К моменту появления вашего малыша на свет лучше быть здоровой и выносливой, ведь роды и материнство – это серьезная работа, требующая от вас максимальной отдачи.
На, что стоит обратить особое внимание:
Питьевой режим
Мы, знаем, что нужно пить много чистой воды, желательно не менее 1.5 литра в день. Во время беременности это рекомендация особенно актуальная.
Массаж
Это прекрасная возможность снять напряжение в теле, уменьшить нагрузку на спину и улучшить кровообращение.
Правильное питание
Откажитесь от фастфуда, по возможности покупайте сезонные овощи и фрукты. Уменьшите количество сахара.
Физические нагрузки
Ставить спортивные рекорды не стоит! Саое простое – это больше пеших прогулок, дыхание. Прерасные виды нагрузок такие как: йога для беременных, плаванье.
