Спортивні заняття здатні творити чудеса




Спортивні заняття здатні творити чудеса

Спортивні заняття здатні підвищувати настрій, боротися з депресією, робити тіло пружним і красивим.
 

Подумайте, адже все це прийде до вас під час вагітності не як самоціль, а як приємне доповнення до тих функціональним занять спеціальною гімнастикою, які вам рекомендують лікарі, щоб організм майбутньої мами міг підготуватися до пологів, легко їх перенести і швидко після них відновитися. Навіть якщо в "довагітному" стані на спортивні заняття у вас не було ні часу, ні сил, то тепер вам бажано знайти таку можливість. При цьому добре, якщо фізичні вправа стануть для вас не тільки обов'язком, але і задоволенням.

 

Навіщо потрібна гімнастика?
 

Отже, який ефект, крім загальновідомого всім підвищення тонусу, здатна дати гімнастика для вагітних?
 

Регулярні вправи під час вагітності дозволяють досягти цілого ряду корисних для майбутньої мами результатів:

  • Зміцнюють і тренують м'язи, що у процесі пологів.
  • Сприяють усуненню болів в спині, запорів і набряків, які пов'язані з погіршенням відтоку крові і лімфи по венах ніг, тазу.
  • Заряджають енергією і покращують настрій.
  • Зменшують дискомфорт, пов'язаний з вагітністю.
  • Покращують сон і знижують стомлюваність.

Чому і як це відбувається? Справа в тому, що під час вагітності дуже важливою стає тренування трьох м'язових груп - м'язів спини, тазу і живота.
 

По-перше, зміцнення м'язів живота сприяє виконанню їх функції з підтримки зростаючого плоду і матки, що збільшується. Крім того, це сприяє більш ефективним потугам - довільним скорочень м'язів живота і м'язів тазового дна, завдяки яким народжується маля. Потуги необхідні в кінці пологів і багато в чому залежать від фізичних можливостей м'язів живота.
 

По-друге, зміцнення м'язів таза і промежини дозволить уникнути проблем, пов'язаних з нетриманням сечі, яке іноді розвивається після пологів.
 

Втретє, зміцнення м'язів спини покращує поставу і зменшує напругу в попереку, сприяє профілактиці болю в попереку.
 

Вчетверте, вправи, що тренують і розвиваючі діафрагмальне дихання, дозволяють правильно дихати під час сутичок, завдяки чому мама і малюк найбільш сприятливо переносять цей період пологів.
 

Погодьтеся, заради таких досягнень варто приділити нескладної гімнастики небагато часу.

 

Читайте також:

Теги: беременность, беременность и спорт









интернет магазин игрушек

Новости портала

22.08.2019

На Київщині з розмахом відсвяткують День Незалежності України

На Київщині з розмахом відсвяткують День Незалежності України 24, 25 і 26 серпня Древній Київ у Князівстві Київська Русь («Парк Київська Русь») запрошує на грандіозне святкування Дня Незалежності України. подробнее 22.08.2019

Пост-реліз пресконференції

Пост-реліз пресконференції Пост-реліз пресконференції на тему «Проведення Фестивалю «Козацький Спас». Співпраця Ордену Тамплієрів Англії та Князівства Київська Русь, Всеукраїнської федерації «Спас» та Кошового отаману Запорозького Війська Низового «Запорозька Січ» Костянтина Рижова подробнее
Погода