-->


Спортивні заняття здатні творити чудеса




Спортивні заняття здатні творити чудеса

Спортивні заняття здатні підвищувати настрій, боротися з депресією, робити тіло пружним і красивим.
 

Подумайте, адже все це прийде до вас під час вагітності не як самоціль, а як приємне доповнення до тих функціональним занять спеціальною гімнастикою, які вам рекомендують лікарі, щоб організм майбутньої мами міг підготуватися до пологів, легко їх перенести і швидко після них відновитися. Навіть якщо в "довагітному" стані на спортивні заняття у вас не було ні часу, ні сил, то тепер вам бажано знайти таку можливість. При цьому добре, якщо фізичні вправа стануть для вас не тільки обов'язком, але і задоволенням.

 

Навіщо потрібна гімнастика?
 

Отже, який ефект, крім загальновідомого всім підвищення тонусу, здатна дати гімнастика для вагітних?
 

Регулярні вправи під час вагітності дозволяють досягти цілого ряду корисних для майбутньої мами результатів:

  • Зміцнюють і тренують м'язи, що у процесі пологів.
  • Сприяють усуненню болів в спині, запорів і набряків, які пов'язані з погіршенням відтоку крові і лімфи по венах ніг, тазу.
  • Заряджають енергією і покращують настрій.
  • Зменшують дискомфорт, пов'язаний з вагітністю.
  • Покращують сон і знижують стомлюваність.

Чому і як це відбувається? Справа в тому, що під час вагітності дуже важливою стає тренування трьох м'язових груп - м'язів спини, тазу і живота.
 

По-перше, зміцнення м'язів живота сприяє виконанню їх функції з підтримки зростаючого плоду і матки, що збільшується. Крім того, це сприяє більш ефективним потугам - довільним скорочень м'язів живота і м'язів тазового дна, завдяки яким народжується маля. Потуги необхідні в кінці пологів і багато в чому залежать від фізичних можливостей м'язів живота.
 

По-друге, зміцнення м'язів таза і промежини дозволить уникнути проблем, пов'язаних з нетриманням сечі, яке іноді розвивається після пологів.
 

Втретє, зміцнення м'язів спини покращує поставу і зменшує напругу в попереку, сприяє профілактиці болю в попереку.
 

Вчетверте, вправи, що тренують і розвиваючі діафрагмальне дихання, дозволяють правильно дихати під час сутичок, завдяки чому мама і малюк найбільш сприятливо переносять цей період пологів.
 

Погодьтеся, заради таких досягнень варто приділити нескладної гімнастики небагато часу.

 

Читайте також:

Теги: беременность, беременность и спорт











интернет магазин игрушек

Новости портала

16.05.2019

Під Києвом пройде Чемпіонат світу з середньовічного бою

Під Києвом пройде Чемпіонат світу з середньовічного бою 1000 лицарів з 30 країн світу змагатимуться в залізних обладунках з 16 по 19 травня в Древньому Києві в Князівстві Київська Русь подробнее 05.05.2019

Під Києвом проведуть турнір кінних лучників та оберуть Маленьку Княжну

Під Києвом проведуть турнір кінних лучників та оберуть Маленьку Княжну 11 і 12 травня 2019 року в Древньому Києві Князівства Київська Русь («Парк Київська Русь») пройде видовище, гідне князів. подробнее
Погода