fbpx

Йога на первых месяцах беременности

Выбор редакции

Начало беременности – период, когда женщина принимает и осознает будущее материнство. Внутренне она сильно меняется как физически, так и психически. На этом этапе практика йоги помогает совершить этот переход максимально гармонично — раскрыть внутренний потенциал на весь период беременности.

Конечно, следует обратить внимание на уровень нагрузки и безопасность выполняемых упражнений при занятиях. Ее лучше снизить до комфортной, и ограничить упражнения с нагрузкой на живот. Если желание возникло заняться все же физической подготовкой, то обязательно нужно начать с самых простых упражнений, и, конечно же, только после предварительной консультацией врача.

Заниматься нужно в хорошо проветренном помещении, просторном и комфортном для вас.


Итак, сначала осваиваем дыхание

Правильное дыхание важно не только для для протекания здоровой беременности, но и для родов. Начинать лучше с дыхания животом, или диафрагмой. Глубокое, медленное и плавное дыхание дарит состояние расслабления, спокойствия и уравновешенности.

Техника выполнения. Сядьте, держа. Можно сесть на стул, или даже скрестив ноги и положив свернутый коврик под копчик. Положите ладони на живот, закройте глаза. Все мышцы должны быть расслаблены. Стараемся дышать глубоко и медленно, через нос.


Учимся релаксации

Поза лежа на спине помогает освоить ценный навык релаксации. Нужно сомкнуть ступни вместе, колени развести, руки вытянуть вдоль тела. Сконцентрируйте внимание на расслаблении лица, паховой зоны, внутренней поверхности бедер. Дышать желательно животом. Вы почувствуете легкость и умиротворение. При этом не забываете визуализировать себе красивые и красочные картинки.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Рецепты

Партнеры

Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Похожие статьи

Начало беременности – период, когда женщина принимает и осознает будущее материнство. Внутренне она сильно меняется как физически, так и психически. На этом этапе практика йоги помогает совершить этот переход максимально гармонично - раскрыть внутренний потенциал на весь период беременности. Конечно, следует обратить внимание на уровень нагрузки и безопасность выполняемых упражнений при занятиях. Ее лучше снизить до комфортной, и ограничить упражнения с нагрузкой на живот. Если желание возникло заняться все же физической подготовкой, то обязательно нужно начать с самых простых упражнений, и, конечно же, только после предварительной консультацией врача. Заниматься нужно в хорошо проветренном помещении, просторном и комфортном для вас. Итак, сначала осваиваем дыхание Правильное дыхание важно не только для для протекания здоровой беременности, но и для родов. Начинать лучше с дыхания животом, или диафрагмой. Глубокое, медленное и плавное дыхание дарит состояние расслабления, спокойствия и уравновешенности. Техника выполнения. Сядьте, держа. Можно сесть на стул, или даже скрестив ноги и положив свернутый коврик под копчик. Положите ладони на живот, закройте глаза. Все мышцы должны быть расслаблены. Стараемся дышать глубоко и медленно, через нос. Учимся релаксации Поза лежа на спине помогает освоить ценный навык релаксации. Нужно сомкнуть ступни вместе, колени развести, руки вытянуть вдоль тела. Сконцентрируйте внимание на расслаблении лица, паховой зоны, внутренней поверхности бедер. Дышать желательно животом. Вы почувствуете легкость и умиротворение. При этом не забываете визуализировать себе красивые и красочные картинки.