Первоначальное предназначение танца живота — подготовка женщины к родам, сами роды и восстановление матери после рождения ребёнка.
Несмотря на то, что сейчас есть клубы подготовки к родам, многие женщины идут рожать, как в омут с головой, с закрытыми глазами, даже не узнавая ничего о том, что им предстоит, не говоря уже о длительной физической подготовке (мышцы за одно занятие не подготовишь!).
Танец живота — техника, прорабатывающая внутренние мышцы таза, косые мышцы живота, развивающая гладкую мускулатуру, способность напрягать, расслаблять и растягивать определённые группы мышц — всё то, что необходимо для вынашивания ребёнка и нормальных родов, быстрого восстановления после родов. Основные принципы танца живота — расслабление, максимальная концентрация на своём теле, погружение в собственные ощущения, без этого невозможно сделать практически ни одного движения танца живота. Очень важный результат занятиями — нормализация гормонального фона.
Некорректно говорить о танце живота как о подготовке к родам. Этот танец — подготовка к беременности. Заниматься нужно начинать задолго до зачатия, лучше всего не менее чем за год. Мышцы привыкнут к движениям, растянутся, а кому-то, возможно, танец живота поможет забеременеть. Например, есть мнение, что волны всем телом являются хорошим «зачаточным» средством.
Если вы занимались танцем живота до беременности, то при нормальном самочувствии можно не прекращать практику. Первый триместр — самое судьбоносное время, идёт гормональная перестройка, адаптация к новому состоянию. Обычные явления – это тошнота, головокружения, сонливость. Не нужно себя заставлять, но выполнить при возможности и желании несколько мягких, пластичных движений, позаниматься растяжками вполне по силам. Во втором триместре организм уже приспосабливается к своему новому состоянию, и ещё не очень большой животик — идеальное время для занятий танцем. В третьем триместре может быть просто морально тяжело заставить себя позаниматься: «я уже такая большая, мне тяжело двигаться». Зато если всё-таки растормошите себя, от танца получаешь фантастические ощущения. В третьем триместре концентрация в организме «женских» гормонов достигает своего пика и приводит к полному торжеству женственности. Танец может помочь бороться со страхами. Во время занятия тело и мозг переполняются ощущением спокойствия, ощущением того, что всё нормально и хорошо.
Если не получилось начать занятия раньше, можно попробовать и в беременность. Но есть два очень важных момента. Во-первых, начинать лучше во втором триместре: организм адаптировался к гормональной перестройке, малыш уже крепче связан с мамой, которая чутко ощущает своего ребёночка. И второй момент — настраиваться придётся не только на своё тело, но и на малыша, то есть маме необходима определённая доля смелости и хорошие знания о своём теле, вернее, ощущения. Не уверены в себе — лучше подождите до родов и начните заниматься восстановлением после.
