Беременность и ходьба – идеальное сочетание






Беременность и ходьба – идеальное сочетание

Оптимальная физическая нагрузка во время беременности не запрещена, а просто необходима. Йога для беременных, специальная гимнастика, аквааэробика для беременных – это не единственные виды занятий, которыми будущая мама должна наполнить свою жизнь. Ходьба во время беременности является простым способом тренировать свой организм и обеспечить здоровье ребенку.


Беременность приносит женскому организму возрастающую со временем нагрузку на сердечнососудистую систему. Организм малыша требует поставку кислорода, питательных веществ без каких-либо перерывов. Волнуют будущих мам и проблемы лишнего веса. Также часто встречаются проблемы со сном, постоянное ощущение напряжения.


Ходьба – одна из немногих физических нагрузок, которые абсолютно природны для нашего организма. Кроме того, ходьба основывается на щадящей нагрузке. Если у будущей мамы были проблемы с сердечнососудистой системой до беременности, то ходьба – наиболее приемлемая из числа многих тренировок. При этом ее восстановительные свойства бесспорны.


Итак, польза ходьбы во время беременности:

  • активизирует кровообращение;
  • тренирует большие мышцы, особенно нижних конечностей;
  • поддерживает сосуды в оптимальном тонусе, не допуская отеки и застои;
  • тренирует сердце матери и будущего ребенка в утробе, делает работу их сердец наиболее эффективной;
  • предупреждает развитие артериальной гипертензии;
  • создает профилактику нарушений в развитии ребенка по причине недостаточного кровообращения;
  • улучшает работу дыхательной системы;
  • снижает уровень холестерина в крови;
  • снижает лишний вес как энергоемкая нагрузка, держит вес во время беременности в норме;
  • снимает напряжение, стрессовое состояние;
  • нормализует сон;
  • улучшает общее самочувствие;
  • укрепляет организм для будущих родов.

Даже тот факт, что ходьба во время беременности очень полезна, перед началом ее активного использования стоит проконсультироваться со своим гинекологом.


Если Вам дали разрешение, то не забывайте перед ходьбой сделать небольшую разминку, хотя бы для суставов голеностопа. Одевайтесь удобно, в одежду из натуральной ткани. Летом не забывайте головной убор. Стоит прихватить с собой обычную воду. Не занимайтесь ходьбой в час активного солнца. Если будете заниматься ходьбой в безопасном от машин месте (в парке, например), возьмите с собой плеер с приятной вам музыкой или аудиокнигой для беременных. А вообще больше наблюдайте, детально рассматривайте природу, чаще смотрите вдаль. Так Вы повысите антистрессовые свойства ходьбы. Можно найти для совместной ходьбы будущую маму – компаньонку. Совместная ходьба не даст Вам прервать тренировки по необоснованным причинам.


Легкой и приятной Вам ходьбы вместе с малышом в животике!

Читайте также:

Теги: беременность, беременность и спорт, фитнес

Комментарии

Еще нет комментариев.

Добавить комментарий

 
Имя:
 
E-mail:
 
Защитный код:
 

Всего символов: 4000.











Новости портала

13.02.2019

Під Києвом до Дня закоханих організують шоу

Під Києвом до Дня закоханих організують шоу 16-17 лютого Древній Київ у «Парку Київська Русь» підготував яскраву романтичну програму, яка буде цікавою як закоханим, так і сім’ям з дітками. Та для тих, хто ще не вирішив, що подарувати коханим на до 14 лютого – Дня святого Валентина, Древній Київ допоможе порадувати близьку людину та підготувати оригінальний подарунок. подробнее 13.02.2019

Афиша детского балета на весну 2019 года

Афиша детского балета на весну 2019 года С высоким искусством следует знакомить уже с первых дней жизни. Поэтому не стоит упускать шанса сводить ребенка на балет или интересную театральную постановку. Тем более что столичные афиши предлагают огромный выбор мероприятий, которые будут интересны и взрослым, и детям. подробнее 06.02.2019

Під Києвом відсвяткують Китайський Новий рік

Під Києвом відсвяткують Китайський Новий рік 9 і 10 лютого Древній Київ у «Парку Київська Русь» запрошує на незвичайну зустріч Китайського Нового року. На гостей чекає калейдоскоп емоцій від китайських традицій в давньослов'янському антуражі. А ще: прогулянки на конях, смачні страви на вогні та гарячі напої, майстер-класи, музеї, стародавні зимові забави. І все це в живому середньовічному місті. подробнее

Новости Азбуки

13.12.2018

Лучший подарок для будушей мамы

Лучший подарок для будушей мамыБеременные женщины очень...переменчивы, не так ли? Выбрать им подарок на Новый год, тот еще квест)) подробнее 13.12.2018

Азбука дарит новогодние подарки будущим мамам

Азбука дарит новогодние подарки будущим мамамТссссссс!! Это большой-большой секрет! Только для своих клиетов, и только для самых любимых в мире подписчиков))) подробнее 13.12.2018

Новогодние утренники 2018

Новогодние утренники 2018

Дорогие мамы и папы! Мы открыли предварительную запись для наших маленьких клиентов и уже готовимся провести с ними самый яркий новогодний утренник! 

подробнее
Погода