Спортивні заняття здатні творити чудеса






Спортивні заняття здатні творити чудеса

Спортивні заняття здатні підвищувати настрій, боротися з депресією, робити тіло пружним і красивим.
 

Подумайте, адже все це прийде до вас під час вагітності не як самоціль, а як приємне доповнення до тих функціональним занять спеціальною гімнастикою, які вам рекомендують лікарі, щоб організм майбутньої мами міг підготуватися до пологів, легко їх перенести і швидко після них відновитися. Навіть якщо в "довагітному" стані на спортивні заняття у вас не було ні часу, ні сил, то тепер вам бажано знайти таку можливість. При цьому добре, якщо фізичні вправа стануть для вас не тільки обов'язком, але і задоволенням.

 

Навіщо потрібна гімнастика?
 

Отже, який ефект, крім загальновідомого всім підвищення тонусу, здатна дати гімнастика для вагітних?
 

Регулярні вправи під час вагітності дозволяють досягти цілого ряду корисних для майбутньої мами результатів:

  • Зміцнюють і тренують м'язи, що у процесі пологів.
  • Сприяють усуненню болів в спині, запорів і набряків, які пов'язані з погіршенням відтоку крові і лімфи по венах ніг, тазу.
  • Заряджають енергією і покращують настрій.
  • Зменшують дискомфорт, пов'язаний з вагітністю.
  • Покращують сон і знижують стомлюваність.

Чому і як це відбувається? Справа в тому, що під час вагітності дуже важливою стає тренування трьох м'язових груп - м'язів спини, тазу і живота.
 

По-перше, зміцнення м'язів живота сприяє виконанню їх функції з підтримки зростаючого плоду і матки, що збільшується. Крім того, це сприяє більш ефективним потугам - довільним скорочень м'язів живота і м'язів тазового дна, завдяки яким народжується маля. Потуги необхідні в кінці пологів і багато в чому залежать від фізичних можливостей м'язів живота.
 

По-друге, зміцнення м'язів таза і промежини дозволить уникнути проблем, пов'язаних з нетриманням сечі, яке іноді розвивається після пологів.
 

Втретє, зміцнення м'язів спини покращує поставу і зменшує напругу в попереку, сприяє профілактиці болю в попереку.
 

Вчетверте, вправи, що тренують і розвиваючі діафрагмальне дихання, дозволяють правильно дихати під час сутичок, завдяки чому мама і малюк найбільш сприятливо переносять цей період пологів.
 

Погодьтеся, заради таких досягнень варто приділити нескладної гімнастики небагато часу.

 

Читайте також:

Теги: беременность, беременность и спорт











Новости портала

13.02.2019

Під Києвом до Дня закоханих організують шоу

Під Києвом до Дня закоханих організують шоу 16-17 лютого Древній Київ у «Парку Київська Русь» підготував яскраву романтичну програму, яка буде цікавою як закоханим, так і сім’ям з дітками. Та для тих, хто ще не вирішив, що подарувати коханим на до 14 лютого – Дня святого Валентина, Древній Київ допоможе порадувати близьку людину та підготувати оригінальний подарунок. подробнее 13.02.2019

Афиша детского балета на весну 2019 года

Афиша детского балета на весну 2019 года С высоким искусством следует знакомить уже с первых дней жизни. Поэтому не стоит упускать шанса сводить ребенка на балет или интересную театральную постановку. Тем более что столичные афиши предлагают огромный выбор мероприятий, которые будут интересны и взрослым, и детям. подробнее 06.02.2019

Під Києвом відсвяткують Китайський Новий рік

Під Києвом відсвяткують Китайський Новий рік 9 і 10 лютого Древній Київ у «Парку Київська Русь» запрошує на незвичайну зустріч Китайського Нового року. На гостей чекає калейдоскоп емоцій від китайських традицій в давньослов'янському антуражі. А ще: прогулянки на конях, смачні страви на вогні та гарячі напої, майстер-класи, музеї, стародавні зимові забави. І все це в живому середньовічному місті. подробнее

Новости Азбуки

13.12.2018

Лучший подарок для будушей мамы

Лучший подарок для будушей мамыБеременные женщины очень...переменчивы, не так ли? Выбрать им подарок на Новый год, тот еще квест)) подробнее 13.12.2018

Азбука дарит новогодние подарки будущим мамам

Азбука дарит новогодние подарки будущим мамамТссссссс!! Это большой-большой секрет! Только для своих клиетов, и только для самых любимых в мире подписчиков))) подробнее 13.12.2018

Новогодние утренники 2018

Новогодние утренники 2018

Дорогие мамы и папы! Мы открыли предварительную запись для наших маленьких клиентов и уже готовимся провести с ними самый яркий новогодний утренник! 

подробнее
Погода