fbpx

Самомассаж во время беременности

Выбор редакции

О чем расскажут губы

Изменившиеся форма и цвет губ сигнализируют о проблемах здоровья

Иностранный с пеленок

Когда ребенок, увидев машину, первым словом выкрикивает "car", а не  всем понятное "машина", бабушки-прохожие вздыхают и приговаривают "до чего дошли... бедный ребёнок", а мама радуется, что всё получается и ребенок развивается... Чьи же чувства оправданы?

Коляски для двойни — виды и особенности

Родители близнецов и двойняшек часто сталкиваются с проблемой выбора коляски, поскольку моделей, рассчитанных на двоих, не так уж много. Сегодня вы с легкостью найдете несколько вариантов детского транспорта для двоих маленьких пассажиров и сможете выбрать подходящую модель.

Если ребенку заложило ушки…

"Заложило ушки", "ушко плохо слышит" - любая мама боится услышать от своего ребенка эти жалобы. У некоторых малышей проблемы с ушами бывают довольно редко, а у некоторых это буквально "слабое место": чуть ли не каждая простуда проходит с болью в ушках или ухудшением слуха. Почему это происходит?

Беременной женщине как никому необходимо регулярное расслабление. Массаж – эффективный способ его обеспечить. Но, к сожалению, не всегда есть рядом тот челочек, который может сделать этот массаж. Тогда на помощь приходит самомассаж – простой, доступный и такой полезный релакс.

Самомассаж дает не только расслабление, но и решает ряд других проблем:

  • избавляет от головокружения;
  • снимает усталость и боль в спине;
  • снимает мышечную боль;
  • снижает влияние стресса;
  • придает силы.

Настраиваемся на расслабление

Чтобы самомассаж привел к максимальному расслаблению, необходимо обязательно перед ним настроить себя на релаксационную волну. Для этого закройте глаза и представьте, что вы находитесь в максимально приятном для себя месте и времени. «Прихватите» туда с собой своего малютку, уложите его на самое теплое и лучшее место, постарайтесь увидеть его улыбающееся личико.

Потрите свои ладошки, ощутите их тепло. Вы будете ощущать это тепло на каждой точке, к которой будет прикасаться руками. Если делать всё правильно, то это тепло будет передаваться всему телу. Если при массаже будете ощущаться боль, то это сигнал неполадок в соответствующих органах или системах организма. С течением времени, при правильном подходе эти болевые ощущения значительно снизятся или даже исчезнут совсем. Восточная медицина уверенно говорит нам о возможности воздействовать на внутренние органы  через внешние точки, особенно на руках и стопах.

Самомассаж

Итак, приступаем к конкретным действиям. Предлагаем вам основной комплекс самомассажа, который вы постепенно можете изменять и пополнять.

  • Самомассаж шеи. Сначала нагреваем шею растиранием, потом подключаем пощипывание, мнем, давим. От шеи двигаемся к плечу. Доходим до плечевого сустава, массируем его. Возвращаемся к шее, снова мнем ее, а потом переходим к другому плечу. Повторяем не менее 7 раз в каждую сторону.
  • Самомассаж головы. Кладем руки на голову. Находим края затылочных костей с обеих сторон, разминаем их. Поднимаемся к макушке головы. Аккуратно, без рывков, надавливаем на кожу. Массажируем роднички, точнее те места, где они были. Маленький родничок – на затылке, а большой – на макушке. Теперь делаем общий массаж кожи: запускаем пальцы в волосы и аккуратно тянем на затылке, на макушке и на висках. При этом обязательно нужно быть расслабленной. Массаж головы делаем до 7 минут.

Активизировать мыслительную деятельность также под силу массажу головы. Указательный и средний палец прикладываем к вискам. Делаем круговые движения. Потом останавливаемся и надавливаем, считаем при этом до 3-х, отпускаем. Повторяем 5-7 раз.

Массаж головы может избавить и от повышенного давления. Наклоняем голову вперед. Нащупываем 7-й шейный позвонок – это бугорок. Разминаем его и двигаемся к ямочке наверх. Делаем так 7 раз. Теперь прикладываем два пальца к ямке на затылке. Надавливаем на кожу и считаем до 5, отпускаем. Делаем 7 раз. После делаем массаж шеи.

  • Самомассаж ушей. Массаж ушей нужно вынести отдельно из-за важности всех точек, что располагаются на них. Именно этот массаж способствует укреплению иммунитета. Накрываем ушки ладошками так, что большие пальчики располагаются под мочками ушей. Гладим ладошками ушки, не пропускаем все их выступы.

Указательный палец ставим за ухом, а средний – возле козелка. По часовой стрелке, круговыми движениями разминаем эти точки. Позже переходим на пульсацию.

Зажимаем уши между указательными и большими пальцами. Мнем их, сгибаем несколько раз, тянем вниз, вверх.

Для снятия стресса кладем указательный палец возле козелка, аккуратно постукиваем по коже. Поднимаемся вверх, к виску. Повторяем до 7 раз.

  • Самомассаж позвоночника. Позвоночник – одно из самых проблемных мест во время беременности. Находим талию или то место, где она должна быть. Обхватываем талию руками по бокам, при этом большой палец остается на животе, а остальные располагаем вдоль позвоночника. Начинаем массаж от талии и поднимаемся вверх по позвонкам.

Проходим кулачком по позвоночнику. Просто сжимаем кулачок и снизу вверх растираем каждый позвонок.

  • Самомассаж рук. Массаж рук хорошо делать после ванночки для рук, нанеся питательное масло. Сначала работаем с кончиками пальцев: сжимаем, разжимаем. Это позволит улучшить кровоток и стимулировать нервные окончания.

Палец обхватываем возле ногтя с 2-х сторон. Массируем, двигаясь к фалангам. Проходим по каждому пальцу вверх, вниз.

Находим чувствительную точку ближе к середине ладони между большим пальцем и указательным. Круговыми движениями разминаем ее. После на 3 счета надавливаем на эту точку. Повторяем 5-7 раз.

Если вы сделаете все виды самомассажа в комплексе, то ощутите долгожданное облегчение, прилив сил. Но, даже выполнив что-то одно, подарите себе минутки расслабления.

Читайте также:

Предыдущая статьяБолезнь Пертеса у детей
Следующая статьяВитамин Е: польза и вред

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Рецепты

Пряничный домик

Если в доме есть малыши, то, безусловно, пряничный домик станет настоящим украшением праздничного стола, и море детского восторга вам будет обеспечено. А если детка уже достаточно большая, чтобы помогать, то и сам процесс готовки доставит вам и ребенку много радости.

Торт «Ангелинка»

Предлагаем Вам рецепт простого, но очень вкусного тортика «Ангелинка», начинку к которому, так же как и украшение, легко придумать самому.

Как правильно приготовить перловку

Всем известная перловая каша, принадлежит к тому виду круп, которые любят далеко не все. Мало кто знает, что это любимая каша Петра I, а мы ее встречаем в супах среди картошки, лука и моркови.

Партнеры

Стоматология JazzDent - Позняки, Осокорки
Vse.ua - сравнение цен на товары для детей и мам в Украине
aquamarket.ua Доставка воды – Онлайн супермаркет
«Профи Тойс» - интернет магазин детских игрушек из Европы."
https://dentectum.com.ua - стоматология в Киеве

Звездные родители

Голливудские актеры: отцовство как лучшая роль

Красивый мужчина в современном мире – это образ одинокого метросэксуала, который настолько поглощен заботой о семье, что ему абсолютно не до семьи и уж...

Валентина Хомайко. Три дня декрета

Пятого декабря знаменитая телеведущая Канала 1+1 Валентина Хомайко родила четвертого ребенка. Первым о появлении малыша на свет рассказал муж Валентины Андрей Онистрат в своем Instagram. А немного позже и роженица поделилась видео с малышом подписав его очень трогательными словами.

Фотосессия беременной Светланы Лободы

Недавно на официальной странице певицы в Инстаграм были опубликованы фото Светланы в положении, что вызвало шквал эмоций и восторгов у поклонников. Певица снялась с обнаженным животиком для популярного глянцевого журнала, чем и обратила на себя еще более пристальное внимание.

Грудное вскармливание Рейчел Макадамс

Знаменитая голливудская актриса, Рейчел Макадамс, которая весной родила первенца, опубликовала снимок где она запечатлена с молокоотсосами на груди.

Лилия Ребрик беременна во второй раз

Ведущая Лилия Ребрик скоро станет мамой во второй раз. Будущая мама считает, что беременность – это чудесный период, и хотя для нее это уже второй раз, все же, Лиля чувствует себя совершенно по-новому.

Похожие статьи