fbpx
Главная Беременность Физические нагрузки во время беременности Запрещенный фитнес во время беременности

Запрещенный фитнес во время беременности

Выбор редакции

Дробная диета.

Проверенная диета- за три месяца практически без физнагрузки ушло 15 кг.

Дыхательные упражнения во время беременности — основа подготовки к родам

Секрет правильного дыхания заключается в управлении вдохом и выдохом. Дыхательная гимнастика исключительно важна и полезна во время беременности: будучи очень важным элементом подготовки к ответственному моменту родов, она имеет, в то же время, и самостоятельную ценность.

Шкала Апгар и оценка состояния новорожденного

На 27 ежегодном конгрессе анестезиологов (22-25 сентября 1952 г.) Вирджиния Апгар (V.Apgar) представила систему оценки состояния новорожденного на первых минутах его жизни. Состояние младенца оценивается по ряду клинических признаков: частоте сердечных сокращений (ЧСС), характеру дыхания, мышечному тонусу, рефлекторной возбудимости, окраске кожных покровов через определенные интервалы после рождения. Оценка по состояния по Апгар вычисляется по сумме баллов и дает возможность достаточно объективно диагностировать состояние новорождённого, прогноз и показания к интенсивной терапии и реанимации.

Ждете малыша? Потанцуем!

Современная мамочка совсем не похожа на своих предшественниц каких-то 10-15 лет назад. Уходят в прошлое бесконечные охи и вздохи, окружающие все реже воспринимают беременную как странную помесь диковинной зверушки и тяжелобольного человека. Да и сами будущие мамы уже не хотят довольствоваться единственным правилом для благополучной беременности – «Кушать за двоих». Им, знаете ли, разнообразие подавай да подготовку к родам!

У тех, кому привычно поддерживать свое тело в форме или кто только решился на это в период ожидания ребенка, непременно возникнет вопрос: можно ли совмещать фитнес и беременность. Да, можно легко, если это йога для беременных, аквааэробика или фитбол. Но есть и запрещенный фитнес во время беременности, который грозит опасностями для состояния мамы и для развития ребенка.

Существует особый перечень видов фитнеса, которые обычно врачи запрещают во время беременности.

  • Тяжелая атлетика, подъем веса (гантели и т.п.). Вам привычна силовая подготовка? Фитнес с дополнительным весом во время беременности всё же не лучшее решение. Повышенный уровень гормонов при беременности размягчает связки и делает суставы менее стабильными. Также с течением беременности все больше смещается центр тяжести, давая лишнюю нагрузку на спину. Всё это повышает риск травматизации. Вейтлифтинг очень опасен при осложнениях беременности и при случаях предыдущих выкидышей.
  • Дайвинг. Этот фитнес для беременных определенно под запретом. Опасность его последствий велика: врожденные дефекты и низкий вес у новорожденных, выкидыш, преждевременные роды, мертворождение.
  • Велосипед и велотренажер. Езда на велосипеде и тренировка на велотренажере должны прекратиться на третьем триместре беременности. Да и сам большой живот явно будет мешать катанию. Опасность езды на велосипеде всегда будет повышена при поездках по автодорогам и по влажным тротуарам. Будьте осторожны. Но пользу велотренировок нельзя отрицать. Они помогают тренировать сердечную систему, улучшают кровообращение и поддерживают физическую форму без травматизации  от прямых ударов по поверхности почвы.
  • Катание на лыжах. Лыжи – это высокий риск травм для будущей мамы и ребенка. Повышенный риск падений однозначно делает этот фитнес для беременных запрещенным.
  • Контактные виды спорта. Любой спорт, фитнес, который имеет риск травмы живота, недопустим для беременных.
  • Ролики, катание на коньках, скалолазание. Вся подобная физическая активность имеет повышенный риск травм от падений. Их обычно запрещают во время беременности.
  • Бег и джоггинг. Эти виды физической нагрузки нельзя назвать однозначно запрещенными. Если беременность протекает без осложнений, то ими можно заниматься до индивидуально установленных сроков. Обычно беременные, занимающиеся подобным фитнесом, меньше набирают вес, рожают на неделю раньше и проходят более короткие роды. Но возникновение каких-либо осложнений во время вынашивания – это однозначный повод прекратить бег.
  • Аэробика. Аэробика имеет повышенный уровень опасности из-за прямого контакта ослабленных связок, суставов с твердой поверхностью. Неблагоприятно и смещение центра тяжести с повышенной нагрузкой на спину. Если есть осложнения беременности, и в прошлом был выкидыш, обычная аэробика не подходит. Благоприятным исключением является аквааэробика, когда нет контакта с твердой поверхностью, и облегчается нагрузка на суставы, позвоночник.

Прежде чем включить фитнес в свою беременность, посоветуйтесь с врачом. Ведь теперь Вы занимаетесь фитнесом вместе с малышом, и заботы о здоровье требуется вдвое больше. Активной и легкой Вам беременности!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Так блинчики ты еще не делала!

Если ты любишь блинчики, тебе точно понравится этот оригинальный рецепт.Сделав тесто в бутылке, ты решишь массу проблем одним махом, и твои блинчики точно получатся удачными!Итак, отправляйся за пустой бутылкой и начинай эксперимент.

Причины выкидыша: мифы и факты

Выкидышами заканчиваются до 15% всех беременностей. В большинстве случаев, практически ничего нельзя сделать чтобы предотвратить выкидыш, но важно знать, почему это случается.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Кейт Хадсон официально объявила про третью беременность

Невероятную новость о беременности голливудская актриса Кейт Хадсон сообщила в своем Инстаграм. Актриса выставила забавное семейное видео, где и рассказала, что ждет третьего малыша.

Кевин Маккалистер спустя 28 лет

В далеком 1993 году на экраны вышел, уже культовый, фильм «Один дома». Новогодние приключения малыша Кевина, который остался один на Рождество смотрели, наверное, все. И каждая новая часть радовала поклонников столь милой и невероятно смешной комедии.

Правдивый ролик семейного празднования Рождества с Мэттом Деймоном

Saturday Night Live шоу для которого была снята рождественская короткометражка с участием Метта Деймона и Сесили Стронг. Дует играет молодых родителей с тремя детьми, которые подбивают итог тяжёлого рождественского дня.

Анна Хилькевич скоро снова станет мамой

Недавно на странице своего аккаунта в Инстраграм, звезда сериала «Универ. Новая общага» Анна Хилькевич сообщила своим поклонникам радостную новость – скоро она станет мамой во второй раз. Д

Похожие статьи