренировки дадут положительный результат. Предварительно стоит проконсультироваться со своим врачом-гинекологом.
Оксана Фещенко, педагог сети семейных центров «Азбука для родителей».

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Так блинчики ты еще не делала!

Если ты любишь блинчики, тебе точно понравится этот оригинальный рецепт.Сделав тесто в бутылке, ты решишь массу проблем одним махом, и твои блинчики точно получатся удачными!Итак, отправляйся за пустой бутылкой и начинай эксперимент.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Валентина Хомайко. Три дня декрета

Пятого декабря знаменитая телеведущая Канала 1+1 Валентина Хомайко родила четвертого ребенка. Первым о появлении малыша на свет рассказал муж Валентины Андрей Онистрат в своем Instagram. А немного позже и роженица поделилась видео с малышом подписав его очень трогательными словами.

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Строгие правила Меган Маркл

Ну кто же из девочек не мечтал быть королевой, ну или принцессой? Жить в замке или дворце, иметь придворных и огромные полномочия хотела каждая маленькая леди. Но оказывается, что королевская судьба не так уж проста.

Похожие статьи