fbpx

Йога на первых месяцах беременности

Выбор редакции

Как школьники будут защищены во время воздушных тревог

Украина даже в состоянии войны с Россией обязана обеспечить своим детям будущее. С образованием, хорошей работой, достатком… Знания необходимо давать детям независимо от жгучего...

Как оформить ребенка в детский сад

Военное положение в стране сделало сложной жизнь родителей дошкольников. Однако с другой стороны и упростило некоторые отношения с государством. В частности, с детскими садиками....

Детский сад во время войны

Стоит ли сегодня отдавать ребенка в детский сад? Работают ли сегодня садики или нет? Если работают, то какие? В чем преимущества частного детсадика перед...

Холестаз беременных: что это и как лечить

Беременность — счастливое и одновременно беспокойное время в жизни девушек. На протяжении 9 месяцев она может столкнуться с новыми для себя проблемами и заболеваниями....

Начало беременности – период, когда женщина принимает и осознает будущее материнство. Внутренне она сильно меняется как физически, так и психически. На этом этапе практика йоги помогает совершить этот переход максимально гармонично — раскрыть внутренний потенциал на весь период беременности.

Конечно, следует обратить внимание на уровень нагрузки и безопасность выполняемых упражнений при занятиях. Ее лучше снизить до комфортной, и ограничить упражнения с нагрузкой на живот. Если желание возникло заняться все же физической подготовкой, то обязательно нужно начать с самых простых упражнений, и, конечно же, только после предварительной консультацией врача.

Заниматься нужно в хорошо проветренном помещении, просторном и комфортном для вас.


Итак, сначала осваиваем дыхание

Правильное дыхание важно не только для для протекания здоровой беременности, но и для родов. Начинать лучше с дыхания животом, или диафрагмой. Глубокое, медленное и плавное дыхание дарит состояние расслабления, спокойствия и уравновешенности.

Техника выполнения. Сядьте, держа. Можно сесть на стул, или даже скрестив ноги и положив свернутый коврик под копчик. Положите ладони на живот, закройте глаза. Все мышцы должны быть расслаблены. Стараемся дышать глубоко и медленно, через нос.


Учимся релаксации

Поза лежа на спине помогает освоить ценный навык релаксации. Нужно сомкнуть ступни вместе, колени развести, руки вытянуть вдоль тела. Сконцентрируйте внимание на расслаблении лица, паховой зоны, внутренней поверхности бедер. Дышать желательно животом. Вы почувствуете легкость и умиротворение. При этом не забываете визуализировать себе красивые и красочные картинки.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряничный домик

Если в доме есть малыши, то, безусловно, пряничный домик станет настоящим украшением праздничного стола, и море детского восторга вам будет обеспечено. А если детка уже достаточно большая, чтобы помогать, то и сам процесс готовки доставит вам и ребенку много радости.

Торт «Ангелинка»

Предлагаем Вам рецепт простого, но очень вкусного тортика «Ангелинка», начинку к которому, так же как и украшение, легко придумать самому.

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Звездные дети

В наше время стало очень популярным называть детей редкими, старинными и необычными именами. Что только не придумают родители для того что бы подчеркнуть индивидуальность своего ребенка.

Строгие правила Меган Маркл

Ну кто же из девочек не мечтал быть королевой, ну или принцессой? Жить в замке или дворце, иметь придворных и огромные полномочия хотела каждая маленькая леди. Но оказывается, что королевская судьба не так уж проста.

Документальный сериал Кортни Кокс

Знаменитая актриса, Кортни Кокс, которая обрела свою популярность за роль Моники в легендарном сериале «Друзья», решила заняться продюсированием документального сериала о беременности и роли родителя под названием «9 месяцев». Продюсеры хотели показать правдивые истории разных людей, которые по тем или иным причинам испытывают трудности в зачатии или вынашивании плода.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Похожие статьи